作者：安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔(Robe

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刻意练习：如何从新手到读书笔记500字 1000字  第(1)篇

精炼技能，不断前进~《刻意练习：如何从新手到》读后感

刻意练习是针对技能的，目的不在于学习了多少知识。刻意练习也是反复不断练习，但这种练习讲究方式方法，并不是简单重复。具体来说，刻意练习有2个限制条件，4个前提基础。

4个前提基础是指刻意练习是一种有目的的练习:

1、  向着目的设立目标。目的与目标是有区别的，目的是你想要得到什么，目标则是你在达到目的过程中的具体内容。比如，你想要提高英语水平，那么提高英语水平就是你的目的，在这过程中，你可能从几个方面入手，单词记住多少个、英语考过几级等等，这些都是目标。换一种说法，目标就是具体可以量化的内容。刻意练习的目标要具体明确、短期可以实现。依旧拿提高英语水平的例子，如果你的目标是每天记30个单词，那么这种目标是可以实现的，如果你一下子要求自己马上记住每天记1000个单词，那么这种目标就基本无法实现（超人不在考虑范围）。设立短期可以实现的目标是刻意练习的第一个前提。

2、  每个阶段练习的目标都应得到有效反馈。通过反馈，我们可以知道自己的进展，即在哪些方面实现了目标，哪些地方还存在不足，并且针对不足之处找到改进的方法，以便向着目标继续前进。反馈很重要，一方面可以让我们发现错误，及时纠偏；另一方面可以让我们有成就感，而成就感是支持前进的很重要的动力。身边的人认可你、支持、鼓励你，增加了你的自信，这是强化继续前行的理由。当然，反馈可以来自自我的反省，也可以来自导师等其他人员的帮助。有一个可以帮助你的导师有助于实现刻意练习目的。

3、  刻意练习需要专注力。集中精力做好一件事情，才能把事情做好。分散了注意力，精力不集中，刻意练习就无法实现。对于成年人来说，每日要应付、思考的事情非常多，专注做一件事情就很难实现。为了解决这个问题，采用每天固定一定时间来练习是一个可以借鉴的方式。在这个固定时间里，除了刻意练习的事项，不受所有其他义务和分心的事情干扰，这也是弱化停下脚步理由的有效方式之一。固定时间不用设置很长，不用超过一个小时，因为人的专注力无法实现长时间集中。除此之外，保证充足的睡眼、保持身体健康也是弱化停下脚步理由的另一有效方式。

4、  刻意练习需要走出舒适区。简单地重复做一件事情，人们很快就可以达到“可以接受”的水平，而这种简单重复是非常具有迷惑性的，这会让你看起来好像很努力。然而，机械重复并不能有效提高你的技能水平，像公园里下象棋的人，下棋只是为了娱乐，下了几十年，水平依旧很一般，这种重复下棋而无法精进为的问题在于他们只呆在自己的舒适区了，并不想取得突破，既没有目标，更没有想法设法实现目标，因为他们满足于现有水平。这就是刻意练习与天真练习的区别。设立离舒适区一点点距离的目标，让自己加把劲就可以达到，不要离舒适区太远，不然就会因为目标完不成的打击而不得不放弃目的。

2个限制条件：第一是刻意练习是发生在可以量化比较或是竞争激烈的行业，这样就可以找到杰出的人物，可以衡量刻意练习的结果；第二是找到一位有经验有技巧的导师。满足刻意练习有一定的限制，但是即使是行业不满足、导师不满足，那么也可以参照刻意练习为自己找到练习的方法。

《刻意练习》这本书还通过了大量的实例说明了所谓的天才，其实是通过刻意练习获得成就的。普通人也可以通过刻意练习成为，儿童的刻意练习是通过增加脑中的灰质来实现，成年人则是通过刻意练习改变大脑通路，形成精进的心理表征达到目的。这里的心理表征是一个比较拗口的概念，可以用“套路”这个通俗易懂的说法来替代，即针对某一特定技能，有更好的套路来使用，用起来得心应手，熟能生巧。当然，通过刻意练习掌握的技能，如果不再练习使用，那么即使曾经达到级别，也会退化到普通人的地步。正如钢琴过了十级的人，如果不再练习钢琴，那么技能水平就会大幅下降。

还有，刻意练习一样需要保证练习时间，虽然不一定要1万个小时，但书中所举例子的都是通过大几千小时的练习，越卓越，练习时间越长，短期之内是无法从普遍人精进到的。所以如果要成为，或者只是希望精通某一技能，那么大量的练习是不可跨越的，通往的路没有捷径可走。

三句话表示看过这本书：

1、我们的大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中，有着严格的限制，这一限制通常约为7件事物。

2、人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。

3、你要么保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。

刻意练习：如何从新手到读书笔记500字 1000字  第(2)篇

用刻意练习的方法让人生充满各种可能《刻意练习》这种工具书书因不是我喜欢的类型，没有买纸质书，第一次在微信读书上粗略翻阅了一部分，第二次又重新精读了前三百多页，做了点笔记，虽说还没完整地读完，一方面觉得前面基本涵盖了本书的内容，另一方面限时要交读书随笔，只能勉强随意说说感受。首先：第一遍粗略读过觉得不就是我们日常强调要多练习、巧练习，比如学习既要勤奋又要有方法的一个道理吗？但最大的感触是外国人总能通过扎实过硬的实验分析得出科学研究的数据，用高度严谨求实的态度来说明道理，作者艾利克森持续多年与包括史蒂夫在内的几个普通人做记数字串的实验，实验细节穿插在书中各个环节，让整本书读起来接近地气、引人入胜，再结合大量名人以及各行各业普通人的经验证明此观点，引用案例之多既见研究程度之广深又极具说服力。反观中国人自古以来就有荀子“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海”这样类似于一万小时定律的古训，哲学思想精深，非常擅长说理，却多以打比方举例子为主，很少有人会为了说明一个道理去花时间和精力去做调查分析和科学实验。究其原因可能跟我们近代在科学革命中的落后有关，也跟中国人注重习惯经验有关，还与做这样的实验要花费的成本有关。但两相对比，孰优孰劣，一目了然。其次：对一万小时定律的质疑是一大亮点。作者强调了一万小时定律出台的来龙去脉，有意思的是对格拉德威尔没有尊重诺奖得主西蒙的研究成果提出了自己的看法，也因此认为对自己的刻意练习理论构成了极大的冲击。但也反过来利用这一定律的不够严谨之处论证了刻意练习的必要性。用比尔盖茨的话说：一万个小时的定律是有帮助的，但真正实现还是要坚持不懈，并且练习上很多个周期。第三：深入浅出地阐释刻意练习的概念。其实，刻意练习在我们每个人的生活中似乎运用地非常普遍，我一边读一边联想起自己学开车、坚持长跑、学游泳等很多挑战性的往事。道理也很简单：我们需要练习，但不能重复机械天真地练习，否则，只能成为卖油翁，而不能成为卖油富翁。问题是如何刻意练习？作者告诉我们在练习中需要定目标、找方法、不断突破自己，特别是原本的舒适区，要有反馈，懂得纠正，突破转移瓶颈期，最重要还要有个好老师的指导，如果不幸没有，就要自己创造潜力，注意，是创造，而不是挖掘。也就是说，我们可以控制自己。我们的大脑和身体都遵循拉马克的用进废退原则，而天赋则是可以练习和培养的。浅显的道理实行起来并不容易，结合最近的实际谈谈。以前读书，要么囫囵吞枣得读，读过毫无印象；要么一个字一个字慢慢啃，一本书永远读不完；现在在有书群里学习后基本是粗读后再细读，在书中圈圈点点、查找出处，或者摘抄片段好语、与人辩论、记下笔记与所思所想。前一阵子，怀抱着浓厚的好奇心参加了工笔画公益课学习。之前有学写意画，每每拿着笔不知道如何画出优美的线条，心里一直忐忑不安，而工笔画基础学习中在老师要求下每天都需要练习线条，手里的笔伴随每天一幅的花头勾线练习终于不再颤抖，手下线条越来越流畅。最新加入的英语口语学习群，小组成员制定规则、每日完成口语练习作业，不仅经常互相探讨，还得到远在休斯顿的Nancy 老师携一位发音纯正的小老师无偿地指导援助、出谋划策。纵观这些学习中都有刻意练习的影子：比如有菲陌、茉莉、Nancy 这些或师或友的好老师们不遗余力地指点，友友们都有完成目标的决心和毅力，定了21天或n年的计划，老师和书友还会给你外部的反馈，我们得以改正缺点、纠正错误，或者得到鼓励、再接再厉。我想不论能否成为最出色的人，这样的刻意练习是获益匪浅的。很喜欢书中一句话，用来作为结尾：让我们成为练习人，在有生之年通过练习来掌握自己的命运，使人生充满各种无限可能吧！

刻意练习：如何从新手到读书笔记500字 1000字  第(3)篇

#坚持读书一百天#这本书，至少要读出这几点：

1、这个世界，天才仍然是存在的，但是，天才并非是成为的必要条件，它只是有利条件而已，只要愿意，所有人都可以成为。成为，最重要的，是坚持不懈的努力，最顶尖的都是训练时间最长的。

2、书中所讲关于刻意练习的方法，其实在我们生活中随处可见，所谓反馈，可以简单理解为改错，做错了，找到错误，改正错误，然后不再犯错；所谓心理表征，可以简单理解为熟能生巧，虽然心理表征远比这个复杂，但是这些都无关紧要，明确反馈之后，简单这么理解并不妨碍我们进行刻意练习；所谓坚持，方法有太多，但能坚持的人早就在坚持，不能坚持的人不知何时才能坚持。

3、想要成为，光读书是不行的，真正行动才是最重要的。我相信，很多人在看完这本书之后，会给自己定下一个宏伟的梦想，根据书中的方法列出一系列行动目标，然后畅想一下自己完成这些目标之后的美好光景，然后……就没有然后了。《自控力》中讲到一个很让人无奈的现象：

你是不是列出了自己所有要做的事，然后一想到自己一天里能做完所有工作，就觉得自己很棒？如果真是如此，那么很多人都和你一样。能列出这样的清单真是让人如释重负。我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力，这会给我们错误的满足感。（或者，正如我的一位学生所说，他很喜欢参加效率研讨会，因为这让他觉得自己很有效率——但实际上他什么都没做出来。）

一本实用类的书，如果读完之后不能将书中的方法变成实际行动，那还不如不读。

21世纪已经不再需要天才，所谓的刻意练习方法也能轻易得到，但为何世界上还是如此之少，原因只有一个，那就是真正坚持努力下去的，少之又少。

今天爬山，结果看到在距离山顶100米的地方休息的人很多，感触颇深，明明再努力十分钟就可以登顶，他们却选择了放弃。也有些明白为什么京东能够成功，因为在那个艰苦卓绝令人不知所措的时期，敢于坚持下去赌上一切去拼的，只有刘强东一个人。

强者，最后都是一个人在笑傲江湖。

今天心情有些激动，言语多有不当，万望见谅。

2017.4.23

刻意练习：如何从新手到读书笔记500字 1000字  第(4)篇

用时一个半月读完。原因有许多，主要还是自己松懈下来，没有好好利用余外时间。安德斯和罗伯特两位的著作 令人醍醐灌顶，从心理学角度和自然科学研究，用大量的实验论证（最深刻的就是文中有全部实验的心理表征分析过程）刻意练习的成效和现实意义。人生下来就是不断尝试新事物，学习掌握知识的过程，这也是我们和动物重要的区别之一，我们是在不断地进步和发展。每个人都是“练习人”一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。第八章 怎样解释天生才华，感触最深的是：没有所谓的“天才”，天才只是通过大量的“刻意练习”产生的。我可以掌控自己的潜能，通过大量高效的“刻意练习”来实现。只要我愿意改变，通过“刻意练习”塑造自己想成为的那个人。曾看到这样一句话“你不是迷茫，只是自制力不强”。这个时代是机遇与挑战冲击并重的，每个人都很浮躁，不能静下来思考自身的能力和自己欲望是否匹配，想得比做得多。而读书恰恰是最好的减压途径，你会找到很多答案。走出自己的舒适区，有“目的”的练习。

刻意练习：如何从新手到读书笔记500字 1000字  第(5)篇

阅读完成，感受挺多，很多人对于练习常常有曲解意思的，以为只要闷头练习就必定有成果。在工作中也常常会误解“努力”二字，原因是一致的，闷头而做（学）不研究其根本和来源，不检查做或学的过程中的进步已经缺陷，那种只是做和不断纠错的态度是截然相反的，对事物产生兴趣并付出检查和纠正的努力劳动，才很有可能会达成目标，反之，就原地踏步或者毫无起色。

生命存在的最大意义是努力和进步，向每一个今天道别的最好方式便是又向前迈进了一步，人性中最能激发自己的能量是面对困难的抗争态度是微笑的，习惯的以及乐观的并且是可以掌控的，具备这样的能力的人，内在的成熟的，他们是明确自己所想要的和通过怎样的努力可以得到，既是一种挑战，又是一种娱乐，仿佛天生就是一个赢家，这是多么成熟的姿态。刻意练习正是一种以兴趣爱好为起点，锲而不舍的精神支柱，以每一个小目标的设定和达到为小支点，不断的为前进路上修正错误和整理失败经验，以各界成功名人的研究例子来阐述这种练习带来惊人效果，读完感觉很有启发。[奋斗][奋斗]

刻意练习：如何从新手到读书笔记500字 1000字  第(6)篇

几度欲放下，几度又拾起，这是近期读得最纠结的一本书，可能属于不适合我的那种吧！回头翻了翻目录，看了看自己划线的内容，很佩服作者相对严谨的研究态度，但是作者啰嗦的本事也很高。一直絮絮叨叨地向读者证明刻意练习与一万小时理论的差别、一万小时理论的不靠谱，也一直在强调什么是刻意练习，强调那些所谓天才、杰出人物的成就与基因、与IQ等关系不是很大，自说自话般证明他们的成就主要还是刻意练习的结果……按照作者的观念，刻意练习在比较成熟的有明确考核指标的领域更适用，比如音乐、游泳、象棋等。因为那些领域，找出比较容易，制定刻意练习的目标、保持专注和动力、寻求反馈都会有比较成熟的方法。在我看来，刻意练习是一种方法，也是一种态度，无论是学习、工作、生活，都可以运用。毕竟，无论什么时候，保持精进的心，总是不错的！感谢作者的分享！