《范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》读后感800字

看完了第二本关于轻断食的书了，也对断食节食轻断食的概念现在清楚明白了，可以贴标签了。断食字意是中断进食，和绝食一样拒绝所有食物，一般断食是在某个时间段禁食不吃任何东西，只喝水或是流质食物。节食是被现代五花八门的减肥方法下了不同定义标签，有的节食等于断食不吃东西饿肚子只喝水，有的节食是吃低脂食物这和轻断食一样，其实节食字意就只是有节制的控制食欲和吃进嘴里的食物的热量。这点和轻断食有相似之处，区别是节食是比较长时间的低脂饮食，至少一周以上的控制食欲和吃东西的热量。轻断食是改良升级版的断食和节食，提倡5:2间断式间歇式的断食节食，轻断食时间只是一周两天在期间低脂饮食控制食欲，控制进食热量在每天500到600大卡。《轻断食》这本书和《5:2轻断食》那本书相比，健康理念减肥效果方方面面都大致相同，只是一个专业系统量化对轻断食过程要求严格严谨了点，另一个呢在轻断食只要做到热量控制的基本要求其它方面充满宽容弹性更显人性化了点。一度让自己以为按书中这样做最好的结果就是维持体重不增加，看完全书才明白之所以在一周另外五天不用控制食欲可以暴饮暴食，甚至连断食时间都可以随时调整取消，可以运动也可以不运动，可以在断食日为了鼓励自己坚持告诉自己明天就可以无所禁忌的吃好吃的任何食物，这些充满激励宽松充满随意调节的自由性，让人更适应轻断食的过程也更人性化的让轻断食习惯养成。你可以根据自身的实际情况去选择任何轻断食的模式和方式，只要你自己有这个轻断食的意识并且去尝试做了，经过充满宽松和弹性的轻断食的过程去微调自己的生活工作和饮食习惯，然后自然而然的能长期的坚持并且养成轻断食习惯，最终当然是减肥结果和健康效益是越来越好自己身体健康，毕竟减肥维持健康的体重和拥有健康的身体是个长期性终身制的大工程。