《记忆力密码》读后感1100字

记忆有奥秘，七十并未稀！

呵护你的记忆力

饮食营养均衡；避免食用垃圾食品。

参与符合身体条件和生活习惯的体育锻炼。

如果没有动力，列一个日常锻炼计划并坚持执行。

重新尝试你曾经很喜欢的运动或学习一个新项目。

想办法让身边的人生活得更充实。

把你的经历与他人分享，不要封闭自己。

学会欣赏你的所见所闻：专注于一个简单的事情，比如看夕阳西下的美景；感受阳光洒在脸上的温暖；倾听一首心爱的老歌；或者看看你家的庭院。

考虑参加一个交流学的课程或者重返校园充电。

树立新目标：打碎以往的幻想。

拥有好心情：点燃浪漫的蜡烛；演奏心爱的乐曲；享受大汗淋漓的泡泡浴；在公园里悠然漫步；或者看一部经典的电影。

学习一种让身体放松，注意力集中的新技巧：自我调节、幻想、太极、瑜伽或者深呼吸。

观察个人性格对健康和生活的影响：用积极的心态取代消极观念。

呼吸新鲜空气

和集中注意力一样，呼吸也是提高记忆力有关的内容之一。当然我们每个人都会呼吸，但是我们有着更有效的呼吸方式。在工作的时候，确保你周围的一扇窗户是开着的。室内的温度要舒适，不能过高。

学会正确的呼吸方法：

◎静静地坐在直背靠椅上。

◎身体要坐直，不要紧张（全身肌肉要放松）。

◎想象在你的头顶和天花板上连接着一根线。

◎轻轻地收起下巴。

◎闭上双眼，自然顺畅地呼吸几分钟，直到你的身体和思想都开始放松下来。然后进入锻炼的部分。

◎轻轻地吸气，吸得越深越好。也许，刚开始你只能深吸到胸前位置。满意了吗？不能吸得再深点了吗？当然可以。根据东方的教学理念，我们都有一个能量中心（在日本称作哈拉，在中国称作丹田），它的位置大概在肚脐下三寸的地方。尽可能试着把气吸到这个位置，我们需要的就是练习再练习。一旦你能够以这样的方式呼吸，那么，你会发现这对你的身心都有很大的帮助。

十佳增强记忆力食品 

1. 鱼类（尤其是冷水鱼类，如鳟鱼、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼）：含有卵磷脂（胆碱）、苯丙氨酸、核糖核酸、酪氨酸、二甲氨基乙醇、维生素B6、烟碱酸/B3、铜、优化蛋白质、锌、欧米伽3型脂肪酸、DHA、维生素B12

2. 蛋类：含有苯丙氨酸、卵磷脂（胆碱）、维生素B6、维生素E

3. 大豆：卵磷脂（胆碱）、谷氨酸、苯丙氨酸、维生素E、铁、锌、优化蛋白质、维生素B6

4. 瘦牛肉：含有苯丙氨酸、卵磷脂（胆碱）、酪氨酸、谷氨酸、铁、锌

5. 鸡肝：含有酪氨酸、维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素B12、优化蛋白质、铁

6. 小麦：含有卵磷脂（胆碱）、谷氨酸、维生素B6、镁、维生素E、维生素B1

7. 鸡肉：含有苯丙氨酸、维生素B6、烟碱酸、优化蛋白质

8. 香蕉：含有酪氨酸、镁、钾、维生素B6

9. 低脂肪乳制品：含有苯丙氨酸、酪氨酸、谷氨酰胺、优化蛋白质、ALC、维生素B12

10. 鳄梨：含有酪氨酸、镁