作者：马特曼 刘晓梅译

本书讲述的是你了解自己身体内的水吗？你了解身体缺水会导致哪些疾病吗？你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗？也许，你长年患有关节炎、过敏症、高血压；也许，你正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨，那么，请您来读一读这本书吧！美国著名医学博士F·巴特曼会告诉你：你没病，只是渴了！本书一个震惊世界的医学发现，可与《圣经》相提并论。

水是最好的药 读后感 第(1)篇

总结了一下我自己看这本书的心路历程——

完全不信：疾病都是由缺水引起的？喝水就行？水真有作者说得这么强？药物真的被滥用了吗？

身体不同的部位缺水，就会有不同的症状，发出不同的信号，引发各种各样的并发症，我们称之为疾病。药物可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。我们会惊讶地发现许许多多疾病的病因仅仅是：身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信，那就是：喝足够多的水。有些动摇：是不是我自己的思维已经固化了…水的作用好像是有那么点…一种新的科学真理往往不能说服反对者。但是，反对者会渐渐死去。下一代人则开始熟知这种真理。——马克斯·普拉克“口干”是身体极度脱水发出的最后信号。在发出“口干”信号前，脱水已经存在了，并且危及到身体健康。

看到这个想起，妈妈在我很小时候就教我说，多喝水，是白开水，不是饮料，而且不要等到口干再去喝水，因为这时表明身体已经特别缺水了。但是很多时候，自己还是没做到。在这里看到，也算是加强了一下这个观点了，然后真的这样做。

将信将疑：还是有疑问啊…孕妇晨吐是因为缺水？慢性疼痛是因为缺水？消化不良引起的疼痛是因为缺水？得阿尔兹海默症是因为缺水？有风湿性关节炎也是因为缺水？腰痛，颈椎痛，心绞痛，偏头痛，高血压，甚至抑郁和压力，都是因为缺水？？？除了便秘是因为缺水我还挺理解的，其他的真是颠覆了我的认知。现实生活中的医生都是误诊吗？那为啥要把缺水这么简单的东西复杂化呢？

胎儿和母亲对水的需求似乎表现在怀孕初期的晨吐感觉上。母亲的晨吐感觉是胎儿和母亲的缺水信号。新观念（新模式）表明，身体的慢性疼痛不应用受伤或感染来解释，而应当首先将它视为慢性缺水，什么部位疼痛，什么部位就缺水。医生首先应当考虑疼痛信号，先把它们视为缺水信号，而后再考虑是否采用复杂的治疗程序。非传染性的、“反复出现”的或慢性的疼痛应当视为身体缺水的信号。有些人有多年的疼痛史，对这样的病人，要想试一试水能否解除疼痛，首先应当确认他们的肾脏是否有足够的排尿能力，以免在他们的体内积存过多的水。应当把排尿量和饮水量加以对比。饮水量增加，排尿量也会增加。消化不良引起的疼痛是人体发出的最重要的信号，它是脱水症的表征，是身体缺水的信号。消化不良引起的疼痛，即由胃炎、十二指肠炎和烧心引起的疼痛，只需要增加饮水量就可以治疗。脱水达到某种程度时，身体会急需水，任何东西都替代不了水。除了水，什么药物都不会奏效。阿尔兹海默症的根本原因是脑细胞缺水。如果左腹下方出现肠炎性疼痛，首先应该把它视为身体缺水的另一种信号。这种疼痛往往与便秘有关，是持续缺水造成的。风湿性关节炎和关节疼痛应被视为关节的软骨表面缺水，关节炎疼痛是局部缺水的另一种信号。缺盐可能也是一个致病因素。要想预防偏头痛，最谨慎的办法是定时定量饮水。偏头痛一旦暴发，一系列化学反应能让身体动弹不得。高血压（原发性高血压）是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。高血压和肥胖症是慢性脱水引起的。得了脱水症，大脑生成的能量就会减少。大脑的许多功能有赖于能量，能量少了，大脑的效率就会下降。我们发现了这种不足，称之为“抑郁”。脱水引起的“抑郁状态”可以导致“慢性疲劳综合症”。脱水相当于压力，压力一旦出现，身体就得调动自身储备的基本物质。这一过程会“吸干”储存在体内的水。于是，脱水造成了压力，压力反过来加重了脱水。

被说服了，主要是下面几个原因：①喝水治疗不是一蹴而就的，而是一个长期调整的过程，也不会立竿见影。正因为如此，人们宁愿吃药，治标不治本，但是见效快啊。

饮水不要过量，不要以为几天功夫就可以消除几个月甚至几年的病症。你需要保持正常的饮水量——用8盎司水杯，喝8到10杯——经过较长时间后身体才能获得足够的水。

身体的细胞就像海绵，需要过一段时间才能更好地吸纳水分。

②为什么医生治病都给药吃，而不是用水治疗？这主要是涉及到政治和经济因素，与人类明知“吸烟有害健康”，却依然生产销售烟草的行为类似，利益的驱动使得治病的过程更趋向高成本和复杂化。看到有个书友写的评论说得很好，“大家都喝水去了，医药公司喝啥？喝西北风啊？”

在医学界，当前的时尚是自发地、不分青红皂白地使用利尿剂、钙阻塞物、β-阻塞物和抗胆固醇药物。公众必须要求改变治疗模式，采取这种新模式，以便从“科学的”谬见中解脱出来，医药企业在保健系统中竞相逐利，这些谬见是利益驱动造成的。面对身体发出的缺水信号，医学界的同仁们再也不应不加区辨地滥用药物，应当放弃介入式疗法。人体在缺水时会发出各种各样的复杂信号，美国医学会却用缄默不语的方法掩盖自己的无知，把它变成对付公众的毒刺。

③身体缺水，这个“水”存在于身体的各个部位，但是我们看不见它，也很难感受得到，特别是我这样不了解人体组织结构的人，很容易忽视水的重要性。

人体上半身重量的75%由椎间盘核中的水支撑，25%的重量由椎间盘周围的纤维组织支撑。颈部运动能让颈椎间盘得到充足的液体，这一点非常重要。头的重量能把水从颈椎间盘挤出去。为了让等量的水回到颈椎间盘，必须在颈椎间盘里制造出断断续续的真空，借助真空的力量将水吸回来。只有头和颈部充分运动——向后仰，水分才能回到真空中。颈椎间盘吸纳了水后，重新恢复到自然状态，颈椎关节得到牵伸，并分离开。现在，你可以试着仰头，再低头。先转头看一侧的墙面和地板，再看另一侧的墙面和地板。患有颈椎“关节炎”或颈椎错位的人不妨试一试这个简单易行的办法，它可以改善颈椎关节的活动能力。

④作者用了不少理论依据支撑自己的观点，还列举了不少真实病人的案例，附上了感谢信，一定程度上增加了可信度。

最后摘录一点接下来在生活中可以实践的内容：

使用8盎司的水杯，你一天最少得喝6-8杯水。酒、咖啡和含有的饮料不是水。饮水的最佳时间是在进食前——早、午、晚三餐前半小时。饭后两个半小时后再喝等量的水。这是人体所需的最低量。为了不亏欠身体，大餐之前或睡觉之前，应当多喝两杯水。少吃油腻的和油炸的食品。沐浴前要喝水。如果你站起来时感到眩晕，就多喝一些水，并增加盐的摄入量。步行一小时可以激活对荷尔蒙敏感的、消耗脂肪的酶。酶能持续活跃12小时。随着血液中胆固醇的减少，步行激活了“消耗脂肪的酶”，沉积的胆固醇就会分解，血液才有可能通过被阻断的动脉血管。每天步行两次，每次间隔12小时，对荷尔蒙敏感的、消耗脂肪的酶（荷尔蒙敏感性脂肪酶）就会不分白天夜晚地活跃起来，这有助于清除动脉血管中过量的脂肪沉积。