《不如去闯》读后感1200字

用了12小时，认真读完，终身获益。高效又有强悍毅力的Leo，教会了我们太多锻炼和提高自己能力的方法，满满的干货，是我所看过的最好的一本书。谢谢作者的无私分享，干货笔记如下：

一、上课时全神贯注听讲、记笔记，遇到不懂的就实时向教授发问，甚至展开一场辩论。力求在下课前就把新知识点都搞明白，而不是抱着“听不懂也没关系，反正课后还能补习”的补救心态。

高效人士的习惯：做好一件事情的热情力和专注度。

每天给自己列好任务清单。每天早晨起床时给自己列好当天的任务清单（To-do list），可以按时间先后顺序、更可以按任务的轻重缓急排序。列清单的重度是按轻重。当看到有若干件事都需要着手完成时，拖延的念想会减弱很多。每天早晨都会花十分钟列好当天的任务清单，完成一条任务后就把那项的文字改成绿色。

专注与自控，尽量保证整块时间，避免碎片时间。什么时候效率最低下？心理研究表明，是无法保证整块连贯时间做事的时候，是时间被各种事情（可以是完全没必要的干扰项，比如外界噪音、刷社交网络）分割得支离破碎的时候。

有一种技能同样不可忽视，英文里叫作“compartmentalization”（区隔，区分，区间）—懂得如何去compartmentalize your life，就是知道如何把你一天24小时的生活分成不同的几块，在做每一块事情时都高度专注。

洗澡时就专心涂沐浴露，享受热水冲过身体时的舒爽；学英语时就屏蔽最近在追的网剧，逼自己只读英语单词和句子；睡觉时就好好躺着，不要胡思乱想辗转反侧；吃饭时就放下手机，不要一边刷朋友圈等着别人给自己点赞，一边胡乱扒拉碗里的米饭……

当在每个整块时间内都能心无旁骛做一件事时，就能保证一定的效率。效率有了，事情就能快些完成，“未决事项”也就少了，拖延症复发的几率当然也就低了。

二、如何改掉拖延症，作者不仅分析出心理原因，还介绍了行之有效的缓解和改掉方法：

为什么拖延？简而言之就是几个“怕”：怕苦，怕累，怕受罪，怕失败。

被拖着不完成的事，大多需要费点脑力、心力、体力，是要求人们燃烧卡路里“用功”的事，是会让人疲惫的事。崇尚安逸享乐的天性自然会阻止一个人去吃苦受累。

被拖着不完成的事，通常不是轻而易举就能搞定的小case，而是具有一定难度和技术性的活儿，比如考托福，写项目PPT。面对这些有挑战性的任务，人们可能变得不自信，生怕自己做不好、完不成；因为承受不了“失败”的滋味而出现了逃避心态，索性把事情搁着不做。

能两分钟解决的事，绝不拖到第三分钟去做”。长痛不如短痛。短痛”；而拖着任务不完成所产生的不安稳感，尤其是被deadline追着的压迫感，只要你不把事做完，就会如影随形地一直折腾你，这实在算是“长痛”，而且还是深入到精神层面的“痛”。“长痛”不如“短痛”，所以咬咬牙逼自己立马把事情做完，绝对是更明智的选择。

拖着不完成的事，大多需要费点脑力、心力、体力，是要求人们燃烧卡路里“用功”的事，是会让人疲惫的事。崇尚安逸享乐的天性自然会阻止一个人去吃苦受累。