《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》_读后感900字

每天背一个单元的单词，能坚持几天？每天跑步三公里，能坚持几天？这是我们都有的经历吧～那如果改成每天就翻开英语书，每天跨出门槛一步，试一试能坚持几天？如果哪天你能翻开英语单词书，能多看几个单词了，也别提高你的目标，能迈出门槛多走三步了，也别提高门槛～这就是微习惯，书中举一个例子，把不喜欢水的猫咪，直接抱了放在雪地中间，猫咪不开心的回来了。第二天把猫咪放在雪地边缘，喵咪慢慢试探反而往雪地中走了。我们之前的行为就好像直接把猫咪放在雪地中央。
那为什么我们背一个单元的单词，跑三公里难以坚持？
总体来说，太难了啊。我们去做一件事，有两种驱动力，动力和意志力。动力就感觉是自愿的，意志力是需要逼自己一下的。动力驱动的话的确势如破竹，可是有一个缺点，就是不稳定，我今天兴致好有动力，明天心情不好那就不行了。那意志力呢？背单词和三公里应该靠意志力吧。可是为什么意志力不能继续坚持下去呢？因为每个人的意志力是不同的，而且会损耗的，可能越到后面一是看不到行为的即时回报，意志力损耗会更快，就更难坚持了～根本原因就是，太难了，意志力损耗太快了，也没有动力，就没法坚持了啊
微习惯是意志力驱动，不会出现动力驱动这种不稳定的情况。但是如何改善意志力的缺点呢？想一下啊，可以从两方面来改善，一是提高你的意志力总量，一是减少事情消耗意志力的量～微习惯就是事情太小了，太简单了，不会消耗你太多的意志力，而且经常会超额完成目标啊。另一方面，你长期能完成自己的小目标，会积累你成功的感觉，就是自我效能感会提升，意志力慢慢的也提升了，相当于一点一点的正反馈吧
有时候看自己的生活，其实我自己在用微习惯的，我经常对自己说就走一小步就好，慢慢地再回头看自己舒适圈真的有慢慢扩大了。而我之前一下子把自己放在舒适圈外面的行为，真的对自己不好，现在就好像了解了一些科学道理，也找到了一些盟友
还有一些其他的因素可以影响意志力啊，以前看《自控力》的时候看过，血糖水平了之类的～吃个饱饱的饭意志力也能恢复噢