《深度工作：如何有效使用每一点脑力》读后感4500字

如果不想被时代抛弃，请深度工作

文/媛姐读书

前段时间，张泉灵老师《时代抛弃你时，连一声再见都不会说》的演讲在朋友圈刷屏。她说，这个世界因为互联网，发生了巨大的改变。如果你不去理解这种改变，你可能就会沦落为上一个时代的人。

2017年10月，北京故宫实施全网售票，百名售票员瞬间失业，印刷门票的厂家也失去了这个业务；2018年1月，河北唐山市地方政府把地方的各个路桥收费站取消了，收费站其中一位姐姐振振有词，“我今年36了，我的青春都交给收费了，我现在啥也不会，也没人喜欢我们，我也学不了什么东西了。”

这个时代的残酷在于，往往你被抛弃了还一头雾水，事先不会和你打一声招呼。淘汰你的，从来不是你的竞争对手，而是你自己未及时更新观念来跟上！

越简单的工作越容易失业！

《深度工作》一书的作者卡尔·纽波特说：想要在社会经济中保持价值，就必须掌握快速学习复杂技能的艺术。这项任务要求深度工作，如果你不培养这项能力，就很可能随着技术的更新而被时代淘汰。

有人可能会觉得，那我不做深度工作还不能活了。当然卡尔·纽波特不是这个意思，而是说，深度工作能力可能是我们这个时代免于被淘汰的核心能力。如果你不培养这项能力，就很可能随着技术的更新而被淘汰。

卡尔·纽波特是麻省理工学院计算机科学博士，分布式算法专家，畅销书作家，高人气博主。曾以“美国大学优等生荣誉学会会员”的最高荣誉毕业于达特茅斯学院，后在麻省理工学院取得计算机博士学位，目前是乔治城大学计算机科学副教授。他创办的博客“Study H acks”，深受美国中学生欢迎，专注于研究如何深度学习、高效工作。

卡尔·纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品，可见，这位术业有专攻的教授，还真是一位负责任、富有洞察力的好老师。

▌ 深度工作使你的表现最优化

那么，如何在网络时代善用脑力，创造真实价值，成为一个不可替代的人呢？《深度工作》教给我们：

成为能够利用智能机器进行创造性工作的人和成为自己所在领域的个中翘楚。

如果能成为其中任何一个群体的一员，你都会有出众的表现。因此，我们更想知道的是：有什么窍门能够为进入此类有利领域提供助力？

迅速掌握复杂工具的能力

在工作质量和速度方面达到精英层次

卡尔·纽波特通过研究得出结论：

这两种核心能力依赖于你进行深度工作的能力。

“深度工作”的概念是卡尔·纽波创造出来的，就是在无干扰的状态下，专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种能力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

我们来看三个事例：

剧作家、导演伍迪·艾伦在1969年至2013年这44年的时间里，编写并导演了44部电影，获得23项奥斯卡奖提名。在这段时期里，艾伦一直没有电脑，用的是一台老式打字机。

理论物理学家彼得·希格斯也在几乎与世隔绝的环境下工作，在他获得诺贝尔奖的消息传出后，记者都找不到他。

微软首席执行官比尔·盖茨每年都要进行两次“思考周”，在这段时间里，他会远离世事（通常是在湖边小屋），只读书，思考大局。1995年的思考周中，盖茨写下了著名的“互联网浪潮”备忘录，将微软的注意力转移到一家名为网景通讯的新兴公司。瓦尔特·艾萨克森回忆比尔·盖茨说他常常在写代码的时候睡倒在键盘上。之后，他会接着睡一两个小时，醒来后继续写下去。盖茨的这种能力至今仍令保罗·艾伦印象深刻，将其称为“专注力的惊人之举”。

这些事例的共同点都是：在长时间无干扰的状态下，批量解决困难却重要的智力工作。由此，卡尔·纽波特提出了：高质量工作产出＝时间*专注度的公式。

也就是说，使你表现最优化的做法是深度工作。如果你很容易做到深度工作，就能轻松掌握愈发复杂的体系和技能，这些体系和技能是在经济生活中取得成功所必需的。

▌ 深度工作使你变得稀缺

现如今，我们的工作被越来越多的诸如不断地收发电子邮件，参加各种会议，接听各种电话，回复各种信息，处理各种小事等浮浅工作替代。这种对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，通常不会为世界创造态度性价值，且容易复制。

就像记者尼古拉斯·卡尔所说的那样：网络似乎剥夺了我专注和沉思的能力。过多的浮浅工作正在降低我们深度工作的能力。

尼古拉斯·卡尔的《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》、威廉·鲍尔斯的《哈姆雷特的黑莓》、约翰·弗里曼的《电邮的暴政》和亚历克斯·索勇-金·庞的《分心成瘾》，这些作品都或多或少地认为网络工具使我们分心，并降低了我们保持专注的能力。

我们都习惯于用工作日程、会议安排、文书工作把自己的时间表填满，几乎天天周而复始，却对自己的工作缺乏深度的认知和思考，这种没有成长和进步的浮浅工作，忙碌却让我们感觉不到存在的价值。

当工作中没有明确目标时，围绕肤浅工作的表面忙碌会成为一种本能；在我们的文化中已经形成了一种信念，认为与“网络”相关的行为都是好的，不论其对我们创造与价值事物之能力有何影响。

这种度量黑洞文化越盛行，少数能够抵抗这种潮流，优先考虑深度工作的人，便享有极大的经济前景和个人发展机会。

毕竟相对浮浅工作，深度工作需要的是连续不间断地高度投入、需要调动人的认知和思考能力使其尽可能逼近极限，从而得到不易得到的创造性的、具有高价值的工作结果。

正如卡尔·纽波特所说，你永远无法通过重复、累积的“浮浅工作”得到“深度工作”的工作结果。

在这个时代，深度工作便愈发稀缺，愈发有价值。能够培养这项技能，并将其内化为工作生活核心的人，将会取得成功。

那么如何才能进入深度工作状态，这些方法可以尝试：

1.养成特定的习惯，可使深度工作的效果最大化。

特定的习惯可使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。

这个习惯中需要指定一个场所，需要规则和程序，需要确保大脑能够得到必要支持。

无论是设定以一杯上好的咖啡开始工作，还是通过散步保持大脑清醒，亦或是将工作原料整理得井井有条，都将帮你打磨自己的深度工作习惯。

2.打造个性化的深度工作空间

这种个性化空间的打造，有一个关键作用就是可以提升这项任务的重要性，降低大脑继续拖延的本能，注入激励和能量。

卡尔·荣格在森林里修建修行之所。哈利波特的作者J.K.罗琳在爱丁堡市中心的豪华酒店套房里写作。丹·平克在自家院子里修建小木屋。企业家彼得·尚克曼在3000英尺的高空保持专注，为此乘机往返美国和日本花费4000美元，却觉得物超所值。

在这些例子中，并非仅仅是环境的改变或是寻求安静才实现了更深度的工作。其中主导的力量是打算严肃认真致力于手头任务的心理，有助于解锁必要的心理资源。

3.专注极端重要目标的执行

这样简化选择，有助于组织和集中足够的精力来达成实在的成果。

大·布鲁克斯在《专注的艺术》文章中说，如果你想要赢得注意力的战争，不要对那些从信息大杂烩中找到琐碎分心之事说“不”，而是要对那些激发出你无尽渴望的事情说“是”，让这些能激发无尽渴望的事情挤掉所有其他的事情。

目标的明晰性，辅以引领性指标积分板提供的简单却难以回避的反馈，可以促使你达到此前从未实现的深度状态。

4.完工仪式提升产出价值

研究显示，人每天处于深度工作状态的时间是有限的。屏完工仪式的习惯有利于补充深度工作所需的能量。

完工仪式后的晚上，可以与朋友轻松交谈，做晚饭的同时听听音乐，和孩子玩玩游戏，跑跑步，都有注意力复原作用。做事更加深入，由此完成绝对多量且真正重要的工作。

5.从关注中规划出偶尔分心

纳斯发现：一旦人的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。

要克服这个，就必须重新编排大脑，让它可以从容地抵挡分心的。策略就是要预先计划好使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。

与其偶尔从分心中拿出部分时间来关注，不如从专注中规划出偶尔的分心，这种分心通常更容易抵挡。

6.反复做冲锋练习

找出一项优先性很高的深度任务，设定一个硬性截止日期，然后用不懈的高度精力集中工作。

刚开始的时候，一周进行这种实验的次数不要超过一次——让大脑提高强度，但也要给它休息的时间。

每次冲锋练习都会磨练注意力，增强我们抵御分心的能力。

7.记牌练习可以提升专注力

只要你愿意付出努力，就可以提高自己专注的能力。

书里列举了丹尼尔・基洛夫的例子，他在高中的时候，健忘又散漫。学业很差，最终被诊断为注意力缺失症。但是他通过记忆力训练，竟然在大学毕业前赢得了全国性竞赛的奖牌。前后差别之大令人惊奇。

华盛顿大学的记忆力实验室负责人亨利・罗迪格向我们揭示了这种转变的原因：“记忆力运动员和其他人之间在认知能力方面最大的区别之一完全不在于能够直接测量的记忆力，而在于注意力。”

换句话说，学习记住一副洗过的牌，可以增强专注的能力，更轻松地进行深度工作。

8.尝试戒掉社交媒体

要掌握深度工作的艺术，必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌控自己的时间和注意力。

而在所有可以占用你时间和注意力的网络工具中，利用不当的社交媒体对深度工作的影响是最大。

可以尝试制定一个在30天内不使用微信、豆瓣、知乎等社交媒体的计划。你不要删掉这些服务，并且也不要在网上说你将注销账户：就只是停止使用，突然停止。就像关闭朋友圈那样。

然后问自己两个问题：

①如果我一直在用这种服务，过去30天会过得更好吗？

②人们是否关心我有没有在用这种服务？

如果对这两个问题的回答是“否”，那么就永久戒掉这项服务。如果你的答案是很确定的“是”，那么就重新启用这项服务。如果你的答案不太肯定或者模糊不清，那么就自行决定是否重新使用这项服务。

你会发现，这些让你上瘾的社交媒体，对你的生活来说没那么重要。除你的亲朋好友外，真正关心你的网友很少，甚至可能没有人会意识到你有没有登陆。

9.固定日程生产力培养稀缺思维

卡尔·纽波特从不在5点半后工作。

他把这种坚持叫做固定日程生产力。确定一个坚定的目标，在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达成目标。

该策略可以应用于大部分的知识工作领域。即使你不是教授，固定日程生产力也可以带来巨大的收益。专注于固定日程生产力可以使你进入稀缺思维方式。

采用固定日程的方法，在做选择的时候会有所侧重。严格缩减浮浅工作，保持深度，在解放了时间的同时，保证创造的新价值也不会减少。实际上，减少浮浅工作为实现深度节省了更多的精力，使产出比采用密集日程安排时更高。

深度工作远比大多数人所了解的强大。正是坚持使用这个技能，使得比尔·盖茨抓住了突然而至的机遇，并开创了一项新产业，使卡尔·纽波特能够在写一本书的同一年里，把学术方面的产出提高一倍。脱离思想不集中的大众，加入那些能集中精力的少数人群，这是一个能让你脱胎换骨的转变。

如果不想被时代抛弃，请深度工作，这是你将自己的头脑发挥到极致，创造出有价值的东西的不二法则。

最后引用英国前首相撒切尔夫人的一句名言：

不可能的事情经常发生，你最好有所准备。