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1. 怎样安慰心情低落的人

安慰人，倾听比说话重要。

一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋和嘴巴。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

二、学会接纳对方的世界 安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。

由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

心理专家说的“放下自己的世界，去接受别人的世界”，就是这个道理。最好的安慰者，是暂时放下自己，走入对方的内心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加评断。

三、学会用心感受对方走过的路 安慰者常常会感到自己有义务为对方提出解决办法。殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。

所以，我们所要做的就是，感受对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。 心理专家提醒安慰者一个重要的观念：“安慰并不等同于治疗。

治疗是要使人改变，借改变来断绝苦恼；而安慰则是肯定其苦，不试图做出断其苦恼的尝试。”实际上，在安慰人的过程中，所提供的任何解决方法都很可能会失灵或不适用，令对方再失望一次，故而不加干预、不给见解，倾听、了解并认同其苦恼，是安慰的最高原则。

四、陪伴对方走过一程 另外，陪对方走一程也是一种安慰。对方会在你的陪伴下，觉得安全、温暖，于是倾诉痛苦，诉说他的愤恨、自责、后悔，说出所有想说的话，当他经历完暴风雨之后，内心逐渐平静下来，坦然面对自己的遭遇时，他会真心感谢你的陪伴，也觉得是靠自己的力量走过来的。

2. 怎么安慰情绪低落的人

1. 转移情绪。

人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2. 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。

只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。

不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3. 向人倾诉。

心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。

如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。

把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4. 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。

人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。

而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

3. 怎么安慰心情不好的人

在这个世界上，人人都不可能逃避生老病死的自然规律，因而人人也都会有遭遇变故伤心的时候。当这种情况降临时，再坚强的人也会希望得到来自亲友的关心和安慰，以帮助他们走出这一片生活中的阴暗地带。如果你的朋友深陷于痛苦之中，你保持缄默只会使他认为你对之毫不在意。可是，当你对她所遭遇的事件毫无经验而感到不知如何去安慰她时，也切不可想当然地说些泛泛的安慰话。要知道，这样不仅于事无补，反而可能会危及你们的友谊，令你得不偿失。《时尚健康》特约心理学家的建议是：“其实你不必说很多，也不需要什么完美的词汇和堂皇的人生哲理。只要一两句简单支持她的话，就能打破你朋友心中的坚冰，让她释放出心底的负担，与你共同分享内心的感受。”

总之，安慰朋友的诀窍就是让他有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。想一想你遇到这些情况时会希望听到什么样的话。一定要从她的切实感受出发你就会赢得一份更牢固的友谊。

4. 当一个人心情很低落时该怎么安慰他

失落简单的从字面上讲就知道这是因为失去某些东西而让情感不断的跌落低谷，那是深谷，出不来以至会危害身心健康.在这种状态下的人，通常会忘记自我，忘记自己本来开心的事，忘记自己本来拥有着的东西，甚至忘记生活里本必不可少的事物.必不可少的事物就像是你，你或是朋友，或是恋人，或是家人，或是代表一个微笑的力量，或是代表亲切的感觉.用语言去安慰一个人是愚蠢的，你只会让他更在意他所失去的东西，你是在认可他这种跌落的情感，而不能帮助到他.默默的在他身边配合他的情绪，不语，他想倾诉时听他所说，在他说完后告诉他你的想法，要积极的，让他自己去思考.他不想说些什么的话也不用找什么话题，不要表现得尴尬，要完全的配合，他慢慢会在意到身边的你，使他感觉到身边的尴尬，让他明白自己的重要性，因为他已经影响到身边的你了，他会主动带你走出这个局面.不要叫一大帮原本要好的朋友拉着他一起出去玩，越是热闹越会让他独自一人跌落，就是是陪你们笑内心也不会好转，你不曾知道聚会散后他一个人会跌得更深更深.让他的世界安静下来，喧闹会使他的情绪不稳定无法去思考想明白一些事情，配合的安静下来，会让他更清醒，便能感觉得到你为他所做的改变，于是他亦会为你做出改变，于是一句不经意的玩笑，又让他回到了从前的自己.。

5. 如何正确安慰情绪低落的朋友

安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

心理专家说的“放下自己的世界，去接受别人的世界”，就是这个道理。最好的安慰者，是暂时放下自己，走入对方的内心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加评断。

6. 怎么去安慰一个心情低落的人

你这个问题提的好！

昨天下午，我在上门诊的时候就遇到了你提到的这个问题。当时我接诊了一个第二次复发的抑郁症女患者，她是由她二嫂伴诊。

而在她第一次发抑郁的时候，她的丈夫只伴诊了两次，之后的一年时间复诊全是她一个人来。她已经下岗了，家里的经济支柱现在只剩下丈夫一人，丈夫的压力已经够大，所以她不愿意她丈夫知道她的病情而加重心理负担。她的父亲很早就去世了，母亲现在和她共同生活，她也不愿意母亲知道她的病情，而增加心理负担。这样，病情只能她一个人面对了，缺乏了应有的支持系统。来到我的面前，她经常是以泪洗面。

31天前她的抑郁再次复发。本次复诊时，她的抑郁症状已经基本缓解。

这次复诊，复诊的现场出现了一个很不和谐的音符。她的二嫂，mao足了劲在那做她的“政治思想工作”：我以前也有抑郁症，如何如何做，不用吃药就好了；抑郁症其实不是病，只要自我调节一下就好了，是你的心理太脆弱了，坚强一点就好了；多和别人交流，多出去运动，就好了；……

这样的人，在抑郁症患者身边只会加重她的症状，使她更痛苦。

重要的是和抑郁症患者相处需要同感而非同情，更非说教。

我在媒体上发表过一些关爱抑郁的人科普文章，因为篇幅问题只能剪贴一点过来了。有兴趣去我的日志看看。

当我们身边的人抑郁了，我们每个人肯定想知道到底自己能做点什么呢？在刚开始治疗的前六周，他身边的人要恪守以下四条原则，一、和他们朝夕相处中不要给予他们任何的建设性意见。当他不想起床，任由他去睡吧，不要逼迫他起来参加身边的人认为对他有好处的锻炼、散步、旅游等活动。不能去上学、上班，设法给他请假。这里要提到社会支持，学校、单位假如能够给予患者比较宽松的上学、就业环境，这也是非常重要的支持性心理治疗。而现在的抑郁病人却没有这么乐观的治疗环境，他们缺课可能会被劝退或被建议休学。班不能按时去上他们可能会被找谈话，会被建议按时上班，并面临回到岗位上，岗位已经易人的可能。不想起来刷牙、洗脸、刮胡子、化妆，不想换衣服、洗澡……不要强迫他去做，只要治疗不间断，四至六周之后，这些对他们来讲，都不是问题。二、和他们朝夕相处中无条件的倾听。听他们说，他们不说的时候，不要逼迫他们说什么。在很多病人和父母等长辈同居一处时，长辈们的唠叨对他们不但无益，反而有害。所以不说他们不愿意听的，对他们来讲，是一种非常重要的支持性心理治疗。三、和他们朝夕相处中要无条件的接纳。接纳、尊重他们的所有表现是抑郁的症状而不是无病。一个人发热39度、头痛、全身乏力，身边的人都会理解他，尊重他，没有人会说他在装病，但抑郁我们是那样的陌生，他们需要我们像尊重、接纳一个以上所说的那样的一个发热病人一样接纳、尊重他们。四、和他们朝夕相处中给予无条件的积极关注。给他倒上一杯热水，给他把药放在手心，给他无条件、没有抱怨的、无尽的温暖，他们比一个孩子还需要这些。