《自控力》读后感2200字

想看干货去别处。姐姐这儿木有。

我写文习惯拉家常，之后才是干货。有些时候，还可能只有家常，木有干货。哈哈～自个儿还觉着挺乐呵～～

最近读书速食频发，写书评看上去也近乎敷衍。不过，在我看来，没什么大不了，自己开心就好。

从前，我可能会一字一句，生怕有落下的东西。可这种方式往往只能让我读完第一章，然后就没有然后了。典型的消极型完美主义。

现在，拆书，功利化。只看想要的和需要的。

当然，只限于非心智书。柴静的《看见》和《西游记》本是这周的读书计划……嘿嘿，不好意思的～

速读和慢读可能得分开，因为速读这事儿吧，它可能有惯性……

《自控力》

一本书的内容是否能让读者用上，除了作者的忽悠功力和自带的名人效应之外，还有和读者自身特定缺陷的吻合程度。

这一点同基本演绎法类似。不过这个不是已知推未知，而是已知加未知。简单说来，就是，缺什么补什么。

我现在是越发觉着读书的重要性了。

我先前说读书解惑；读书激发自我实现；读书产生共鸣，进而修正想法影响行为。成果：认知世界；做自己；做最好的自己。

现在看来，仍是格局不够。

我最近又想了想，应该是认识世界和改造世界。

本还觉着：哈！这个格局大～说明最近读书颇有进益啊～

此刻想想，不对。还是不对。

大，且空。

每个人先天条件，隐性显性参差不齐。读书，就是为了弥补差异。倒不是为了克隆。是为了自我实现。从生理和心理上都成为真正意义上稳定人格的人。

一些人原地踏步，一些人激流勇进。改造世界的人，不只能全面认识世界，还会是某个领域具有绝对话语权的人。只为他的努力让他站到了世界前沿。

嗯，这是我目前的想法。虽不成熟，但，就这样。

说到格局。

宗宁老师说，格局是价值观的高度。

这有两种解读。一种，是你人的价值。有价格围绕价值上下波动的价值。另一种，是人格，是品质。

我一直觉着我是个挺规整的小孩，可在外面上学，有时候会遇到原则性的挑战。

之前还会动摇，不知道自己坚持一些基本的道德素质到底有什么意思。

现在，灵台清明了。这是一个人，谓之人之根本的骄傲。绝不能改。

来，说《自控力》。

有一个很有意思的概念：弗洛伊德的本我、自我、超我。

本我是原始冲动。自我是对内部世界和外部世界的认识。超我是理想我。

当然，这样说太草率，但我也没想讲心理。只因为凯利书里讲的意志力和这有几分关系。

我理解的修行，或许就是本我、自我、超我三者达到一种动态平衡。

作者讲的意志力的控制，就是清楚本我和自我，然后利用本我实现自我的过程。

本我，是原始本能冲动。

自我，是目标导向冲动。

很多时候，目标导向冲动并不强烈，这时候需要引导本我的原始冲动加把火，更需要超我中理想我的愿景清晰可见。

我都看着有些晕，但这是我看过这本书的感觉。有些感性，还好，还好。

作者所有的引导和增强意志力的措施都是以此为出发点的。

来来，敲黑板，干货来啦～

意志力。

牢记你想要什么。

在最高效的时间里做最重要的事。

增强意志力的具体措施：

1 冥想。专注呼吸。5-10m/d

2 放松。全身心放松。从脚趾头开始。

3 睡觉。7-8个小时最好。失眠请参照第一条。实在失眠的话，听王自健的话：把你的手机给我放下！！我不得罪人……

4 微习惯。有人说，我肥减不下去，我坚持不了。哎，这个就很适合你。你一天能做一个仰卧起坐吗？能。一天能出门走五分钟吗？哎，能。好。就这样。先做着。用最简单最愚蠢的方式培养意志力。有人说，我这样也减不了肥啊～对啊～可你每天嚷嚷着减肥也减不了肥啊～为什么不死马当活马医的试一试呢？是吧。

5 模仿榜样。我看书习惯迷恋人。我只是喜欢他身上的一种特质。很好啊，拿过来用！不用白不用。人生来就是一张白纸，行为性格也是潜移默化形成，为什么不给自己做做加减，成为自己欣赏的那种人呢？

6 向陌生人承诺，及时反馈，汇报成就。起激励作用。

7 对诱惑，有欲望。很正常。对自己接受包容。我觉着只要没有坑蒙拐骗偷黄赌毒邪教，都还算正常。不要太苛刻，太苛刻没朋友的～

8 遇见未来的自己。先前说的愿景版。想象一下自己今后会是什么样子。多想想，再多想想，想想老公会长什么样子？想想家里宠物要养萨摩耶还是金毛？想想每天早起有花香鸟语～想想每天吃饭有蟹鸡鸭鱼～对啦，做做白日梦～再想想，要实现，下一步要做什么？对了，下一步，其他不要想～跟吸引力法则很像～

9 自我记录。

这个很大块。要反思很多东西。也很是新鲜。呀～好懒～快不想写了～～

无非就是 What? Why? How?

①时间都去哪儿了？花费同目标有无关联？接下来应当怎么做？

②记录意志力最强和最弱时间，对目标任务合理分配。

③观察一整天所作出的任何决定？反思背后的行为动因？是否可靠？是原始冲动的本我支配？还是由自我支配？如何放弃冲动？开始有意识控制选择。直至形成习惯。

④是否因为积极行为赢得了赞赏便忘记目标？进步，不是放松的借口。

⑤明日复明日。是否能一力承担拖延后果？

⑥瘾？对什么有瘾？是什么让多巴胺释放增多？是冰淇淋的甜？还是手机的五光十色？还是店铺的奢华？还是你的虚荣？欲望由什么激发？关注放纵的过程。欲望得到满足是否快乐？还是更加虚无？这才是痛苦根源。

⑦压力是什么？来源？为什么？什么吓到你？为什么退缩？如何说服自己？

⑧有原始本能冲动？对象是什么？美食？美男？爆笑？什么身体反应？内心感受？想办法戒除。

好细对不对？

我也觉着。

其实说到底，就是在乎真正的感受。事无巨细。

开始尝试理解是什么？反思为什么？想想怎么做？