《一本书读懂情商》读后感4000字

这本书前四章鸡汤味都比较浓，多是名人励志故事和一些泛泛之谈，全书真正精华之处应该是在后三分之一处，许多易于落到实处的具体建议给本书增色不少。

下面是我摘录的书中最精华的部分，也可以给那些希望在短时间阅读完这本书的书友提供一些便利。

◆ 第2章 另一种智慧——你不得不懂的情商

>> 正解：情商的内涵并不是要求人们永远保持良好情绪，而是意味着要切实、坦率、真诚地面对我们的情绪，但要做到这一点是需要勇气的，因为回避问题通常比面对问题更容易。

>> 正解：正如戈尔曼所指出的那样，情商并不意味着毫无保留地宣泄情绪，即让情绪放任自流，而是意味着要学会情绪管理，使其得到合适、有效的宣泄，使人们为了共同的目标而顺利合作。

◆ 第6章 婚恋用情商——幸福甜蜜

>> 我们需要学会有意识地变化和控制爱情表达的形式、强度以及参照物。一言以蔽之：很多时候，爱不要太多，只需刚刚好。

>> 作为妻子来说，每天也都要表现出爱心，因为男人同样需要一块爱的蛋糕，并还需要在上面加一点糖。因此，你需要万事存着感激之心，例如对于丈夫为你做的每一件小事，都要表示由衷的谢意；丈夫每送一样结婚纪念品、生日礼品或陪你看一场电影，你都要赞扬和感谢他，正如女人需要男人的浪漫和忠诚一般，男人也需要女人的赞美和感激。

◆ 第7章 社交用情商——高情商是社交“入场券”

>> 所以，为了让自己懂得幽默和运用幽默，要多读些幽默笑话等书报，还可以去观看喜剧等，充实自己的笑料库。

>> 在现实的工作和生活中，我们很难做到也没必要做到“有求必应”，应该“拒绝”的时候就必须拒绝。下面的方法值得借鉴：

>> 直接拒绝。直接向对方说明你的客观理由，包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况是对方也能认同的，因此能理解你的苦衷，自然会自动放弃说服你，并觉得你拒绝得不无道理。

巧妙转移。不好正面拒绝时，可以采取迂回的战术，转移话题，或另有理由，主要是善于利用语气的转折，温和而坚持，不答应但也不致撕破脸。比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情使两人的距离拉近，所以对于你的拒绝也较能以“感同身受”的态度来接受。

身体语言拒绝。有时开口拒绝对方很难，往往在心中演练了很多次该怎么说，一旦面对对方又下不了决心，总是无法启齿。这个时候，你可以轻轻地摇摇头。摇头代表否定，别人一看你摇头，就会明白你的意思，之后你就不用再多说了。类似的身体语言包括：采取身体倾斜的姿势、目光游移不定、频频看表、心不在焉……

◆ 第8章 心态修炼——解救被情绪绑架的理智

>> 其实，凡是能批评我们的人，大都对我们抱有期望，才会做这种费力不讨好的事情。因此，对待批评，正确的态度应该是从积极的方面来理解，特别是严厉的批评；应该把别人的批评看做改进自我、完善个性、克制情绪、提高心理承受力以及激发斗志的机会。这对于开发我们的情商大有裨益。

>> 在有些情况下，别人所争论不休的论点，对自己来讲反而不那么重要。比如，哈蒙从哈斯托口中得来的偏见，这时，我们所需要的不是去斤斤计较，而是尊重他的意见，维护他的“自尊心”而已。

>> 下面是乐观精神的自我训练方法，学习它，你也可以乐观起来：

1.利用镜子技巧，在脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼歌，记住自己快乐的表情。

2.坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

3.学习运用幽默。幽默是能在生活中快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。

4.用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

5.忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

6.多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参与的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。

7.对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

8.当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸怀如大海的人”。

9.制定座右铭。每当紧张出现时，想起自己的座右铭，如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。

10.假如有疾病产生，告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏，而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。

>> 人们担忧的事情有40%永远不会发生。

30%的忧虑涉及过去做出的决定，这些都是无法改变的。

12%的忧虑是出于自卑感而产生的。

10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就会越严重。

只有8%的忧虑可以列入合理的范围。

◆ 第9章 思维修炼——掀起情商的头脑风暴

>> 如果你只是坐着空想，一天天过去了却没有开始行动，那你就应该停止你的这种“过虑”，让你的脑子歇一会，不用考虑那么多了。去整理整理衣服，给别人打电话，或者其他任何你想做的事情都可以，只要你开始做事就可以。每当你的想法和感受让你觉得踌躇不前的时候，你就应该停止你的想法，关键是开始行动。

◆ 第10章 习惯修炼——利用惯性的惊人力量

>> 1.上扬嘴角10秒钟后，恢复原状，隔3秒再次上扬，如此重复3次。

在嘴角上扬时，还可以仰头，保持头颈肌肉的紧张和伸展，有利于颈部皮肤更加紧致和富有弹性。

经过嘴角上扬操的练习，大多数女性都可以在与人接触时，嘴角保持自然上扬状态，显得更加年轻、柔和。不但会笑得更美，而且原本有下垂趋势的面颊肌肉，经过一段时间的练习后，也会比以前更紧实了。让你看上去更自信、开朗，达到美容的效果。

2.对着镜子，咬住一根筷子，露出上排牙齿，你可以用双手按住两颊肌肉，调整嘴角上扬的角度，直到你认为是最好的位置为止。然后把筷子拿掉，这就是你最理想的微笑表情。看着镜子，记住这个表情。

微笑不仅是一门学问，也是一门艺术，我们应该学会并巧妙地运用微笑。这样，我们的气质与魅力就会因此大大加分。当然，真诚的微笑还应该是发自内心的，要口到、眼到、心到、情到，从心里把对方当成自己最诚挚的朋友，这样的笑容才是最美、最打动人心的！

勤学，头脑进步才有情商提升

人们解决世上所有的问题，是用大脑、能力和智慧，而智慧则来源于日常知识的积累。

>> 做事有定时，置物有定位

>> 我们这里提到的“反增法”，跟冥想很相像。要求很简单：慢慢满足自己找寻更进一步的好习惯，你把以上说法反过来用即可。例如，下次在工作中又想玩游戏的时候，多坚持五分钟，而不是像往常那样投入游戏的怀抱。如果这个能做到，那下次就努力坚持六分钟。每次一要分心的时候就这样做。这样一来，你就会不断增加自己的优秀品质而非坏习惯，会增强自律意识。很快，“再坚持五分钟”不再困难，你已经步入养成持久自律的轨道。

>> 爱情中，真正维系关系的不是那些花费昂贵的约会和礼物，而是一些小细节。

>> 可见，爱情本身就是一种细节，所以，我们要注意并做好爱的每一个细节，让所爱的人在细节中体会我们的真情，从而打造幸福的生活。下面列举出在感情中需要注意的细节：

记得重要的日子：恋人不能记住重要的日子是很多人的一大烦恼。你必须要记住重要的日子，才能不让对方失望。把这些日子存在手机的日历里，或者在办公桌上贴上便签，千万别忘了重要的日子！

一个早安或晚安的短信：如果发一个窝心“早安”的短信给恋人，他（她）的一天都会过的很开心。用一个可爱的短信叫醒恋人，让他（她）有个美好的一天是一件无比幸福的事情。如果你错过了早晨发短信的机会，别担心，发个“晚安”给他（她），他（她）也会面带笑意的睡觉，绝对会梦到你。

当然，爱情中的细节数不胜数，拂一下她的长发，整整他的衣领，都可以让爱情蔓延在每日生活的细节之中。

>> 做客时要吃掉主人给你的东西：去朋友家做客，在咖啡店里碰上别的朋友，他们热情地招呼你入座，然后请你吃东西。这时候最好别不好意思，不妨大大方方接过来吃，他们若是真心的，你接过来就表示你接纳了他们的热情，他们会自然地感到你的亲切与随和。

>> 不要让你的客人孤独的出门：送朋友下楼不仅是出于礼貌，它体现的还是一种情感的交流。如果有朋友到你家做客，就送朋友下楼。虽然朋友口中再三说不用相送，但是如果你陪他一起下楼，这一小小的细节会温暖他回家时漫长的道路，你从此也在他心里有很高的地位，甚至胜过其他的朋友。但是，热情也不可过度，如果客人是一对正处于热恋中的朋友，而他们也再三不要你相送，你只需在看不见他们的身影时轻轻关上门就行了。

>> 情感在留言条中升华：小小一张留言条，却往往流露出人们内心深处的最深情感，它召唤出了人们内心渴望的声音。现代人忙碌的身影背后是最真切的渴求。所以，不要吝啬你的笔，它会让你感到乐趣无穷。

>> 人的一生，总是有许多人际关系和事业上的不如意，这些不如意需要你察言观色，以智慧和耐心去解决，而不是靠你的喜恶和脾气。当别人烦躁的时候，却凑上去嘀嘀咕咕；或是人家正兴高采烈时，却不小心浇他一头冷水，都是太不知趣了。