《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读后感600字

精力管理的本质:

• 获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美）
  

• 运动管理:为精力赋能；
  
• 饮食管理:为精力提供优质燃料；
  
• 休息管理:修复精力的系统性损耗；
  
• 心态管理:核心力量和出发点。

总而言之，运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；饮食是精力原料的生化入口；恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。

每一个小点都还有很多值得挖掘的空间，可以找一些类似的书籍去扩充，还可以根据自己需要着重改善的地方多查阅。这本书内容短小精悍，还是非常精彩的，对我有启发性。

• 保持运动我做到了，但是还有要完善点地方，比如去买个运动手表⌚️看心率，更科学地健身。
• 接下来我要做的两件很重要的是：调整饮食+调整作息。
  
• 饮食方面先从每两天自己尝试制作一份健身餐开始（最近才学会做菜，惭愧，还得好好研究）。
• 作息真的是一大BOSS，这几年基本没在十二点前睡过觉，平时习惯了玩到一点多，仿佛有时差在过其他国家的时间…这个改正比较难，太早了睡不着，先从每天争取十一点躺下开始睡觉还有，得去琢磨下冥想和正确的深呼吸。

我的祈祷语：希望我能通过健康的生活方式，充满活力的迎接每一天，高效完成任务，应对各种挑战！