《自制力：如何掌控自己的时间与生活？》读后感1300字

《自制力:如何掌控自己的时间与生活》

这本书有时间的可以通读，时间少的读最后一章就可以了。刚看到这个书名就想着自己是因为什么这么没有自制力，经常是一天打鱼三天晒网；思想上的巨人，行动上矮人。阅读过程中，你会惊呼:我就是这样子啊，真是说到心坎里了，也不亏此书是从心理学的角度去分析什么阻碍你行成自制力，如何养成自制力。下面给自己屡一下思路看看自己有什么收获。

自制力是什么？

自制就是“自我控制”，指的是人们能够自觉地控制自己的情绪和行动，成为自己的方向盘，既善于激励自己勇敢地去执行某些决定，又可以抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪，进而成为一个理性的人。

我们应该知道影响我们行成自制力的障碍是什么？原因有以下几点⒈虚假希望综合征:目标远大，产生满足感。⒉进步错觉:高估自己，盲目乐观。⒊享乐心态:人无远虑必有近忧。⒋自我补偿:寻找借口安慰自己。⒌情绪突变:冲动是魔鬼。⒍恐惧感:意志力的体现。

意识到障碍，我们就应该对症下药。第一点要做到管理情绪，让自己保持一个积极的态度。冲动，自卑，还有那种迫于现实的无力感都不可取，寻找“内我”，不要让自己的坏情绪成为病原体，持续不断的影响着身边的人，不做情绪的奴隶。如何管理呢？我们可以脱离情绪战场；沉默十分钟让自己冷静；转移注意力等。第二点要提高注意力，专注力。在这个信息时代，全国乃至世界的信息会通过手机电脑随时分散你的注意力，你稍不注意就会被各种娱乐信息吸引而去，从而放弃手头的工作，影响工作进度。当时的想法肯定是我就看一会，嗯，然后半个小时、一个小时过去了，随之而来的愧疚，空虚等消极情绪就会铺面而来。所以当我们做一件事的时候可以远离这些电子产品去寻找心中的宁静之所。也可以给自己制定一个时间计划，不至于无限度的放纵自己。第三点呢就是现实的压力各种诱惑，自我迷失，自我沉沦。正如文中所说“只要你选择了活着而非死亡，你就注定要承受生存所带来的压力”房价的上涨，家里的催婚，各种诱惑都会给我们造成很大的干扰，我们能做的就是面对现实，努力提升自身能力，调整价值观，把压力转化成动力。压力过大可以跑几圈，听听歌，蒙头大睡或者找亲近之人一诉心肠。第四就是拖延症，早上起不来，晚点不睡觉。给自己找借口，呀，最近真是太忙了，伪装成受害者的心态。收起来吧，知道自己懒不可怕，可怕的是知道还不改。如何改，书中简单明了四个字，立即行动！起不来那就扔下手机立马起床，不想打扫卫生拖着好不如痛快的大干一番，想着今年要学习历史，那就现在开始吧，要是一直拖拖拉拉的，这些思想一直都会在你脑海中飘来飘去困扰着你，消耗着的的精神，让你无法专心做做事，所以立即行动吧。还有就是要塑造信念，制定目标！有了目标，才有努力之方向。坚定信念，人生才不迷茫。自制力的提升是日积月累的过程。要耐得住寂寞，经得起诱惑。

让我们迎着这个多变的时代，抱着改变自己的心态，一步步的培养自己的自制力吧。

                         时二零一九年一月二号