《逆商：我们该如何应对坏事件》_精选读后感3500字

书是好书，介绍的工具好用，可惜话太多，加上翻译的不贴切，偶尔会让人读的有点抓狂。

不过这也是这类工具书的通病啦。

下附全书笔记：

1.3

我参加的Kris进化营搞了七日共读活动，遂暂停之前一直在打卡的知道分子，转而在微信读书上读共读书目，《逆商》。完成每日进度后，余下时间再用来读知道分子。

笔记：

推荐和序都是些什么鬼？请了一堆商业人士公知大v搞短语写作，没看见什么特别真挚的感情。之后那篇还要搞笑，从王阳明入手，意图证明逆商是现代人困境的解决之道，结果王阳明的经历写了一大半，您是百度百科吗？像极了高考前我班不会写议论文的同学，只好以叙代议，大段举例。一点也不诚恳！倒是后面的妈妈和咨询公司的老板写的好一点，至少像个人话。

作者自己的前言倒是言简意赅，喜欢。照我看，前面的序没什么存在的必要，直接放前言会让我更想阅读本书。

1.4

这一章节发散开来详细写了本书所称的逆商具体体现在哪里，有什么优越性。最吸引我的应该是说他能让领导者学习到怎么培养跟随者的责任感。也很期待他对于困境的解读，因为我一直自认是很有勇气、很乐观的，似乎内心深处总觉得自己终究可以想出一个办法，并且坚信情况不会走到最糟糕的那步。蜜汁自信哈哈哈。

攀登，是人类的核心动力。攀登的意义在于终身的成长。

扎营者时而是攀登者的友军，时而是扎营者的友军。而攀登意味着改变现有状况的勇气，冒风险的勇气。

很多成功的企业在打下一片天地后，忍不住从攀登者变为了扎营者。因为有了身家，不再敢博弈冲刺。逆境让扎营者犹豫，然后放弃攀登。

还有一种逆境，是在悄无声息中发生的。通过那个高中同学再聚首、忆往昔喝酒爬山的例子，我们可以看见生活是怎样将我们捶打的。这是一种缓慢的逆境积累，看似悄无声息却威力巨大。就像锻炼，每天练一练，在微小的逆境中锻炼自己，将来遇到巨大逆境（如这几天的武汉）时你反而有更强的抵抗能力。攀登精神无处不在！

在几条岔道中，我最有感触的是打鸡血。打鸡血可以偶尔成功，但却有依赖性，容易让人沉迷在无所得的成就里。

在说了一系列岔道后，作者指出，我们要学着提高自己的逆商。则才是唯一正道。

1.5

逆商的三大支柱：

1) 认知心理学

习得性无助：因为经验里自己总是失败的，于是自判为永远无助，失去了对不利事件的掌控感。逆商也表现为韧性。

1.6

逆商是一种面对失败时的钝感力，面对风险时的掌控感，对于未知感到好奇并充满希望。概而言之，在任何情况下都能尽全力做出积极应对的能力，化危为机。韧性就是衡量你能否在打击后恢复状态的能力。

逆商的core四维度：c：control掌控感、o:ownership担当力、r：reach影响度、e：endurance持续性。可以用来评判你的反应属于高逆商还是低逆商。

掌控感：

给予希望和行动，因为坚信自己可以有所掌控，所以觉得任何事情都能做到。掌控感的成长是一个正向循环，累积的过程，也可能是恶性循环，无助感的累积。

担当力：

为结果承担责任。（员工股份制）

影响度：

对逆境对生活的影响的评估。让逆境影响生活的其他方面会徒增压力，而且还需花费更多精力才能让事情走上正轨。因此，这种扭曲的逆境观会让你无力采取必要的行动。（也就是过多的内耗精力）所以我们要学会限制逆境的影响力，不被焦虑恐惧等负面情绪压倒。

持续性：

关于两个问题：逆境和其起因会持续多久？

我们要学会减少归因中长久性的负面判断，从而减少对逆境持续时间的评估。

传播学中有一项基本事实：语言塑造现实。（认知塑造现实）

1.7

第五章：提高逆商的lead工具

阿尔伯特·埃利斯的ABC模型（理性情绪行为模型）：促使一个人做出反应和产生感觉的是这个人对于事情的看法而不是事情本身。

Lead：改变了大脑的行为模式、生理机能。（认知技巧）

（想起了一点，艺术家们从事的事业其实是能提升掌控感的，因而大脑机能有所改善，免疫力高，因而寿命长。感觉和之前的认知联系起来了呢。）

Lead：

l：listen倾听自己的逆境反应。第一时间觉察到逆境降临的能力。

可以在脑海中设计一个专有的“逆境来了”的场景，eg：空军轰炸时那种警报声。虽然有点中二，但有助于你尽快进入状态，而且笑声有助于缓解心理压力，用一种更积极的态度来面对逆境

通过课后实践题目，我发现自己主要觉察到困难的能力比较差。在我正式把面对到的情况划为逆境后，我发现自己是可以做出积极反应的。

要注意留意自己富有成效的行为模式，并通过不断地夸奖和肯定自己来使之不断强化和固化下来。

e：explore探究自己对结果的担当

在你决定对结果负责的那一刻，你的掌控感促使你采取行动，从而打破潜在的无助-无望循环。担当力是唤起行动的号角。

同时，有意识地限制你对结果糟糕那面的猜测。人们会对小事故负责，却害怕、逃避大灾难。试着积极思考当下局面，找出你能做到事。

a：analyze分析证据

找出证明自己无法掌控、情况糟糕到一定会影响我其余生活的证据。

人们非常容易扮演受害者的角色，从而有借口理所应当放弃掌控力。

其实看到这里，我想到了很多生活中的例子。有学生因为学习成绩自杀，因为在他看来这成绩已经无法挽回（掌控感）并且自己必然没有好前途了。但其实因此自杀的往往是好学校的孩子，比如控江。他不知道，在我们这些下位学校看来，他们哪怕再差也比我们大多数人要好啊。还有就是因为校园贷、裸贷自杀的，他们无法接受家人知道这些事，但其实如果他们愿意分析证据，思考逆境的持续性、影响力，就会发现无论如何，家长最不能接受的是孩子失去生命，因为没有生命，一切变数、希望就都没有了。死亡其实是一种逃避，因为你死后警方和家人都会对你生前想法刨根究底地探索，你还是会被发现，只不过你不用面对家人了。只能说，这是人在面对危险时的一种思维陷阱，就是片面且不经思考地夸大后果，因为人这个时候已经被吓傻了。

有时只是难题本身没商量，但他造成的影响是有商量余地的。

d：do做点事情do something

先不动脑子试着做出点什么，再小也无妨，慢慢积累掌控感。

列出行动清单，然后漏斗法找出第一步。

同理，玩第五人格的时候不要想着自己就要被监管者打死了，然后被绑、队友来送人头、大家一起飞走、这把blabla，这会让你消极地躲避。要想着保证这一刻的当下不被打到。只要能一直保持，其实你不就是无敌的了吗！

第六章 停止灾难化

灾难化与core四维度的第三个维度——影响度有关。

对策：止念法：

在自己灾难化事态的时候，拍一拍桌子，大喊“停！”

弹橡皮筋

运动

重塑法——问问自己为什么选择现在的生活，从而重拾目标感。尼采：“一个人清楚地知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活方式。”

渺小化——我渺小。我的问题也渺小。我们都不过是过客，尘埃，芥子。

帮助他人——有积极影响。

第七章 提高他人的逆商和攀登能力

基本就是教你把和自己的对话、思考转为询问别人。包括：听问题、总结问题、找到对方的职责所在、证明对方有能力有掌控力可以改变、列出行动清单。

但在此过程中，要注意不要说教。让对方体验，自己不要忍不住解说、长篇大论。

用lead领导别人也有助于你对自己的运用

1．7

第八章 高逆商组织：打造攀登者文化

懒得写，因为我目前还不是领导者。摘抄了一些，聊以凑数打卡。

1.8

逆商：我们该如何应对坏事件

保罗·史托兹

第九章 攀登者的底色

豪威尔的能力水平五阶段：

1) 不知道自己不知道

2) 知道自己不知道

3) 知道自己知道

4) 不知道自己知道

5) 不知道自己特别在行

这也是你掌握逆商能力的五个阶段

强化攀登者：设想美好愿景的能力在攀登者身上表现很强。因为有一个美好的愿景，人们会积极付出努力，打破绝望和循环，获得掌控感。

愿景三阶段：

1. 设想

2. 攀登

3. 保有愿景

>> 一个人敢豁出命去尝试的时候就会产生变革和进步。

赫伯特·奥托（Herbert Otto）

>> 回想起自己在南极攀登沃恩山（Mount Vaughan）的过程以及自己在生活中的攀登过程，他说：“我发现，我并没有做什么别人做不到的事。唯一的区别就是我确实去做了。”

>> 即使是在89岁高龄，沃恩还是不去扎营，而是选择不断有挑战、不确定性和逆境的生活。他所收获的是一个充满活力、冒险、梦想、无数挫折和最终自我实现的人生。

>> 逆商不是应急的妙招，而是一个持久的准则，这个准则构建于一个基本事实，那就是生活是艰难的，但你应对生活的方式决定了你的命运。

附录：我们可以通过对每天遇到的挫折的次数、感受感知水平、应对、态度来测试自己、团体的逆商。