《活出最乐观的自己》读后感1200字

这本书教给人们如何做一个乐观的人，可是它却提出了一个概念，无助，习得性无助，很恐怖的一个概念，他列举了刚出生的婴儿，在死亡线上的病人和实验室里被电击的狗。就是你知道无论做什么都无法改变这一切，所以就什么都不做了。但是作者用了七年的时间又得出结论，失败后能否重新振作不是天生的人格特质，它是可以学习的。书中有一个很复杂的测验，题目是：测测你有多乐观。作者是这么说的，你对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是你在失败时嘴里说出来的话。它是一种习惯性的思维方式，是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明了你是乐观还是悲观。解释风格有永久性，普遍性和人格化。我测试的结果是这样的：永久性悲观层面：中等乐观（是否相信坏事或霉运是永久的）永久性乐观层面：非常乐观（将好运归因于永久性因素还是暂时性因素）普遍性悲观层面：中等悲观（是否习惯把事情灾难化）普遍性乐观层面：非常乐观（是否认为发生好事情是普遍原因，坏事情是有特定原因的）是否抱有希望：平均水平（说明我确实有一点悲观色彩，近乎中等绝望）任何分数都没希望分数重要人格化内外因纬度：自尊非常低（容易感到无助的持久性以及无助感涉及到的层面）这个结果让我很意外人格化自我满意程度：中等悲观（相信好运是自己带来的还是环境带来的）确实很深刻总分坏事分数：需要改变（比中等悲观分数还低）好事分数：中等程度乐观平均水平（好事分数减去不幸事件的分数）勉强够平均水平，差点就中等悲观了。整个测试结果真的有点出乎意料。我要认真学习，做一个乐观的人。改变自己的认知，自己悲观的想法，就可以改变人生。轻度悲观者，或把他们叫做职业悲观者，似乎能充分利用悲观来做出正确的判断，而没有尝受到悲观的痛苦，他们的健康也没有因为悲观而付出代价。看来轻度悲观也许不是坏事。不过还是要做到乐观和悲观的收支平衡。无论是儿童，学生，还是运动员，都会因为抑郁而收到影响。悲观会导致抑郁，解释风格正是悲观表现的形式。而这些甚至可以预测美国大选。我们可以通过学习让自己做一个乐观的人。习得性乐观并不是教你自私、自大，让别人不能忍受，它要教你在遇到失败挫折时如何与自己对话。作者还分析了美国社会现状，要求人们增加团体意识，运用习得性乐观。最后作者强调，乐观是需要一些弹性的，掌握和运用乐观，你的人生会更丰富，更美好。
ABCDE模式：当我们碰到不好的事件（adversity）时，我们最自然的反应就是不断想它，这些思绪很快凝聚成想法（belief），这些思绪会变成习惯，我们不会意识到我们的这些想法。这些想法并不是待在那儿不动的，它们会引起后果（consequence），我们的所作所为就是这些想法直接的后果。它是我们放弃、颓丧或是振作、再尝试的关键。D是反驳（disputation），E是激发（energization）。