《每天最重要的2小时》读后感2400字

读而知，知而行，行而有益。

这是在阳光路途社用心研读的第二本书，从十月底到现在，坚持每一天的思考输出，每一天都不是单曲循环，重复同样的模式，却有丰富多彩的感悟。这本看似简单，实则需要更多时间去实践的指南，成长是一朝一夕之间无数小抉择，无数小坚持。

愿更多的人能学会管理自己，让每天的两小时开出七彩斑斓的花朵，让每个当下的自我以最舒适的姿态迎接新的一天。

本书的五大策略以及自己的思考与理解：

其一

【在日常工作中，认清最重要的事r】

每天我们要做的事情细细数来无数多，但是真的一天十六七个小时里，有那么多时间一个个完成么？很多时候会忽略有的任务可以不用不用专门腾出时间去完成，可以利用碎片化时间处理。认清一天最重要的事情在哲学上叫抓主要矛盾，在阅读理解中叫抓关键词。分清主次，有利于我们进一规划自己的时间。从列任务清单开始，一开始练习的时候，发现自己列出许多项，虽然按时完成了，但是只有自己知道有些是完成了动作，却没有达到质的突变。所以，后来路途及时提出列出三项任务时，逐渐学会过滤，也分的清当下最该完成的三项。

其二

【管理你的心理能量，善用情绪与自控力r】

为什么要管理我们的情绪？

① 情绪既是恶魔，也是天使。

我们的情绪基本表现为四种：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

意外收到小礼物，感到快乐时的喜形于色；

遇到不公平待遇，感到愤怒时的怒火冲天；

看到深夜不法分子，感到恐惧时的惶恐不安，

听到亲人突然离开，感到悲伤时的悲痛欲绝。

情绪的此起彼伏会不断形成反应。

孤独是成长到一定阶段必经之路，孤独不可怕，可怕的如果长期深陷其中，不做调整，孤独就会疯涨成抑郁。愿我们都能享受孤独，而不被孤独吞噬。

去年有段时间，经常会半夜醒来，回想过去，一阵阵悲伤肆意泛滥，情绪常处于低潮期。有时候，为了摆脱压抑会选择看剧，直到看到疲倦才去睡。看剧时情绪会跟随主人流动，会暂时遗忘自己。但没有去管理悲伤的情绪，反而令自己陷入死胡同，循环往复，一天天地被情绪化控制，折磨。刚好也是乔任梁因抑郁选择离开的那一两个月。开始的一段独处，慢慢地，深藏内心的小恶魔被释放。一个人的时候，忽然间就抑郁寡欢，没有方向感，感觉生活失去光彩。那天看到新闻，于是一大堆抑郁症前期表象开始疯传，打开朋友的分享，好多项都符合，不禁打了个冷颤。整整一周都反思过去一个多月自己的行为，还好及时悬崖勒马。

②情绪管理――一双隐形的翅膀

九月底，开始调整自己的心态，管理那个气势凌人的小恶魔。寻找让自己快乐的事情，比如，记录一整天快乐的小事情，运动时间，运动感受，重新规划自己的作息时间。2016年10月，有25天坚持锻炼，写日记，读书。慢慢，一回家来电脑的习惯变成听音乐，做饭，吃晚饭，做瑜伽。情绪在变，一天天的开心满足，充实而觉生活充满乐趣。

情绪是内心的代言人，好的代言人尊重自己，又不伤及无辜。

曾经亲眼目睹幼儿园一年级泰国老师无法抑制的愤怒而伤及无辜。

正和小朋友欢乐地上着汉语课，一个小女孩因为写错字被恶魔老师揪着头发，发出凄惨的哭声。第一次看到时，吃惊地停了下来，看着哭泣的小孩与一旁吓得一动不动的众小宝，心里一阵阵难受。才三岁的小孩，写错不是很正常，那么咬牙切齿地去惩罚是不是有点小题大做。我以为只是一次，却不想次次上课如此。作为旁观者，我于心不忍，却又进退维谷。既不能说也不能向学校反正。毕竟文化不同，教育理念不同。后来，发现很多泰国老师对孩子都很严厉，不管年龄大小，错了就得接受惩罚。于是，被打就变得习以为常。老师也就不怎么注意自己的情绪管理，经常会看到愤怒到大声批评学生的雨老师，拿棍子使出浑身解数打手的恶魔C老师。有点后怕，万一未来我家小宝也遇到这样的老师怎么办。

老师的情绪直接影响教学与学生的学习积极性。为何学生喜欢上外教课？［不好意思，有点王婆卖瓜自卖自夸的感觉］。因为我们情绪管理好，能够宽容学生的错误，比起惩罚，耐心解答才是促进学生学习王道。都说，与孩子相处久了，心态会变年轻。慢慢地发现每个宝宝的独特性，用心他们每个小进步，学生因为得到认可而开心，自己也因为学生用心学习汉语变得更加快乐。

其三 【无须对抗分心，走神会让你更专注r】

有时候费劲心思将九霄云外的自己拉回战场，却发现思绪混乱，仍旧无法进入状态。不如让子弹飞一会，让思绪飘一会。 走神既是缓冲，又可能会激发新的小思考！

其四

【掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效r】【思考】你觉得吃早餐重要吗？为什么？答案当然是早餐很重要。

①一日之计在于晨，清晨适合思考，适合输出，适合学习。所以，一般都是把一天最重要，需要耗费脑力的事情放在清晨完成。而早餐是提供能量的源动力之一。吃了早餐精神抖擞，开始一整天的忙碌。我的生活还算比较规律，身体形成定时需求，经常一顿不吃饿得慌。没有吃早餐，一节课下来，身体不听使唤。简单却有营养的早餐帮助身体快速恢复，摆脱疲倦，提供能量。

②早餐定时很重要，注重早餐时间，饮食规律，身体就会乖乖听话。之前一直周末吃早午餐，一日三餐变两餐，所以，有时候呆家里很容易疲倦，自制力一不在线，一躺下就睡着，一睡着各种周末计划随梦远去。这大半年，开始调整，周末基本都按时起床吃早餐，反而周末过得比较有意义。

③重视早餐，保持美好的心情。清晨一杯水，一杯牛奶，一个苹果，两片面包，四个葡萄。每日清淡营养的早餐，唤醒身体与心灵。

早餐，午餐，晚餐与运动，保持每天运动的好习惯，运动唤醒身体，中度运动有助于自己的生活热情。爱上运动，也便能用心生活。自律中更多自由。

其五【让工作环境为你服务】

我们很难去改变工作环境，但是可以调整心态，加强自己的应对措施。比如吵杂声中带上耳塞屏蔽，暗淡的灯光，适当的婉拒，工作区域的物品摆放。

笔记.在一天的工作中充分利用自己的决策点、策略性地安排你的工作以管理自己的心理能量、移走干扰物并学会更有成效地走神、通过运动和饮食提高工作状态，这一切都与你的工作环境密切相连。