《摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力（知乎「一小时」系列 HOUR：077）》读后感800字

本以为是本风趣的科普读物，没想到既风趣又严肃！

让我第一次从生物学与神经学的角度看待疲劳，作为一天喝八杯咖啡的工作狂，值得反思自己的健康状态！

文中有几个很有意思的观点：

• 疲劳和压力是生理性的反应，它是生理上的变化导致的。抑郁症等疾病对神经已经产生不可逆转的伤害。这就是为什么常人不理解抑郁症患者的自杀行为，因为他的脑神经他的世界已经与我们不同了。
  
• 疲劳的神经学原理：腺苷对下丘脑中食欲素神经元的影响使人欲睡，对多巴胺系统的影响使人对工作失去兴趣，对血清素的影响使人紧张。
• 疲劳导致的生理疾病其实离我们很近。崩溃的早期主要症状之一，就是耗尽感(Burn out, exhausted)。当你感觉一种无力感，觉得生活是无趣的，无望的，一定要及时调整。
• 鸡汤和成功学在你有耗尽感时却拼命鼓励你再坚持一下，最后把你推向深渊。
• 从生物构成的角度，每个人对压力的耐受力是不同的，基于自身的生理构造。所以，所谓的意志力是先天的，它可以被培养，但很难被培养。这就是为什么有些人什么事都能做成，有些人却很难坚持。如果开始某个挑战，过段时间也要及时休息，让你的神经缓一缓。你不可能一直是那个样子，因为这是先天就决定了的。
• 最后，不是鼓励大家好吃懒做，而是要学会平衡压力与疲劳，工作与生活。因为适当的压力确实可以提高效率，但过度就不好了。另外，现代社会生存压力是普遍现象，不能避免。
• 缓解疲劳最好的方法就是：睡眠，或者使用大脑交替部分的行为，例如，脑力工作者可以户外运动，唱歌，冥想来休息。
• 积极参加社交活动，因为谈话可以带来幸福感！
• 最后一点，压力很多都是自己给自己的，适度降低预期，放缓节奏，才是走出疲劳的正确方法。

不要担心放慢节奏会停滞不前，它只会让你更好的蓄势待发！

#2018年100本书#第6本《摆脱疲惫感》短小但有用！