《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》读后感2900字

我喜欢刷头条，当看到有一位读者问一位作家：家庭氛围好的小孩是什么样的？我感觉因为家庭的原因我有很多的性格缺陷。我莫名的就心疼起来，想必，他一定是生长在一个不和睦的家庭中，其中有过多少的心酸和委屈，不经历过的人哪里能懂。

在评论区有很多人也纷纷说出自己的家庭情况

“我父母吵了几十年，我的记忆中就是他们俩当我面三天一大吵，我脾气软弱无能，然后婚后也是各种吵，十年后离婚。”

“家庭氛围不好就是，过年父母都期盼自己儿女回家团圆。而我妈打电话给我喊我不要回家过年了，去我男朋友家。我妈去她男朋友家。我们家已经四分五裂了。。。。过年都凑不到一块吃顿饭吗？”

“我有一个同学，应该就是有个氛围很好的家庭吧，平时会跟你开小玩笑，有事的时候就十分正经，自己不吃垃圾食品这些，有东西还会很大方的跟你分享，不管价钱高低，很有教养。开家长会时见过他父母，也是很有教养的人呢。”

“氛围和性格息息相关，家庭氛围好，塑造出的人格就像是有源头的谁，谦和，柔软，坚强，成长性强；而除此之外，可能性格会有一方面因为家庭的原因在早期就定性，会有片面性。”

出生在家庭氛围好，父母有教养家庭的孩子，不会理解为什么有些父母是自带“毒性”的，他们残忍地殴打孩子，他们酗酒，浑浑噩噩，他们用言语暴力虐待孩子，甚至还有禽兽不如的父母性侵自己的亲生骨肉。

而这些“中毒”的孩子，童年可能永远也体会不到拥有一对彼此相爱，对孩子开明、坦诚，内心阳光，性格乐观的父母以及其乐融融的家庭的幸福。

而让我们有机会了解这些有毒父母的正是苏珊·福沃德博士的《原生家庭》这本书，她是国际知名的心理治疗师、演说家以及作家。《原生家庭》已荣登《》畅销书排行榜的榜首。

此外，她还有多部著作，比如《执迷：如何正常地爱与被爱》《金钱魔鬼》《情感勒索》等等。她的书为许多有心理障碍的人指明了痊愈的方向，让这些不幸的人儿得到真正的救赎。

乔22岁，是一名在读硕士，他坦言自己小时候经常在自己的房间里被父亲打，而且是莫名其妙毫无预兆地遭受暴虐。

经常就是当他在房间里做自己的事，父亲就冲进来朝他破口大骂，随之而来的就是拳头如雨点般地砸下来，他一度被打倒失去意识。他不知道为什么挨打，更不知道什么时候还会再挨打，这种强烈的恐惧让他的内心一生都不得安宁，用他的话来讲，就是“每天活的像惊弓之鸟”。

苏珊博士说：孩子与父母之间的关系，是成年后的孩子同别人交往并建立关系的基础。而乔的这种恐惧和对他人的不信任，也一直伴随着他。导致现在他无法和别人保持亲密的关系，也不能与妻子建立健康的夫妻关系，而这些正是因为他童年经历的焦虑、紧张和痛苦，使得这些情绪慢慢演化为负面的预期和偏执的戒备心理。

在另一些毒气深重的家庭中，虽然没有暴戾无常的父亲，但是这种经历却是最残酷最难以启齿，那就是。它摧毁了童年最宝贵的纯真本质，说这类父母禽兽不如，该受千刀万剐都不能解恨。

特蕾西有一个在外人看来非常“正常的家庭”，父亲是典型的中产阶级，母亲是一个比较慈爱的人，但这个看似正常的家庭却藏着一个令人震惊的秘密，因为父亲不能从母亲那里得到充分而满足的爱，就把目标锁定了自己的女儿，想让女儿特蕾西来弥补自己的孤独和挫败感。

因此，他在女儿特蕾西房间的墙上钻了一个洞进行偷窥，之后发展到让特蕾西脱掉衣服给他看，再到事实。是不是想想就觉得恶心，肮脏？但这些情感往往只是受害者表现的比较强烈，侵害者却能依旧淡定地做一个道貌岸然的伪君子。

这让我想到台湾著名作家林奕含的笔下人物房思琪，她在十三岁的时候被补习国文老师李国华，李国华以语言的丝，思想的药，将这个涉世未深单纯善良的女孩牢牢困绑，而这些，折磨、摧毁了她一生。

她是这样描述自己的：我是馊掉的橙子汁和浓汤，我是爬满虫卵的玫瑰和百合，我是一个灯火流丽的都市里明明存在却没有人看得到也没有人需要的北极星。最后房思琪疯了，而同样经受到性侵的林奕含也自杀了，一个耀眼的明星就此陨落，结局令人唏嘘，更让人愤怒。

相信自己，成为自己的掌控者，让觉知之光照进来

童年遭受的这一切已经成为事实，这些有毒行为在孩子心中留下了不会自行消失的阴影，如果不加以治疗，它会以不能控制的破坏性的方式出现，丧失对人性的希望。

1，认清主要责任方，把责任归还给应承担责任的人

小的时候，孩子并没有形成正确成熟的三观，更多的时候他们会把责任自动包揽过来，却给对方找借口和理由。

乔接受了苏珊博士的心理辅导，但他在描述被父亲暴打的时候却依旧为父亲找借口，认为是因为自己不够好，才导致要遭受如此的对待。而对于毫无作为，冷眼旁观的母亲，他反而觉得是自己没有保护好她。

乔有着固执的执着，苏珊博士换了种方式跟他谈话，直接让他扮演他的父亲，这样一来，身临其境的情景对话让乔终于认识到了自己的父亲的真实一面，虽然痛苦，但自身也得到了解脱和释放，卸下了内疚和自责的包袱。

2，释放愤怒非常有必要

在有毒的家庭环境中成长的孩子，一直都是压抑着自己的情绪，时间久了，愤怒会转化为抑郁症，会让你染上毒瘾和酒精，也容易让自己变成一个紧张、多疑、好斗的人，因为他们甚至忘记了自己还有发泄愤怒的权利。

当然，管理愤怒也需要正确有效的方式：

A、允许自己愤怒，不压抑自己的真实感受

B、表达出自己的愤怒情绪

C、将愤怒转化为运动

D、愤怒的感觉没有错，也不会使得自己更加卑劣

E、将愤怒转化为自我定义的动力

3，保持自我的情感独立和完整

苏珊博士认为，如果能撇开其他认的影响，还能自由地拥有自己的立场和情感，那么这其实就是对自身进行了“自我界定”。自我界定在有毒家庭中很有必要，实际上也同样适合我们普通人。

在实际操作过程中，想要获取主动选择权，你就应该少做反应，多做回应，为了在交涉过程中尽可能地化解过绪，采取非辩护性回应会让你沉着冷静，从而临危不乱。

4，最彻底的治疗方式--对峙

勇敢地与曾经毒害过自己的父母对峙，这意味着要让他们明确那些不堪回首的往事给自己造成的伤害，然后定位你们以后的关系。说起来容易，想到要付诸实际行动，依旧会令很多人因为恐惧望而却步。

但这却是一条最直接面对自己内心深处最大的恐惧，最能赋予你能量，最彻底的治疗方式。

首先你需要应对父母因对峙引发的消极情绪的心理准备，了解并能应对将会出现的不同阶段，而这一切的前提是你已经明确责任方在父母而不是你自己。对峙的方式有多种，写信或者面谈都可以。

而乔在与父母的对峙过程中遭到父亲的不配合，但他更清楚的是，这种扭曲的关系还将会继续损害自己的精神健康，所以，他做好了准备，愿意接受与父母断绝来往或者关系的可能性。

这种与自己父母关系的决裂，打破惯性的关系模式，将旧有的感情牵扯从自己的身上撕扯下来，这个过程非常痛苦，但就像是蛇蜕皮，蛹化蝶一样，最终能获得新生。

已经遭受了父母伤害，自怨自艾，妄自菲薄并没有什么用，最好的方式就是努力摆脱这种负面的关系模式，按照自己的节奏生活，在自己的心中种下一个希望的向上的种子，最终它会沐浴在觉知之光下，给你自信和力量，让你自由和幸福。