《我们为什么会发胖》读后感1600字

关于书的内容和我的小想法: 书的前五章讲了，单纯的节食和运动都是没有用的（因为节食减掉的是肌肉组织而不是脂肪而且会造成营养不良，失衡反而更胖）。因为这不会成为我们终身的习惯而且随着运动的时间加长和年龄的增长我们必须提升锻炼的强度来维持体重和减少脂肪的堆积（这里是思维谬误详见后续我的体会）。但是越来越大的运动强度会导致胃口越来越饿。肌肉会迫使你大吃一顿（这个我觉得吧被消耗的食物类型是质的问题而不是量的问题，我们可以吃那些卡路里极低吃的很多也不是没事嘛）。所以，这就是为什么越穷（因为参与重体力劳动会越饿并且高估了本身会消耗的卡路里）越胖的原因。试想其中的逻辑关系，贫困区的重体力劳动人员和现在我们现在拼命的增加运动强度然后免不了不同程度的暴饮暴食有什么区别。但到这里我有一个疑问，那如果营养均衡坚持运动可以成为终身的习惯呢？

第五章末，作者提到其实很多减肥方都是和当时的政治，社会环境，商业广告带动的经济发展有关（这一点告诉我们很多道理的目的性并不是那么的单纯也可能是为了达到自身利益性的谎言，减肥方法还是根据自身生理机能适合自己比较好）。这里我又想讲一点别的，逻辑和智慧（可以理解为通透聪明不呆滞的脑子）真的很重要，它直接决定了我们对好坏的判断和生活的便捷性，间接决定了我们和他人相处心态等一系列问题（不然惆怅自杀都怎么来的，走进了逻辑的死胡同还没有通透的脑子俗称没脑子出门忘记带脑子）。

到这里新的问题又来了，我们身边总有几个吃的很多但总也不胖的瘦子。相比一下我们成辈子的控制饮食是不是感觉自己很悲哀而且零食夜宵火锅总是会吃的。而且世界上有一种饿叫做你姥姥觉得你一定很饿。所以，问题的关键变成了如何保证不反弹。

之后的章节都是在讲错误的减肥方法和为什么是错误的。理论的东西还是过于单调和术语化的。这本书到最后都没告诉我怎么样才能健康瘦身和不反弹，但作者的精妙之处就是在于让我们通过了解错误的方法来让自己领悟什么才是对的。

现在来讲一讲我的体会和关于减肥瘦身的总结: 书中说要不断增加运动强度来减少脂肪的堆积以此来证明运动无用论。我觉得这个观点完全没有考虑人体的生理机能很幼稚，因为随着持之以恒的训练我们的脂肪会转化为肌肉，肌肉一旦形成就会保证我们静止不动的情况下也能加速脂肪的燃烧这就是肌肉存在的妙处。还有我们必须要知道体重不是测量是否肥胖的唯一标准。当肌肉代替部分脂肪时体重是会增加的，所以这也解释了为什么有的人坚持了很多的运动但体重仍然没有变化的原因（但紧实的手臂臀部大腿变V的小脸会告诉你答案的）。所以，这个反驳不成立。

说了这么多，现在让我来告诉你怎么才能瘦身不反弹。说的接地气一点其实减肥很简单。一方面我们要认清自己的体质（因为我就是基因决定的易胖体质说多了都是泪）然后就是改变饮食结构（少糖少油少盐要求营养均衡但切记不要过度节食），均匀的饮食速度和重要的是对健康的认知。我们都清楚的知道胖子肯定都是一口一口吃出来的。长久的坚持需要我们了解到控制饮食的目地并不是为了快速的减肥（可怕的是有可能快速的减肥减去的不是脂肪而是肌肉和元气满满的能量）而是为了保持健康。这样的心态更容易让我们养成一个终身的习惯。另一方面就是养成适应自身身体而坚持下来的健身习惯（这个很多优点大家都知道就不用详说了）。

老于思想的升华: 说到最后，我明白了为什么现在有的人练出了马甲线就能洗白（没有暗指某位明星）。因为有极少数人才能养成终身的爱好，而研究者比较擅长于研究大多数人的生活。而大多数人都是懒得动还不怕胖的勇士。如果可以为了健康营养均衡控制饮食坚持运动而可以养成终身的习惯作为前提，这本书就完全没有写的必要。 祝看到文尾的你同我都能为了健康有个好身体好身材（爱心给你）。

From Andy 于（老于