《为什么精英都是时间控》_精选读后感2200字

一本时间管理的书，对我有帮助。最有用的信息是24个小时的价值并不均等，要用好早上的黄金时间。挤出来的自由时间一定要用来自我投资。下述内容摘自本书：

不在时间管理术上下功夫，人真的会被工作“忙杀”。“时间”就是人生的“财富”。如果把时间利用好了，人就可以获得想要的一切。集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。

时间管理术四原则：

1.以“专注力”为中心对时间进行分配

虽说一天有24小时，但是时间的价值并不是均等的。我会把工作限定在一个相对固定的时间范围内，在规定的时间内尽量增加工作量，提高工作的质量。在头脑机能最高的时间段，做最适合的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。专注力高的时间段：早上起床后的2~3小时、休息之后、下班前的一段时间、工作截止日的前一天。

上午的时间是大脑的黄金时间。大脑在早上起床后的两三个小时里最清醒，经过一晚上的匇，处于一种非常有条理的状态。早上1个小时的价值，是晚上1个小时的4倍。特别适合做理论性强的工作，比如创作理论性文章、学习外语以及需要高度专注的工作。把大脑的黄金时间有效利用起来的人很少。

工作可以分成“专注性工作”和“非专注性工作”。上午时间可以高速度、高质量地完成那些脑负荷比较大的“专注性工作”。而“非专注性工作”什么时间都可以做。查看邮件的工作安排在主要工作进行一段时间稍感疲惫的时候进行，当做一种放松，是转换心情的好办法。

人高度专注的状态一般只能维持15min，不会超过20min。15min可以看做专注力的一个单位时间。那些用时不长，又需要一气呵成完成的工作，就适合用15min来完成。无论是工作还是学习，我们最好以15min为基本时间单位，每隔15min小休息一下。以3个15min为一个工作单元，45min大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。

亚昼夜节律以90min为周期。人脑比较清醒的90min和产生倦意的20min会交替来到，形成一个循环。我们不能违背身体的规律，应该顺势而为。加入把专注力的起伏比喻成大海的波浪，那我们应该成为“冲浪高手”。高度专注过后，必须要稍微休息一下。否则头脑的机能就会下降。

杂念产生的原因：外物造成、思考引起、人造成、通信造成。整理物品最重要的一点就是让每种物品都有自己固定的位置，杂乱的状态会让人头脑中产生杂念。杂念不仅影响我们的专注力，还会打断我们现在的工作。也许只是闪现1s的杂念，却要浪费我们15min重新集中注意力。把心中惦记的事情全部写出来，写好“今天的工作安排”“下一项预定工作”或“上午该做的事”，并把它放在办公桌上。当头脑中再闪现出相关杂念时，只要看一眼自己写的“工作安排”，杂念就会立刻消失，人也会感到安心。一句话，头脑中产生杂念就把它写出来，写出来后就忘了。“写出来然后忘记”，我们要把这个过程变成习惯。

想办法提高前额皮质中血清素的活力，提高血清素的活性与早上的生活习惯有关。具体方法有三个：日光浴、进行有节奏的运动、咀嚼。早上起床后，先去室外散步30min，然后再细嚼慢咽地吃早饭。这样有规律地生活，就能帮助血清素提高活力。当然，工作过度的话，还是要适当减少工作量，每天的睡眠一定要充足，而且对压力进行合理的管控。

2.重启专注力，创造出时间

二维时间管理术：横轴是“时间”，纵轴是“专注力”。专注力（工作效率）*时间=工作量。

要把专注力从100提高到120很难，但是想把因疲劳下降的专注力从70提升到90，还是可以轻松办到的。

只要在适当的时间加入休息、放松的时间，就可以让专注力得到恢复。把握好工作节奏，在疲劳之前休息。就可以提高专注力，从而使“专注力*时间”所获得的“专注时间”面积不断扩大。

为了维持白天头脑清醒的状态，人每天需要7~9个小时的高质量睡眠。如果人缩短睡眠时间的话，特别是睡不够6小时的时候，第二天人的专注力就会显著降低。避免降低专注力的生活习惯，坚持健康的生活习惯，将专注力维持在最佳状态。不管发生什么都不要压缩“睡眠时间”。

下午或晚上也能高度集中注意力，完成脑负荷高的工作。我的秘诀就是“运动”。我一直保持着运动的好习惯，每周要运动4~5次。每次60~90min，主要是有氧运动，运动后我感觉不管是身体还是头脑，就像电脑重启一样，又充满了活力。有氧运动对头脑非常好，适度运动之后，不仅能提高人的专注力，就连记忆力、思考能力、工作执行能力等多种脑技能都会得到提高。

3.掌握美国式的工作效率

要想提高工作效率，有意识地提高自己的专注力是基础。同时还要结合“工作方法的创新”、“删减不必要的工作”等一般的工作技巧。

4.要花时间进行“自我投资”

很多人吧自己通过学习时间管理术创造出来的“自由时间”又用于工作，但这却是最差劲的时间管理方法。节省出来的自由时间应该用来进行“自我投资”、“主动性娱乐”和“享受人生”，为自己日后的工作打下基础。通过自我投资获得自我成长，创造出自由时间再用于自我投资……就进入了一个了一个无限上升螺旋循环。

娱乐分为两种：“被动性娱乐”和“主动性娱乐”。前者只不过是消磨时间，除了让人放松一下，没有什么好处。而读书、运动、演奏乐器、棋类游戏等都是可以促进自我成长的“主动性娱乐”。享受人生并不是坏事，更谈不上罪恶。人生不是只有“工作”“忍耐”“牺牲”“奉献”也不是人生的全部。