《挑战拖延症》读后感1700字

拖延症是现代社会的顽疾，它无时无刻不在影响着你我的生活。
拖延症其实是一种病。

是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。如此说来，拖延症已经成为一种现象级的行为，它直接拉低了我们所有人日常工作的效率。

如果有以下表现的话，就说明你已经在开始拖延了：

①赖床，起床晚；
②你很羡慕努力工作的人；
③你的生活处于一个可预见的循环中；
④你上一次去健身房是半年前；
⑤你的房间或者工作地方很乱；
⑥你很容易感觉到压力；
⑦到截止日你才能振奋起来；
⑧在你做之前你总是感觉每件事都很简单；
⑨你沉迷于网络游戏和社交软件；
⑩你总是说的很多，做的很少。
处于拖延症状的人，情绪一般都比较低落，做不好一件事情后，内心往往会感到比较焦虑，陷入深深的自责之中，内心很容易进行自我否定，导致恶性循环，做事一直拖延下去。

就这样，日复一日的做着简单而重复的工作，工作中没有任何提高，效率很差。这一切就是因为自己拖延症犯了，却自我感觉良好，导致自己表面上看起来很忙，其实大多做的事无用功，总是被动的付出，重来不会主动的付出，形成一种精神上的懒惰。

懒就是癌细胞，一个细胞癌变了，不管他，他就一生二，二生三，三生万物，陷入到死循环之中。然后人又后悔，又跳脚，又沮丧。又一天一周一个月什么都没干，时间就这样被一点一滴浪费掉了。

那么为什么一个有理智的人，要这样子一遍遍重蹈覆辙？

这个问题的答案是：他对于战胜拖延症没有信心，所以一遍又一遍地被这种自我奴役击败！

这一切都是大脑的弥天大谎言，让我们误把渴望当成是幸福。
拖延的后果，就是把我们的行为限制在舒适区之内，轻易就被眼前的短利所诱惑，导致大脑对长远的利益视而不见。

那既然拖延症如此普遍，怎么有许多厉害的人给人感觉效率很高呢？

那是因为他们克服了自身人性中的一些特点，并不断的强化自身的优点，持之以恒，就把大部分普通人甩在了后面。

他们不是没有拖延症，只是他们的拖延症没有我们严重。

其实，拖延症并不是不可战胜的。只要我们掌握了以下的方法，贵有恒，效果会逐渐显露出来。三天打鱼，两天晒网，是永远都拜托不了拖延症的。

前面我们已经知道，拖延症具有：自责情绪，负罪感，自我否定，贬低，焦虑症的特点，我们要战胜它，就要反其道而行，就必须朝着成就感，自我肯定，赞美，冷静的方面发展。

对症下药，治疗拖延症的方法如下，积累尽量多的自控力资源：

①喜欢至少不讨厌你自己做的事情；
②用意念让身体的肌肉放松，冥想；
③通过告知朋友家人来寻求外界鼓励；
④制定计划，并且要有优先级和结果；
⑤如果是工作，建议可以试试番茄工作法；
⑥坚持身体锻炼，保持充足睡眠，坚持定时健康饮食；
⑦把自己一天的生活安排满，让自己变得充实起来；
⑧多和正能量积极向上的人交流，相信自己通过努力能够改变。
自控力像极了人民币，是需要靠自己去挣的，而且也有用完的时候，要学会合理的去利用它，建议去看看斯坦福大学最受欢迎的心理学教程，健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士写的一本书《自控力》，这是一本堪称经典的书。

如果你很忙感觉没有时间，可以去看看我之前最早我在简书网写过的《自控力》的书评，http://www.jianshu.com/p/417bd0bf788a
几乎囊括了这本书关于，提高自控力的方法。

我们所做的这一切，其实是在增强自己的自控力。自控力像肌肉一样，通过努力去做自己不喜欢的事情，就能像锻炼肌肉一样增强自己的自控力。

最后有可能，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。所以从看完这篇文章开始，就一定要摆脱自责等类似负面的心态。拥有积极健康向上心态的人，才能更好的处理问题。

一旦摆脱了内疚和自责，我们也不用消耗大量的心理资源去安抚内心的挫败感了。这样，我们反而有更多的心理资源来增强我们的自控。

告诫自己，自己只是一个凡人。但愿意付出努力改变现状的人，更容易让生活变得更美好，不是么？

看过这个回答80%的人也许会点或者不点赞，同时继续日常的生活，该干嘛干嘛。但也许有20%的人会真正有一些改变，这要是我写这篇文章的一点初衷。根据二八定律，我想和20%的人说一句话：如果你想要让自己变得更美好，那就立刻，马上，行动！