作者：吴淡如

本书是畅销书作家吴淡如写给年轻人的自我激励之书，主讲“意志力”。意志力是一种管理自我的能力，包括金钱管理，时间管理，情绪管理，还有梦想管理等。它并非需要苦逼的修行，而是人生很好的玩伴。找到意志力、掌握运用意志力，玩出一种持续自我补给的正能量，让生命发光。这是一本献给年轻人的自我修炼法宝。让自己一天比一天更进步，你可以告诉自己怎么做最好。不能马上成功，却可以马上开始，愿这本书陪你，活得丰盈勇敢。

玩出意志力：掌握生命的主动权读后感 第(1)篇

《玩出意志力：掌握生命的主动权》读书笔记

一、笔记摘录：1.“如果想为自己确实做点什么，自我管理的能力是重要的。”

自我管理包括梦想管理、时间管理、金钱管理、情绪管理、身材管理等，其中我觉得时间并不能被人为管理，时间有它自身的行驶规律，滴滴答答，永不停歇，站着坐着躺着趴着，开心难过振奋沮丧，时间完全不为之所动，依然自顾自地沿着数轴向前滑过。管理时间的本质其实还是管理自己，在某一时间段内，我有权利做出自己的选择，我可以睡觉，可以看书，可以打字，可以打球，做出有益于自身发展的选择。

对我而言，管理自己并非是为了成为某个领域的精英人物，只是想在自己有限的一生中做几件自己喜欢的事，痛痛快快地生活，看看自己到底能活成什么样子。

2.“女人，从天性来看就是该有意志力的，绝不是‘只好’坚强。”

人人都有意志力，性别划分不应成为区分意志力强弱的标准。女性的性别意识在很大程度上是由社会环境后天塑造而成的，是与主体相对的他者，是被遮蔽的存在，在成长过程中不断接受外界“女孩子应该怎样怎样”这类话语的，长期处于被支配被管理的地位。长期以往，自己也相信了这些观点，有意无意地在被设计好的轨道上运转，天长地久。

就算有些坚强的女孩子是被生活逼着不得不使自己强大，这又有什么不好呢，假如自己都不愿相信自己，拯救自己，还能相信、指望别人吗？而且，总有人，有女孩子自愿选择成为坚强的人，训练自己的意志力，对生命做出改变。生命本就需要坚强。

3.“一般人以意志力的强弱来分，大概有以下几种类型：奴隶型、虎头蛇尾型、成群结队型、一心多用型。”

“奴隶型”指必须依靠外界强力鞭打自己，打一下，动一下的人。在我看来，习惯于将自己的人生完全交在别人手里的人其实人格不健全，发育过程中遇到了大问题。看上去或许很勤奋，其实很偷懒，主动放弃了自我选择的能力，把选择权交给别人，比如父母。选择权不在自己手里，自己的人生就算过得很不如意，也有理由把责任一股脑推给别人，反正绝不是自己的责任。另一方面也警醒我自己，假如有一天为人父母，切记把自己的孩子当成一个独立的人来看，用尊重和自由来浇灌这棵小树苗。我愿是他们的依靠，但不是依赖。

“虎头蛇尾型”这类人应该挺多的，我自己就算一个。在某个时刻突然兴致勃勃，乍泄，为自己列很多个美好的理想和目标，光是设想实现梦想之后的幸福生活就激动地睡不着。开头几天自然是斗志昂扬，力拔山兮气盖世，但是没几天就开始给自己找五花八门的理由，总之是我要偷懒，开了这个头，渐渐地就不了了之了。生活重又归于沉寂，清风吹不起微澜。

“成群结队型”这一类人独立性不强，害怕孤独，习惯性依靠别人，习惯性结伴，不敢独自尝试生活。孤独是我的老朋友，我们早已摸索出了恰当的相处模式，一个人吃饭，一个人看电影，一个人自习，一个人逛街，节奏由自己掌控，省去了受制于人的麻烦。真好。不知道我是不是又走上了另一个极端，现在别人约我出去，我的第一反应是在头脑里盘算，梳洗打扮等待的时间大概要多久，我们要在一块相处多久，我原本的计划需要怎么改变一下。不太频繁的还好，我很能享受与朋友交往的快乐，享受看花看草嗅春风的乐趣，独处久了是需要与外界沟通的。说实话，要是每天都有意外情况，我知道我的心里肯定会恼火，社交会成为我的负担，一个不得不敷衍的任务，笑都笑不出来了。

从另一个角度来看，我要约别人，其实是在暗示他抽出生命里的几个小时来陪我，每个人的时间都很宝贵，我必须要做好提前准备，做到有事说事，简洁明了，玩乐的话要尽量使双方都尽兴，尤其是对方，最后无论如何要表达自己的谢意，“和你在一起我很开心，谢谢你。”

“一心多用型”的问题出在目标不明确和专注度不高，想做的事情很多，大小和缓急没有分清楚，东看看，西晃晃，无从下手或者同时处理好几项任务，可能会把生活搞的一团糟。我的方法是，少制定目标，分清轻重，一次只做一件事，不要朝三暮四。

回想这几年，我长期坚持做的事情第一是阅读，之前没有特别留意过读书时间，因为读书在我的生活里就像呼吸，吃饭一样自然，没必要刻意为之。但是为了方便量化，从今年开始我稍微留意了一下，平均下来每天至少阅读两个小时，2019年截止今天阅读了50本左右，虽然不是什么了不得的大事，但是作为我为数不多的坚持，我还是要悄悄表扬自己一下。第二件事是跑步，从读高中开始逐渐发胖，高三时达到体重巅峰60kg，全身上下肉嘟嘟的，一点都不可爱，非常可怕。那时候被取了一些我不喜欢的外号，当时由于种种原因很自卑，不敢理直气壮地告诉别人我不喜欢这些绰号，自卑的种子深深地埋在心里。

刚入大学开始锻炼，主要是跑步和打羽毛球，大一那年只要天气状况允许，每天晚上外出运动两个小时，一年内瘦了5kg，这时候效果已经很明显了。接下来的重点主要是稳中有降，通过饮食和运动调理，现在稳定在53kg，我对目前的身心状态非常满意。

4.“完成一件事之后，就再去完成另一件，意志力会这样慢慢累积起来。”

“千字计划”是我为自己设立的一个小目标，具体来讲就是每天写一千字，形式内容不限。我并不能算一个意志力坚定的人，半途而废的事情数不胜数，我不喜欢这样的自己。为此，我需要做出一点小小的改变，每天抽出一点时间坐在书桌前写点东西，哪怕写出来的东西没有人看，也没有关系。因为我是在和自己较劲，看我自己到底能不能完成一件事，先坚持一星期，我相信不会很难。加油吖~

5.“生活中需要用到的意志，大致可以分成三种：拒绝的意志力、我决定要这么做的意志力、觉醒的意志力。”

第一是拒绝一种长期伴随自己的习惯，生活仿佛突然之间出现了断裂，一块巨大的空白，于是很容易陷入盲目不安的情绪之中。第二是为自己确立具体目标和计划，目标明确简洁，设定奖惩机制。三是一个长远的设想，希望将来的我是什么样的，时不时做做白日梦，抬头想象未来的幸福生活，然后开始行动，一步一步朝着自己的前方走去，这一招对我很管用，

6.“我们再喜欢一件事情，也不该一整天发了疯似的去做。”

意志力也需要休息，我们也需要放松，张弛有度。其实会玩会放松也是一门技能，从小我就很羡慕那种成绩很好，又很会玩的朋友，这样的生活才有意思啊。永远在学习和工作之间不间断地切换，大脑一刻也不得放松，太累了，很无趣。

我的娱乐方式就是看个电影，听听音乐，坐着发呆，睡觉，散步，聊天，逛街，吃蛋挞等，很简单，但是让我很快乐。

二、阅读感受

我一般很少看“鸡汤式”文字，这次是书友推荐来的，看完之后有收获有不满。主要收获是：意志力对人生很重要；设立目标明确且具体；执行力要强，不要犹疑，just do it；学会放松。不满主要是：章节标题拖沓，满眼看过去全是很长的句子，中心不突出，真心不喜欢这种标题；内容重复啰嗦，其实中心思想很简单，但是同一个意思经常要反复举例子说明，有点浪费时间。

三、写作感受

今天是千字计划第一天，顺利结束。昨天半夜躺在床上制定了这个计划，今天白天动笔之前还在犹豫，啊，昨天读书的时候好像也没有很特别的感受啊，这一千字能完成吗，要不……不行，一定要试试看。真的开了头发现，一千字都不够我写嘛，噼噼啪啪，心里怎么想就怎么写出来啦，我不想再回过头调整润色，保留它原本的样子吧。