作者：张萌

在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、全球青年领导力（GYL）的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。

#好方法，胜过十倍默默努力#

书中有一条主线，即：“以终为始”。那么，内容大可分为三个部分:

建立人生目标(目标管理)——

修炼硬本领(时间管理)——

目标加速器(方法与工具)。

这样一来，即使文章内容有再多重复的地方、语言再多繁冗之处，也会很清晰的get许多实用的技巧点。

一、目标管理

1.总结过去

站在过去视角：过去做的事情，都是为了实现自己的梦想（目标）吗？如果不是，那你就是在为了别人而活，而不是自己，难怪你都一把年纪了，还没活出自己的样子。

2.建立人生目标——7个人物法

明确需要修炼的硬本领（详见第37页）

站在未来视角：我想成为怎样的人？法国著名思想家蒙田说，“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。”所以，从今天开始，你每走的一步，都要想清楚自己为什么这么走，即要有自己坚定的人生目标。

3.拆解目标，制定计划

在确定好人生目标，想清楚我们要先学什么，后学什么。

为每一个目标建立项目清单，完成这个目标需要做到哪些事情，一一分解出来，汇成一个清单。

将清单里的每件事情按时间轴分成每个季度要做的事，再分到12个月中，再细化成每周要达到的目标，为了达成周目标，我每天要做什么，即又有了日目标。

日目标不要超过3个，争取先完成3个目标，按照轻重缓急、难易程度排序。

二、时间管理

有了目标和计划，要落实到每天的行动中，这就涉及到如何管理自己的时间了，如何让时间合理利用在有价值的事情上，要做到每时每刻心中有目标。

三则:

目标性法则：SMART原则，即具体的（specific）、可衡量的（measurable）、可实现的（attainable）、合理的（realistic）、时间目标的（time-targeted）。

要事优先法则：重要的事情先做，一次做好一件。

组织性法则:两个维度：理清人生目标和自我现状，即自我认知；两个划分：远期目标和短期目标；

四大方法:

目标分解法:长远人生目标和短期目标；清楚人生目标后，一步步向下分解，分解到10年、1年、每个季度、每月，以及每周，再是每天。尽量分解到不能再分解；再做一个分解评估：按照先后顺序，把小目标，一一加起来，是否等同于稍大的目标。知道分解是否有疏漏或者冗余。

单点突破法:计划、实施、总结、评估、再计划，形成一个闭环，即循环系统。

核心竞争力法:如果你在职场已经有3~5年了，那么你必须已经有自己的核心竞争力了，即职场硬本领——为自己赚到更多钱的技能。另，作者建议早上5点起床，利用早餐前的2~3个小时，积累自己的核心竞争力，做最重要且不紧急的事情。上午11点之前处理最重要、最紧急的事情；下午用来思考最重要的事情，不紧急不重要的事情就授权给他人做吧。

自我激励法:遇到挫折或达成一项小目标时，学会自我激励，是让你持久有效地坚持，把一件事情做长、做扎实的重要方法。

其中，有三个方面：物质奖励、他人激励、成为别人的榜样。

物质激励：一个小习惯的养成需要21天，只要坚持下来，到第21天，一定要给自己买一件心仪已久的礼物。

他人激励：寻找比你年轻、比你拼搏的异类群体：当你偶尔犯懒的时候，就去关注了解他们的生活，每天通过看他的日志及一天安排，在懒癌发作期，激励自己；

成为别人的榜样: 有了责任和使命，它们支撑着你，让你不轻易放弃，一直充满和活力，行走在追求梦想的道路上。

三、目标加速器——方法篇

早起法: 6点半以前才叫做早起。

技能整合法:提升你的硬本领

什么是整合？把零散的东西进行衔接。

什么是技能整合？将不同的知识点整合成自身技能的过程。

把相关知识点与其他领域的相关内容，一个个先修炼好，并最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景。比如，在学习英语时，听、说、读、写、译这5大领域都需要单独学习，但还需要在每一个板块修炼完成后，把整个板块结合到一起应用到实践中。

整合是一种归纳总结的能力，遇到问题时发散思维把问题拆解成一个又一个小点，但我们还需具备归纳总结的能力，比如对一个节日活动的诸多创意，我们最终需要把它归纳为几个类别，或是几项原则。

模仿法: 模仿，是创造的第一步。以下三个部分缺一不可（按照顺序来）

阅读相关领域的工具书；

寻找模仿对象；

深度研究模仿案例；

“强制性里程碑”设置:(其实就是你人生的转折点，对人生目标的实现至关重要的事件，比如高考、出国、考研等等)

首先，即将到来的关键性事件是什么（围绕目标走）；

其次，这次关键性事件，给了你怎样的时间节点要求，即必须在多长时间内把这些事做完；

最后，提前预知，如果你赢了这个强制性里程碑，将会得到怎样的奖励或有利局面；如果你输掉了这个里程碑，你又会拥有怎样的惩罚或不利局面。

跳出“舒适区”，寻找“自虐”的机会:

硬本领的修炼，要用到10000小时定律来不断训练和强化，在尚未完全掌握之前，一定多参加各种比赛和活动，比如通过演讲来锻炼自己的演讲能力。

阶段性学习成果的反馈:

评价是非常重要的一环。每练习一个知识点，就启动一项评价；评价体系：自我评价+他人评价=教

自我评价：四个学习能力——哪项弱，补哪项

1.获取信息的能力：包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等；

2.加工、应用、创造信息的能力：记忆能力、思维能力、表达能力（口头、文字）、实践运用能力、创造能力等；

3.学习的调控能力：确定学习的目的、制定和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等；

4.自我意识和自我超越的能力。

他人评价：两个角度，一是对评价对象判断的过程；二是评价的过程是一个综合计算、观察和咨询方法的复合分析过程。例如托福、雅思是对想出国留学的人的评价标准；英语专业八级是对英专生的毕业标准。

教：学习的最高境界。

培养好习惯的方法:

坚持21天；设定奖惩；

从小处着手，比如听讲座从来不记笔记，可以开始用康奈尔笔记法做笔记；

寻找人格榜样、全方位了解他；

将要养成的好习惯都写下来；

告诉一个朋友、发朋友圈、舆论监督

充分了解坏习惯的坏处；

允许给自己三次失败机会；

参加一个社群；

别想那么多、现在就开始吧！

自我激励的方法:

学会情绪管理、建立自身减压渠道——深呼吸法、分散注意力（玩游戏、看电影、做手工、画画、参加比赛、跑步等）、甜橙香薰、伴侣的拥抱、冥想（练习瑜伽）

休整期的安排：除了密集型训练，也要平台式的中转站。比如旅行、睡懒觉。

选择人格榜样、紧密跟随

提高学习效率的“十大秘诀”:

1.清楚自己的目标；

2.为你的目标设置节奏；

什么是“节奏感”？想清楚先学什么后学什么。在做重要且不紧急的事情时，拿出整块时间，每天至少2~3小时来进行理论及实操性的学习。

3.精学体系——与你人生目标密切相关的10000小时定律的修炼；

4.泛学体系——要想实现自己的目标，不能光精修与自己目标实现相关的内容；要扩大个人的综合知识面，每个领域略知一二；

泛学体系的知识来源：组织、机构、朋友、权威人士或在线课程、平台、书籍；投资，让自己增值，拿多少时间、花多少钱；没钱该选择哪些免费平台进行学习？

5.预习法：不懂的地方提前做记录，进行提问，这是对学习的反思、自我经历的梳理

完整的学习过程：预习、实时学习、复习（70%）

6.实时学习：碎片化时间——听喜马拉雅、得到；在线课程——边听边做笔记；

7.复习法：量变产生质变；

8.早起：每天6点半以前；精学体系的前提；设定一个21天，其中要满足至少16天持续坚持；

9.自我激励法：屏蔽负面消息、奖励自己、依傍榜样的力量；

10.分享法：青年领导力的体现，通过行为去感染、影响别人，带领一群人朝着一个目标前进。

四、工具篇

目标管理工具：7个人物法、高效学习“十大秘诀”、10000小时定律

时间管理工具: 计划本(书中称“效率手册”，随身携带，计划未来)、总结本(计划的实际实施情况，回顾过去)、日历....

学习工具：读书笔记、演讲笔记、康奈尔笔记法（听课）

总结反思工具：灵感笔记、总结笔记

社交工具：社会资本体系——人际关系

旅行工具：旅行笔记

END—

以上，即书中所有内容的概要。核心思想就是: 凡事努力固然重要，但如果不掌握正确的方法，那只会让自己又累又丧，而好的方法能让我们事半功倍。