作者：安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔(Robe

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刻意练习：如何从新手到 读后感  第(1)篇

莫扎特是我们公认的天才。他在七岁的时候就进行了环欧洲旅行演出，能够准确辨认出用乐器演奏出来的调子。

在固有的观念里，我们认为天才之所以能够成为天才，是因为他们的天赋出众。但在安德斯·艾利克森写的《刻意练习》这本书里，他认为通过刻意练习，我们每个人都可以成为莫扎特。

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值得阅读的理由

它告诉了我们一种科学的学习方法，这种方法能够帮助我们实现能力的有效提升。正如书籍副标题所表达的那样，能够帮助我们从新手成长为。

如果你也想要提升自己在某方面的专业能力，那这本书是不容错过的经典。因为刻意练习是目前发现的最强大的学习方法。

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主要内容

艾利克森在《刻意练习》这本书里告诉我们，潜力是可以被创造出来的，而这种创造的方式就是刻意练习。然后用逻辑和具体事例向我们阐述了刻意练习是什么？为什么它有用？以及如何将它应用到我们的现实生活里去？

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刻意练习是什么？

刻意练习就是针对我们当前的水平，制定出有效的练习策略，最终能够实现我们的能力得到提升的方法。

刻意练习需要有这些特点:

刻意练习要有目的和目标；刻意练习的效果是可以被衡量的；刻意练习要在我们的舒适区之外；刻意练习需要有反馈；刻意练习最好有一位优秀的导师作为指导；刻意练习的技能领域已经有一套有效的训练方法……

我们可以拿减肥来做举例，帮助我们更好地理解刻意练习。

首先，在减肥这个领域，有一些科学的训练方法可以被我们掌握，同时我们也可以找到一些优秀的健身教练指导我们如何进行减肥。这是能够保证我们进行有效减肥的前提。

然后，我们要给自己定减肥的目标？是三个月减十斤还是二十斤？这就相当于我们射箭的靶，我们要知道我们要将箭射向哪里？十环，九环还是八环？我们在自己的内心要有清晰的目的和目标。

同时，在我们锻炼的过程中，这个强度要在我们的舒适区之外，但也不要太远，可以理解i 1，就是在我们现有能力的基础上提升一个难度指数就可以了。在减肥期间，我们需要反馈，比如说，我们可以定期称体重。然后根据反馈的结果进行调整。减肥的衡量标准就非常简单啦，就是看我们到底瘦没瘦？瘦了多少？

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刻意练习为什么有用？

我们的大脑有着超过我们想象的适应能力，它就像我们身体的肌肉一样，可以被锻炼，能够使我们从“手无缚鸡之力”到“拥有八块腹肌”。

而这种适应能力就是造成我们普通人与天才之间差异的重要原因。所以，如果我们想要增强某一方面的技能，就要提高我们大脑的适应能力。

要提升我们大脑的适应能力就要构建我们的心理表征。

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事务相对应的心理结构，或具体或抽象。

我理解的心理表征就是我们在做某件事情的时候不经思考的一种下意识的反应。比如说，我们在提到蒙娜丽莎这个词的时候，我们脑海中出现的是那著名的油画形象。

而刻意练习就能够帮助我们实现构建心理表征的过程。通过一步步地构建，刻意练习和心理表征相互作用，就能够帮助我们实现某个领域内技能上的专业。

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刻意练习怎样应用？

首先，在我们进行刻意练习之前，先明确它的两项基本原则:

有一位优秀的导师能够指导你。

这个领域内已经有了一套行之有效的训练方法。

如果你想要提升的技能并没有很好地符合可以练习的选择，那也没有关系。你可以找到这个领域内的杰出人物，然后看一下他之所以如此杰出的原因，然后根据这个原因指定一下练习的方法，如果能够直接受到这位杰出人物的指导那就再好不过了。

如果没有导师的话，那我们应该怎么办？

那我们就只能自己设计练习方法了，但是这并不意味着就没有准则，可以根据自己的想法任意设计了。这个时候，就需要通过“三个F”来创建有效的心理表征，确保练习的有效性。

第一个F是:Focus（专注），也就是我们在练习的时候要投入极大的专注力，不要三心二意，心不在焉。

第二个F是Feedback（反馈），我们需要对我们练习的效果进行关注，是否有进步，哪些方面有进步，哪些哪些方面依旧停滞。我们需要对这个效果做到心中有数。

第三个F是Fix it（纠正）。有了反馈，我们就能针对结果进行有效调整了。然后进行下一步的有效训练。

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结语

正如书籍内封上所写的那样:

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”！

刻意练习：如何从新手到 读后感  第(2)篇

刻意练习 是当年那本 异类 的一万小时定律的详细版或者说是反对版。
文中让我印象深刻的有两点

1.本书结构很好 就像其中有一章是说本书写作时的心理表征
“首先，我们必须搞懂我们希望写本书的目的。我们希望读者从我们的专业知识中学到些什么？什么概念和观点是重要的，需要介绍？读者读完本书后，对于训练潜力的看法，会怎样改变？回答类似这样的问题，给我们提供了对本书最初的大致心理表征，即我们写本书的目标，以及我们想实现些什么。”
正是这种心理表征使得本书不断按照读者思路来进行
而对于作者而言 可以
“引导你努力写作，然后监测和评估你的努力，并且准备在必要时调整这一表征”

作者用了很多例子解释这个词语 ，而我觉得心理表征有点像是学习中一直强调的建构架  。翻开书什么书 什么都知道 合上书什么都模糊， 只看到了书上的一片树木 没有在脑中形成一片森林。
但同时心理表征的形成是需要你对这一方面知识或技能有一定基础及熟悉的。诊断医生是经过了本科大量基础医学和临床实践的学习， 对各种病会有什么症状  一个症状见于什么病  ，才可以面对一个真实病人时  在其中几个看似无关的症状中寻找联系，而这种联系怎么找到的就是因为脑中已经形成了心理表征，但是也有可能是错的，所以心理表征需要不断调整。

2.刻意练习是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。
这个就比较普遍规律了。
像阅读一样，每一个阶段设置一个目标 在最短时间全身心投入。
像生活一样，要有长期目标 短期目标
无论是刻意练习 要争取某一技能的精通而不是熟练 还是人生精彩的活 平凡而不平庸都需要
“●定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。
●要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
●不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
●对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步”

而需要与之对比的就是

所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
基本上我们都是知道那四项目标很重要 但大部分只能做到反复做，那这时候就需要不断练习 提醒。

总之 本书用了很多心理学实验来验证刻意练习 而其中重要就是  ：找到目标 专注练习 反馈结果 继续进步 同时如果在练习中感觉很享受 很轻松  那就要小心了 说明没有进入刻意练习。

刻意练习：如何从新手到 读后感  第(3)篇

刻意练习的重点是在刻意，而非练习，不管是写作，音乐，还是体育运动，刻意练习的终极目标是适当的脱离我们的舒适区，让身体形成条件反射般的习惯性动作。其过程是树立一个标杆，通过教练或者老师的指导帮助，突破自身舒适区，慢慢修正自身不当行为，以达到树立标杆水准，并不断循环往复的过程。形成了“坚持-总结提炼修复-坚持”的一个闭环管理过程，最终通过量变到质变的飞跃，从而实现自我目标和价值。
生活中其实我们有很多类似如此的例子。从我们呱呱坠地，我们对世界的认知一无所获，我们的大脑如同白纸一张。从此时起，我们开始接受各种各样的信息，吸取各种各样的知识，我们一无所知的大脑里开始有了形形的图案与认识，慢慢形成了我们自己的生活习惯，思维模式和认知方法。父母教我们认识颜色，说话，认知世界，一遍又一遍的重复，错误了，慢慢纠正，而这个过程，是一个潜移默化的过程，是一个重复训练的结果，也是一个修正的过程，在我看来教孩子说话，纠正孩子发音的过程也是一个类刻意练习的过程，不同之处在于这一过的仅仅是缺乏了学习者的主动思考，变成了父母的被动说教。
全书通篇认可了高手是通过后天训练而形成的，而非先天条件优势而造就的。这为我们这些平凡的人成长为一个方面的高手和专家打了一针强心剂：人人都可以成为高手和专家，只要你训练方法得当，训练量积累到一定程度。更解释了作为平凡而普通的我们，未能成为一个行业或者领域的高手或专家，不在于没有天分，而在于我们并没有通过正确的途径去后天努力，怨天尤人解决不了实际问题，放下负面情绪，用实际行动来脱离我们的舒适区，用一个个小目标实现来累计成一个大目标的完成。
行动起来，人人都可称为行业顶尖高手，不在于之前你掌握多少，而在于你眼下如何行动。
————小土豆读刻意练习一书有感
2018-7-28

刻意练习：如何从新手到 读后感  第(4)篇

这不能算是一本成功学鸡汤，里面还是有很多干货的，可以称之为“鸡汤泡饭”。作者逻辑缜密，环环相扣。不成功是因为方法不对；方法对了则是因为不够努力。要努力多久，一万小时吗？不，有可能不用一万小时；也有可能超过一万小时。具体需要多长时间？直到成功为止！作为一个中老年人，心里还是有点逼数的。虽然对铺天盖地的马云语录颇为不忿，但是“王侯将相宁有种乎”的想法是不敢有的；虽然偶尔也摸摸篮球，但是CUBA-CBA-NBA的职业规划是不敢做的。如果有人告诉你，只要方法对、肯努力，不管做什么事都一定能成功，成为世界第一等，然后还给你举很多你从没听过的人的成功案例。好吧，这很可能是传销。在这个蛋疼的世界里，想做条咸鱼都不可以。世界正在惩罚不聪明的勤奋者；世界正在惩罚不陪孩子的爸爸；世界正在惩罚不运动的人；……。“世界”一天到晚不干正事，净多管闲事了。为了让操心的“世界”不那么糟心，我们还是要努力的，即便只是翻个身让两边咸的更均匀一些。所以要努力提升自己，即使只是一点点。“刻意练习”提供了自我提升的方法，不过也不是什么高深的技能，实际上我们的整个在校学习阶段采用的都是“刻意练习”的思路。只学习高考必须的科目，考上大学-有目的的练习；住宿生、早晚自习、高强度课程-全身心专注投入；随堂考、摸底考、月考、中期考、期末考-建立及时反馈机制；班级排名、年级排名、发奖状或者叫家长-有效的正负向激励。有一个坚定而明确目标，可以全身心的专注投入，能够及时发现不足并改进，经常收到周边的激励或者自我激励，好像真的什么目的都可以达成。太棒了，真是一个令人激动的方法。那么最后一个问题：什么是成功？

刻意练习：如何从新手到 读后感  第(5)篇

用了接近14个小时看完，话说我看书真的是很慢很慢，一字一句地看。

刻意练习，首先要做的是突破舒适区，到达新的舒适区，然后不断突破。没有突破舒适区的练习也不会有进步！

刻意练习，不是单调的重复练习，而是有目的的练习。设定目标，然后达成。当有导师不断总结改进时更会事半功倍！练习也不是单纯知识的增加储备，而是技能的训练。知识辅助技能，技能促进知识的增强！总之，需要不断实践！

最后，不管年龄大小，只要真心想学一门技能，通过刻意练习都能交出一份满意答卷的！当然过程会辛苦点！所以，不要拿自己年龄当借口了！况且，你还年轻！！

刻意练习：如何从新手到 读后感  第(6)篇

书中用大量研究成果来说明，技能是通过练习而获得的。通过大脑神经元的可塑性表明学习是可以不断进步的。而刻意练习，个人理解首先是有目的的练习即有目标，然后走出舒适区，构建心理表征即一副通过经验和观察反馈建立的地图模式，有助于在遇到问题时能迅速识别问题和解决问题的能力。同时要专注认真，任何训练和技能获得都需要专注，可以通过调整训练时间等方式来调节，最后要保持不断新的方式面对瓶颈。还提到导师得作用，有助于帮助构建心理表征和反馈建议等作用。而书中的知识与技能的区别值得思考。本书大量案例集中在音乐家象棋运动员等竞技或者业务操作极强的人员身上，对训练专业技能有用处，