作者：马科斯麦克恩

什么是适应力？它能为我们带来什么？培养适应力的3个步骤和17条规则是什么？在以大数据、云计算、物联网和3D打印为核心的互联网时代，国家、企业和个人应该如何做出有效的适应？《适应力：不确定时代的制胜之道》以米尔格兰姆、少数派社会影响、前瞻性思维等实验为基础，结合博弈论、神经可塑性、人类基因重组等理论，深入剖析了维珍航空、丰田、塔塔汽车、李维斯、耐克、Gap、RitVik、乐高、星巴克、麦当劳、Netflix、惠普、苹果、黑莓、索尼、动视暴雪、微软、谷歌、Facebook、推特等跨国企业，探明了它们如何在绝境中求生，如何因为内部出现阻碍而无法做出适应，又是如何做出适应并超越现状的。此外，作者还对诸多全球性问题和情况，比如西方技术如何适应非洲撒哈拉以南地区的社会结构并创造了M-Pesa进行了研究，并对量子原理如何解决人类难题进行了探索。本书建立了一套既实用又具有战略意义的规则，将适应从一种无意识的应付策略升华为一种主动取胜的智慧。对国家、企业和个人来说，唯有掌握这种智慧，在环境变化前做出改变，在问题出现前做出调整，才能在充满不确定性的世界里取得成功，创造更加美好的未来。

适应力 读后感 第(1)篇

第一本听书之后的读书笔记，对于这样的体验，还是有点蒙圈，写的书评也并不好，现在碎片化阅读越来越盛行。听书，是学习的一个重要渠道，之前没有阅读习惯的伙伴从听书开始，养成阅读，寻找追求知识的快乐，我也分享一下听书的个人想法。

关于听书个人心得

阅读目的是为了学习，学习本质是有更好的输出。个人理解，听书只是辅助阅读的工具，而不是长期的阅读方式，在阅读过程的吸收状态，也是略有不同。

信息接收的“三大环”

在｛学会学习｝一书中提到：

1-“听”信息吸收15%-20%

听到别人讲的信息，忘记较快，只能短暂记忆

2-“听+看”信息吸收20%-30%

看到和听到的信息，记忆会相对提高

3-“做”信息吸收65%

要更加深刻信息记忆需要去--做。做是大脑通过控制手、脚、躯干、耳朵、眼睛等人体器官，输出一个实际存在的事或物，所以实践是检验真理的唯一标准。

用健身打比如：ps*我的强项

1-“听阶段”听关于如何健身的讲课，教练只是用嘴巴告诉如何锻炼。

2-“听+看阶段”随后教练带你到现在亲自体验健身过程，一边讲解，一边看，你有了更具体的映像。

3-“做阶段”最后需要坚持不懈的锻炼，才能够把教练传达的知识转换成为个人的知识，成为健康的人。

中国有句古话：好记性、不如烂笔头，只听对大脑的提升是很慢的，所以听书是辅助阅读的工具。可以加深和了解一本书，我其实很也推荐听书的方法。

构建知识之迷---欲速则不达

阅读原本需要较多时间。欲速则不达，用来形容阅读尤为贴切，我用听书讲一章的时间及内容和现实生活中阅读及吸收的内容做对比。

在高效能人士的7个习惯中，最后一章不断更新，阅读后的吸收和听书后的吸收，还是有一定的差异。

阅读大概50分钟，而听书语音时间只有4分钟，可见内容精减不少，学习知识本来就是走出舒适区的过程，学习过程中，达到心流模式，不然很难形成有效的知识体系。

所以对于我来说，听书是辅助阅读的工具，而不是长期的阅读方式，真的要这样做，那在阅读上，就是自欺欺人。五个步骤、有效使用听书

[壹]-主题阅读后、衍生阅读

主题阅读是很强大的阅读方式，可以很全面了解某个领域的知识。比如：想阅读关于拖延的主题，预计阅读6本，前面4本都可以使用正常的阅读方式，把全书看完，做好读书笔记。通过这4本书之后，对拖延的知识结构大脑里面有了充分的认识。

最后通过听2本不是很重要，关于拖延的书，在巩固一下本次主题阅读的内容，在听的时候，因有之前学习的知识结构，可快速吸收后2本听书的知识。

[贰]-非重点知识、只做了解

有一些知识，只做了解，也不做深入学习和研究。这类书籍可通过听书的方式来学习，一般书籍阅读到一定量之后，每一本书的要点都会和之前阅读的书籍有联系，这也就是所谓的“知识联想”。

学习更多新知识，做一个T字型的人才，非本行业的知识、需要宽度，从事的行业知识、需要深度。

[叁]-阅读原著前、先知晓大概

也许有人给你推荐一本书，如何、如何的好，然后又迫不及待。这时听书是很好的选择，通过听书的方式，了解一下这本书的大概内容，然后在决定是否需要。

互联网时代，信息量巨大，要读好书，也可以用听书的方式，去选择一本好书。

对于难道大一些的书籍，可以通过听书在大脑里面建立大概的阅读框架，提前知晓书本里的内容，让之后的阅读更加快捷和高效。

听书毕竟是讲书人的感想，听书以后可能会，带着讲书人的观点去阅读，会缺乏个人对书里的见解，当然有利有弊，毕竟讲书人，也有两把刷子。

[肆]-阅读原著中、看的云里雾里

下定决心去购买了一本书，虽然通过书名大概知道其内容，在阅读时发现，有一定难度，又不想放弃阅读，个人也需要这本书里的知识。

就在云里雾里彷徨之间，用听书的方式，来拆分和梳理阅读中的难点和疑点，相信可以重新找回阅读的信心。

[伍]-阅读原著后、需巩固知识

这是个人最喜欢的听书方式，自己先对全书有一定的理解，在听听讲书人的观点，一起结合，然后蕴育出新结构。

对于全书的理解就会更加的透彻，有利于提高效率，每个人看书以后领悟是不一样的，一本书有多位讲书人讲，但是风格会大有不同。

最后一种听书方式，可以提高对全书的理解，还可以多面的去理解、感受一本书。以下是我肤浅的听书总结

适应力听书笔记

适应与不适应、困境的意义

这边书的总体观点，要对困境有充分的理解，阅读活出生命的意义后，在听的这本书。

在适应任何环境、人情、工作前期都会有一个陌生感，这段时间需要适应力，前期会出现让你后退动机，这些动机不断的召唤你，停留在舒适的区域，也不能更快去成长。

大自然的进化论，适者生存，弱者淘汰。不锻炼好个人强壮的适应能力，何来面对未来的困境。

我们的大脑，需要不断突破

在成长过程中，要经历风雨，成长本来就是痛苦一件事。想更好成长，大脑是需要危险信号的，不断的舒适区，才能让眼界更宽，成长的更宽，在困境中大脑会强迫我们调整好，最好状态去面对困境。

就算经历困境精疲力尽，比起从未经历过困境的大脑来说，已经有了突破，不断大脑，为适应力壮胆。

安全感、不是个好东西

这个词应该经常被提到，爱情需要安全感，生活需要安全感，很多人为了追求这种感觉，会失去更有价值的突破。

安全感会让大脑很舒服，成长过程中，也不应去追求这样的舒服，通过第一条和第二条，充分认识困境的意义，了解生命的意义，才不会被安全感包裹，失去行走的力量。

不断练习、让习惯克服适应力

面对困境，要不断去练习，比如害怕公众说话、害怕领导、害羞和女生聊天。这些不适应需要去练习，在练习过程中，突破适应区域，才能够成长起来，不然成长从何而来呢？

从小事开始练习，不畏惧身边小事，适应身边小事，才能够面对更大的困境，活出生命的意义。

总结：

1-正确的理解新环境的困境、正确认识困境对于生命的意义。

2-不要拖延，动起来，让大脑走出安全，舒服的区域，给成长插上翅膀。

3-适应过程就是不断练习的过程，从1+1=2的适应期到155*85=13175的成熟期

4-适应是大自然的规律，生活在自然的规律里，才不会被强者压制。

最后引用｛活出生命的意义｝金句结尾

人被剥夺了工作或者享受生命的机会，但痛苦的不可避免是永远也不会被排除的。

在勇敢接受痛苦之挑战时，生命在那一刻就有了意义，并将这种意义保持到最后。

生命之意义是无条件的，因为它甚至包括了不可避免之痛苦的潜在意义。