《情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》读后感900字

1.情绪勒索的六大特征: 要求、抵抗、压力、威胁、顺从、旧事重演
2.情绪勒索的经过: A提出无视B的感受与底线，或毫无回转余地的要求，B开始无效的抵抗，A发现事情不如他想象中顺利的时候，开始对B施加压力，同时用B在他们关系中最在乎的东西进行威胁，B开始没有安全感，为了不失去最在乎的东西，向A顺从，A成功达到他的目的，事情按照他的计划进行。下一次，同样的剧情又在A和B之间重演。
A为情绪勒索者，B为被情绪勒索者
3.情绪勒索者实现目的的三项重要元素:
（1）贬低对方自我价值（如果你按照我说的做，我就肯定你）≈施加压力
（2）引发其罪恶感（我是为你好，你拒绝这么做，相当于拒绝我）≈施加压力
（3）剥夺安全感（如果你不这么做，我们就……，或是让你失去一样东西）≈威胁
4.情绪勒索者往往对他人的拒绝的忍耐性是很低的，基本无法接受他人的拒绝，很注重自己的需求。所以，情绪勒索者刚开始就会提出毫无回转余地的要求，让你难以拒绝，当你开始抵抗，为了满足他自己的需求，他会采取施加压力和威胁等措施，让你服从，把愤怒和焦虑转移到你身上，以降低自己的焦虑。
5.被情绪勒索者，自我价值感一般比较低。习惯了做好人，习惯了自我怀疑，过度在意他人感受，需要通过他人的肯定来获取自身价值。
6.有用的小tips
（1）自信
（2）了解自己
（3）完全接纳自己（我愿意接纳我自己的每一个部分，因为，这就是我。）
（4）重视自己的感受，表达自己的需求
（5）尊重他人的感受
（6）为自己的情绪负责，但不背负他人的情绪责任（建立情绪界限）（区别情绪界限和情绪底线）
处理情感问题，最先要做的，也是最重要的，是了解自己，接纳自己。这应该也是解决情感问题这类书籍给出的第一条建议。
解决情感问题，处理问题关系首先要做的是了解自己，接纳自己。
那么如果在开始一段关系之前，双方都已经做好了了解自己，接纳自己这一步，是不是问题关系就会少的多？
这类书籍给我的两大感觉:
1.我正在为我做的事情找借口（原因），对于同一件事，为什么我会这么处理？
2.我不是一个人，关于这类情感问题的例子已经被写成了书，而且已经有了应该还算成熟的解决建议～