《为什么精英都是时间控》_读后感600字

通过作者神经科医生的自述，对提高专注力的方法有了进一步的了解。作者运用神经科的专业知识，针对不同时间段提高专注力进行了完整的诠释，让我受益匪浅，更好的调节了生活和学习，以及更好的进入即将开始的职业生涯。

专注力就像抛物线，开始时和结束时能最大化的完成工作，中间有一个最低迷球，所以要更好的调节时间。

起床的两三个小时是最佳时间。大脑通过一晚上的休息，让人达到最佳状态，这个时间段做些难啃的事，效率会更高。

同时，“15.45.90”原则也是适用的，当工作了90分钟后，适当休息五分钟，专注力能得到很好的回升。这五分钟期间可以选择走一趟开水间，喝喝茶，还可以爬爬楼，散散心，看看不同的风景，或者最不济可以做几个深蹲。

休息时间，选择出门吃饭比在办公室吃外卖好很多。一个，出门撒撒心能换一个心情，二，出门可以晒到太阳，能促进血色素的增加，从而提高血色素。吃完午饭，可以选择休息26-30分钟。午休时间一定不能超过30分钟，否则对健康将产生不利因素。

下班后，工作了一天，本就很疲劳，专注不起来，可以适当去运动运动，但是运动时间最好在睡前三小时结束，要不会影响睡眠。

周末，应该适当放松自己，做些和平时不同的事，能起到很好的缓解作用，下周一能有个更好的心情开始生活。