《刻意练习：如何从新手到》读后感1700字

掌控自己的未来从刻意练习开始
——读《刻意练习：如何从新手到》心得
一直以为这是一本鸡汤类书籍，也一直认为自己是个内在驱动力很强的人，不需要打鸡血，所以从没有翻开此书的念头。上周参加总部的培训，一位业务部门的领导在课堂上隆重地推荐了此书，也正好我要培训一些刚入司的小伙伴，觉得应该带给他们一些正能量的东西，于是下课就买了书，周末读完并在我自己的培训班上跟小伙伴们做了分享。读完这本书我觉得自己差点又犯了“以貌取书”的毛病，错过一本好书。它真的不是一本看的时候心潮澎湃看完之后什么也记不住的鸡汤书，而是一本实实在在的方方面的书籍，教你如何高效地学习，确实值得推荐。这本书的主要作者安德斯·艾利克森是一位心理学家，另一作者罗伯特·普尔是一位科学家，书中列举的大量案例都是经过验证的。本书观点：不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全部遵循一些列普遍原则，作者把这种方法命名为“刻意练习”。人们可以通过正确的训练与练习提升能力，进而掌控自己的人生。1.脑子越用越灵。大脑就像肌肉，越练越大。大脑的适应能力与身体的适应能力非常相似，如果你足够多地练习做某件事情，大脑就会改变某些神经元的用途，帮你完成那件任务。2.拒绝三种错误思想：我不能；长时间地做就擅长；足够刻苦就会更优秀。不要给自己设限，要敢于突破思维藩篱，任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是你缺少天赋，而是你没有用正确的方法练习。3.用三个F创建有效的心理表征。一要专注（focus），因为一心不可二用，在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。二要反馈（feedback），一定要有明白人指导你，因为“当局者迷”，自己很难发现自己的错误；三要纠正（fix it），错误要及时纠正，如果不及时纠正越练习越巩固你的错误。4.目标明确。有意识地提升和精进你的技能，是提高训练效果的最有效方式。要把你的目标分解，各个突破。如，专门练习接打到你胸前的羽毛球；专门练习低音提琴串把。每次都要把动作做正确，一次又一次不断地积累，直到每一个细节都能做到卓越，成为你根深蒂固的习惯为止。5.刻苦训练。曾有人问科比为何如此成功，他反问道：“你知道洛杉矶每天4点钟是什么样子吗？”这个世界没有天才，任何领域的强者都是需要强力并清晰的目标训练。正如郎平所说：“女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的，关键是平时的训练。”越聪明的人,越懂得下“笨功夫”。6.遇到瓶颈怎么办。我们在做某项练习的时候，有时会遭遇失败和挫折，感觉无论如何不能再前进。想办法逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏的钥匙。比如我们通过运动减肥，刚开始每天骑自行车30分钟，效果明显，过一段时间发现不管用了，因为你的身体已经适应了，越过这种停滞阶段最好的办法就是以新的方式挑战你的大脑或身体，让自己远离舒适区。就是想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮你搞清楚你的停滞点在什么地方。7.保持动机。人们走着走着就容易忘了当初为什么出发。保持动机，有两种方式，要么弱化停下脚步的理由，要么强化继续前行的理由。前者最有效的方式是留出固定的时间来练习，不受所有其他分心的事情所干扰。强化继续前行的理由有两种方法：一是增强继续前行的渴望。比如，你讨厌公众场合讲话，但你很清楚，正是因为语言表达能力的欠缺妨碍了你在职场上的进步，因此，你确定你想学习如何对观众演讲。而一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。另一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们鼓励、支持和挑战你的努力。刻意练习是一种孤独的追求，但如果你有一群和你处在同样地位的朋友，他们理解你、欣赏你、同情你、信任你，你就拥有了一个内部支持体系。刻意练习是一种科学实用的学习方法，熟悉和掌握这种方法，不断提高、完善和改进自己，才能把未来牢牢把握在自己手中。