作者：Marti Olsen Laney

頂尖心理學家告訴你， 別再誤會內向的人，他們其實很優秀： ◆內向者不是孤僻或害羞，他們只是喜歡跟比較親密的朋友在一起！ ◆內向者不是故作神祕或不發表意見，他們習慣深思熟慮後才發言！ ◆內向者是最佳的傾聽者，遇到自己熟悉的話題時，也能侃侃而談！ ◆內向者的精力就像充電電池，一旦耗盡，就要徹底休息才能恢復！ ◆內向者討厭爭執與競爭，他們注重細節，更具有創造力與想像力！ 第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你： ◆判斷自己或他人是否為內向性格 ◆學會理解與欣賞內向性格的優點 ◆學會與外向者相處並能截長補短 ◆提供具體步驟培育內向者的優勢 ◆增強信心打破常規創造美好生活 別再對內向抱持偏見，內向是你的特質也是優點 長久以來，重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢，成了社會的主流價值，也讓性格內向者承受了莫大的壓力。現在，讓頂尖心理學家告訴你性格內向者獨具的特性與優勢，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。 最新科學證據顯示，你的生理決定了你內向的性格 科學家發現，內向跟外向剛好是性格上的兩端，每一種個性都很好、都有積極的一面——只是彼此有一些不同而已。內向也是一種內在的氣質，它無法被改變。你可以學著利用它，而不是對抗它。 欣賞自己與生俱有的個性，本書幫你實現夢想 本書教你放鬆身心、管理自己的精力，並學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場，都能與性格外向者和諧相處，截長補短，發揮內向者彌足珍貴的優勢。 你知道嗎？這些成功人士都是性格內向者： 美國總統林肯、前華盛頓郵報發行人葛蘭姆女士、 發明家愛迪生、籃球巨星麥可喬丹、 名導演希區考克、電影明星哈里遜福特、蜜雪兒菲佛…

内向心理学 读后感 第(1)篇

书评：上

玛蒂·兰妮，精神分析博士，著名婚姻及家庭治疗师。她本人就是个内向者，也曾被表达、社交等问题困扰。后来，通过大量的研究和采访，她告诉大家，内向并不是有问题，也不是坏事，并为内向者著书立说。你是内向者吗？

内向心理的人的表现

他们害怕在公共场合表现自己，疲于与陌生人交流，喜欢独处胜过去热闹的地方，在讲话前需要花点时间思考，容易感到疲惫等。

* 因在《哈利·波特》中扮演赫敏而成名的艾玛·沃特森曾表示，自己是一个内向的人，之前总觉得自己不爱出门跟朋友一起玩说明自己有问题，后来通过看关于内向者的书籍，发现我们的社会太过夸大外向型性格的人了。

内向者和外向者的差异

1. 精力的恢复

这也是二者最显著的差别。外向的人从外在世界中获得精力，比如各种社会活动、形形的人、不同的场合和事件，他们通过与外界的联系恢复精力。

内向的人从自己的内在世界中获得精力，比如自己的想法、观点和情绪，他们通过安静和独处恢复精力。

* 奥黛丽·赫本就是一个内向者，她曾经说：“我喜欢独处，喜欢和我的狗一起散步，一起欣赏树木、花朵、天空……如果给我机会让我从周六晚上独自一人待到周一早晨，我会很开心。”* 提到罗永浩，很多人都会觉得他很擅长演讲，这么能说应该是个外向的人。但罗永浩自己曾说过：“你们别看我站在台上能扯淡那么久，其实我是个很内向的人。* 参加超过5个人的饭局我就会全身不舒服，每次饭局以后回家都要一个人狠狠读一天书才能缓过来。”可以看出，内向性格的罗永浩，在过度社交感到不适后，也是通过独处来恢复精力。

2. 对的反应

性格外向者喜欢体验大量的外在，而性格内向者对外部敏感，不喜欢太多，喜欢深入了解自己所体验的事物。

性格内向者从事较多的内心活动，从外在世界进入其大脑的任何事物，都会使他们的紧张程度迅速变高。如果事情太多，他们会有“太多”的不适感。

内向者在做事时，需要比外向者消耗更多的精力，而他们又需要更多的时间来恢复精力，所以事情很多的时候，就会变得头昏脑涨，显得很焦虑，需要花一些时间来整理。

* 据说性格内向的金城武，曾在接受记者专访时，看到屋里坐了十来个记者大吃一惊，掉头扎进洗手间，足足待了五分钟。从洗手间出来后，就找到了自己的镇定和从容。

3. 深度&宽度

外向的人喜欢宽度。他们有着许多的朋友，喜欢各种各样的东西，对任何事情都知晓一点。对他们而言，生活就是累积经验，多样性是和精力的源泉。

内向的人喜欢深度。他们通常只有少数几个朋友，但与这些朋友的关系都较为密切；他们喜欢深入的研究问题，需要把思考的问题限制在一个或两个。

他们更擅长深入的探讨，而不是广泛追寻。

* 像我们前面提到的奥黛丽·赫本，她谈到在电影《蒂凡尼的早餐》中扮演的角色时，说到：“我是个内向的人，所以要扮演外向的女孩对我来说是表演中最难的。”* 可正因为赫本有着内向者的专注，她静下心来花费了大量时间去琢磨角色、研究每一个细节、反复练习，通过深入的研究，最后把一个外向者形象演绎的栩栩如生

为什么这个社会对内向者的包容度低

有调查显示，性格内向者与外向者在数量上大约是一比三，因此，内向者要承受改变自己、迎合社会的压力，要像世界上多数人那样行动，甚至受到人们的指责和误解。

内向者如何接纳自己

艾伦·肖恩认为：在我们中间，如果所有人都去当巴顿将军，那么我们人类就不会取得进步；如果所有人都成为梵高，结果亦然。

我愿意相信这个世界上需要运动员、哲学家、性感明星、画家、科学家；这个世界需要热情，需要无情，需要漠然，也需要怯懦。

内向的人享受独处、享受与自我的对话和联系，胜过与他人的交往，所以当他们不去寻亲访友时，不会觉得寂寞。

他们能够自由地徜徉在自己感兴趣的领域，高度专注、独立思考，并感受到无限的乐趣。

* 爱因斯坦在独自一人时，思维最为敏捷。他曾说过：“引导男人走向艺术和科学殿堂的最强烈的动机就是逃避日常生活。”

据调查显示，世界上70%以上的成功者其实是性格内向的人，成功者中性格内向者所占比例大大高于性格外向者。所以，内向者不需要因为自己内向而妄自菲薄，要学会利用自己的优势，而不是与之对抗。

玛蒂·兰妮认为，内向是一种协调你内在世界健康的能力。它是一种具建设性、创造性的特质。性格内向者和外向者都可能害羞、精神分裂和高度敏感。

因为他们集中注意内在世界的能力，以及对感觉和体验进行反省的能力，让他们能更加理解外在世界和他人。

* 曾经拍摄《穹顶之下》的著名女记者柴静，在很多人眼中应该是一位性格外向的人，但其实她在生活中却是一个内向的人，她说看见邻居都想绕着走，不好意思打招呼。但这并不妨碍她成为一名优秀的记者。* 她之所以能够在采访中拉近自己与受访者的距离，挖掘出深刻的话题，正是因为自己内向性格的敏感、细腻和善于倾听，能够更好地理解受访者，具备共情的能力。

如何摆脱其他人对内向者的误解

内向者为什么会被误解

1.由于内向者不经常主动表达自己，所以，其他的人可能会对内向者的心理活动进行猜疑。

2.内向的人倾向于把自己的思想藏起来，等到适当的时机再说出来，所以，他们的想法见解经常容易被人忽视。在公共场合太过于安静，会导致别人认为气场不足。

3.内向者会经常在有了目标之后，会制定计划，考虑后果，谨慎行动。外向者有了目标就很快速行动。所以两者相处的时候就会产生冲突。

如何摆脱误解对自己的影响。

1.当你在和别人一起讨论时，自己有想法，但是不想讲出来，建议你对大家说：“请让我稍微考虑一下再告诉大家”，并且在心里告知自己，这是很正常的，这只是因为我的大脑工作模式不同。

解决自己的罪恶感和羞耻感。

2.学会深入了解自己的个性状态，了解到自己能够通过什么方法来进行精力恢复，比如说在一天的忙碌，和大家在一起呆久了之后，你可以选择找一个独处的机会。

内向是天生的吗？

影响个性的基因D4DR又被称为“寻求新奇的基因”，它对神经传导物质多巴胺产生影响，而多巴胺主要控制了兴奋程度、并对身体活动和动机有重大影响。

基因不同导致了对多巴胺敏感程度以及其分泌多少的不同，这对我们的个性和行为产生了影响。

内向者对多巴胺高度敏感，社交带来的亢奋会使他们感到太多，更容易疲惫不适。

交感神经和副交感神经

交感神经负责为我们快速做决定，副交感神经使我们退缩。

在《情感控制和自我的起源》这本书中指出，每一个人在这些系统的两端之间都有一个休息点。在这个休息点，我们能够获得最多的精力和感觉最好。玛蒂·兰妮认为，这两种系统正是性格内向和外向的根本原因。副交感神经系统在内向者中具有支配作用。

我们每个人都同时具备两个系统，一个集中于回应外在世界，另一个集中于内在世界。然而，因为我们大脑对神经传导物质做出的反应不同，所以个体的精力恢复就有所不同。

越了解我们自己，了解我们的大脑、我们的身体，就越有助于我们顺势而为、扬长避短。