《爱的五种能力》读后感1500字

这本书讲我们怎么与爱的人更好的共处。其中讲述了很多生活中常见却容易被人忽略的不好的言行。作者讲述的通俗易懂，清晰地讲述了“爱的五种能力”。读罢还是受益匪浅的，如果能很好的做到，应该是一个幸福相随的人。

以下是对本书内容的归纳总结。

自我实现预言，也叫自证预是指我们对待他人的方式会影响到他们的行为，并最终影响他们对自己评价。在现实生活中，如果一个人对另外一个人怀有某种期望值,这种期望值将会(不自觉地)引导着这个人对另外一个人的行为，这一系列的行为将最终导致另外一个人也朝着这个原先的期待值前进，最后这个预言得以实现。

我们必须学会管理这种因假设而起的情绪，让自己可以更加平静地去享受生活，而不是经常编个故事气自己。

“情绪按钮”每个人都或多或少有，当情绪按钮被触碰到，通常我们就会有固定的情绪反应。情绪按钮多与过去的经历特别是童年有关。在每个人来到这个世界的初期，都没有自我保护能力，离开成人的照料几乎无法生存。身体没有力量，心理也很脆弱，经历一些可能对自己有伤害的事件时会有强烈的情绪体验。潜意识记住了这些曾经对人们有威胁的场景，在以后再遇到类似场景时，就用当时的情绪来提示自己。人在成长中受到过什么样的伤害，就有可能会对类似的事情形成情绪按钮。

穿越情绪按钮的过程是对自己挑战的过程，故意去承受情绪所带来的不舒服或痛，做以前自己不会做的事，让内在的记忆更快地被改写，也更快地战胜情绪按钮。

述情:“你需要学会表达自己的感受”。

述情是用不伤害关系的方式表达出自己真实的需求、感受和想法，情感关系里只要使用这样的方式去跟对方沟通，就不会轻易伤害到两人的关系，却可以达到有效沟通的目的。

述情的魅力在于——同样的话，用不用述情，在情感关系里达到的效果非常不同，这是因为情感关系里讲“爱”要比讲“理”好。

作者举了六种具有魔力的句型:

心情不好的时候直接说出来；

受到对方不好的言行恰当表达出来；

说内心需求，不直接推出解决方案；

说“喜欢”，不说“不喜欢”；

用“可以吗？”代替命令；

用“我希望”代替“你应该”。

以上皆是通过述情通过更好的表达方式使情感沟通取得更好的效果。

不伤害对方的客观前提之下，客观真实表达自己感受，取得对方的理解。

在我看来，述情最为关键的：

1、控制自己的情绪，做到客观真实。

2、选择合适的词语，让对方容易接受。

3、精准表达自己的情绪需求。

4、让对方有足够的空间选择。

共情:可以理解为善解人意，双方的互相理解。用另一个词说就是“说的着”，不懂共情就是“没话”“感受不到温暖”。

共情的四个步骤总结:

接纳情绪——引导分享——肯定逻辑（并非对错）——启发影响。

允许:讲的是包容。认识到人的不完美，不相同，允许差异。爱，就是全盘的接纳一个人，逐渐的影响改良。允许本质上是调动自己内在的意念，是内在的修炼，很像是佛家讲的放下“执着心”，保持“平常心”。

影响:人与人都会互相的影响。影响又与改变不同。“改变”对方感觉到自己被否定，而“影响”是感觉到被肯定。“改变”是暴风骤雨的打击催促。“影响”更像是春风拂面春雨润物细无声。

影响过程中注意“无为”允许，和强化肯定。在对方没有达到自己的希望时，更多的是应该无为引导，允许改变的过程；在对方做了自己希望的行为后，及时正强化对方，提高他的积极性。

爱的五种能力:

学会管理好自己的情绪；

懂得述情，让对方“懂我”；

学会共情，让对方感受到“懂我”；

懂得“允许”，接纳包容差异；

掌握“影响”，互相成为更理想的爱人。