《拖拉一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术（精装珍藏版）》读后感1100字

读后感：《拖拉一点也无妨》（约翰·佩里）

1、结构化拖延法：

（1）想到立马就做，不要犹豫；

（2）“烂的开始是完成的一半”：做事情不要想太多，速度赢得时间，克服自己心理障碍，先做一遍，做不好再调整修改；

2、拖延与完美主义：

（1）有些事情先追求“完成”再追求“完美”；

（2）不用逼自己坚持，学会逆向思维。打破做一件事情的思维定势，坚持一件事并形成习惯其实并没有那么难；

（3）有时候，换一换脑筋，或许就能柳暗花明；

（4）凡事做到蛮好就可以啦，宁愿不完美，也不要坐等任务过期。

（5）面对纷繁的学习资料，我们更习惯于避重就轻，聊点轻松的话题，看点娱乐八卦容易理解的书籍并嗑点儿花生瓜子做些并没有意义的事；

3、待办事项清单：

（1）我之前也尝试过做to do list ，每次都是以失败告终，后来我就每天一张纸，早晨记一天的工作任务，下班前打勾，完成一项勾一项，一直觉得这种方法比较适合我；

结构化拖延：由于没有做某些事，从而做成了不少别的事。

（2）只要某件工作不是某人当时本该做的事，不管工作量多大，他都能够完成；

（3）拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度、时效性强的重要任务，只要他们可以借此逃避做更重要的事；

（4）面对拖延症，首先要建立自己的“优先级清单”。

1⃣️大任务拆成小块，每完成一个就鼓励自己一下。（讲真，我一直都这样，做完一件事，鼓励下自己能继续做下去）；

2⃣️“自纵”策略：刷完一部剧后，清单上可以写：不要去搜剧中感兴趣的某演员（微博，百度……）或是其它一些让自己分心的事情，避免浪费时间。

4、放点音乐，找到节奏

（1）郁闷的时候就打打拍子，欢快的节奏会赶走烦恼”；

5、电脑与拖延者

（1）deadline（截止日期）

（2）忍不住上网的时候管住自己

6、平摊型人格

（1）“叠放型”与“平摊型”人士

7、与敌人合作

（1）跟一个不拖延的搭档结伴做事，就跟定了个闹钟差不多，何时该干活用不着你操心。

充满理性的结语：

• 人是理性的动物。——亚里士多德
  
• 人不是理性的动物，而是会为自己找合理借口的动物。——罗伯特·海因莱因
  
• 人是理性的动物，但在需要听从理性的命令时，却常常大发脾气。——奥斯卡·王尔德
  
• 有人说，人是理性的动物。我这一辈子都在寻找能证明此言非虚的证据。——伯特兰·罗素
  

作者建议：

关于文章：

• 会唤起你的恐惧和焦虑的这一类型的文章自动过滤，对战胜拖延一点好处都没有。（这类的文章最好就不好看）
  

关于书籍：

• 不要为了逃避本该做的事而看一些战拖书籍。
  
• 只贪图眼前舒服，将来必付出代价。
  
• 即便拖到明天，我也照样不愿做。
  
• 别想太多，开始做就是。