《地平线：藏区腹地旅行日记》读后感4000字

张波先生这本藏区腹地旅行日记，是又一本我读过的之书的贴心之作。前面从采访者的角度，介绍了的一些人文地理知识，书的尾声部分，则从衣食住行等各个方面详尽地罗列了入藏所需的全部内容，可谓入藏指南大全，太温暖细心了！谢谢作者，衷心感谢！

废话少说，我把指南大全整理一下，给那些没时间看书的朋友一读，也给我自己留存备用。

如何预防或减轻高原反应？

建议初到高原地区的人注意以下几点：

1.不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。

2.不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。

3.多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水。

4.注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

5.不要一开始就吸氧，尽量以自身能力适应环境，否则形成依赖，可能你在高原就永远都离不开吸氧了。

可缓解高原反应的药品有哪些？

高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒5支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1～2天内可以消除，适应力弱的需3～7天。

如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

什么人不宜进藏？

有严重高血压、心脏病、哮喘病的患者不宜进藏，若要进藏请一定咨询医院专业医生意见。

关于安全，有何注意事项？

在旅行的不安全因素主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水等。

关于穿衣需要注意什么？

1.如果是春秋季需带保暖的衣服，当地早晚温差很大。

2.夏季去除了夏装之外，还需带上长裤、长袖上衣以及风衣和毛衣，以抵御夜间的降温。

3.不论是哪个季节去，都要带上墨镜和防晒装备，包括遮阳帽、防晒霜，润唇膏也最好是带防晒功能的。

都有什么特色产品？

八角街一带的小店，是选购纪念品的去处，常见的纪念品有如下几种。

1.珠宝首饰：有珍珠、玛瑙、金银制品、绿松石等，上面刻有梵语，具有辟邪、祈福的作用。

2.牛骨饰品：牦牛是最好的朋友，被誉为美好的神圣动物，牛骨作为一种独特的装饰品，原始自然、粗犷豪放，能给佩戴者增添一种野性的魅力。

3.藏刀：是随身必备之物，既可以用来切肉，也可以用于防身，还是一种特殊的装饰品。

4.面具：是从宗教里派生出来的一种工艺品，一般分为“跳神面具”、“悬挂面具”和“藏戏面具”三种。

5.唐卡：一种带有浓郁风情的卷轴画，大部分是佛像和菩萨像，也有一些花鸟、山水和医学、天文学方面的挂图，样式有布面彩绘、织锦、刺绣、缂丝和贴花等。

6.氆氇：是藏语音译，实为手工织成的毛呢，有黑、红、绿等多种颜色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，氆氇结实耐用，保暖性好。

7.藏毯：是的传统手工艺品，风格依各地地风俗而异。款式有地毯、挂毯和卡垫。

8.藏香：藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。

9.藏药：藏族人民在与自然和各种疾病进行斗争的过程中，形成了独具特色的藏医药学体系，许多藏药对心血管病、肿瘤等疾病有较好的疗效。

10.宗教纪念品：转经筒、石刻经版、石刻佛像等宗教纪念品，可以说是悠久宗教历史的象征。

边防证如何办理？

如果你没有事先办理边防证，或你要求边防证上有藏文以便作为纪念，那就最好在办。其他如日喀则、林芝等地也可以办，但相对要更麻烦一些。

在办理《边防证》的方法都有哪些？

如果你要在办边防证，最简单的办法就是交钱给旅行社代办，否则就需要启动一套复杂的办证程序，过程是这样的：

1.找一个单位开介绍信。

2.去市公安局一处领边防证申请表，地点在中学南边的门口。

3.回单位填写，再让开介绍信的单位领导签署意见、盖章。

4.去这个单位的管片儿派出所找所长给申请表签字盖章。由派出所所长证明情况属实，再盖上章。

5.回到市公安局一处交表，再盖章。当然你应该带上你的身份证。

6.然后去武警边防总队，位置在二环路，通常只能打车去。

需要办理《边防证》的地区有哪些？

• 日喀则地区
  

• 山南地区

• 林芝地区

• 阿里地区

入藏需要准备什么穿着用品？

• 服装篇
  

1.冲锋衣裤1套

2.抓绒衣1套

3.排汗内衣1套

4.快干衣裤1套：夏天出行的必备

5.羽绒衣裤1件

6.其他个人衣物如下。

（1）一次性若干

（2）常用内衣裤2套

（3）短袖T恤2件

（4）长袖T恤2件（毛衣不可以）

（5）薄外套1件

（6）长裤2条：耐磨的休闲裤、运动裤、牛仔裤均可，应宽松、舒适，方便大幅度活动。

（7）秋裤1条：薄一点儿就可以。

• 鞋袜篇
  

1.徒步登山鞋：适应性强、耐磨、防水、最好好是中高帮的

2.运动凉鞋

3.军胶鞋，可在林芝购买

4.户外专用袜子

5.普通运动袜：棉的、穿着舒服就行。

6.雪套：在雪地或者泥泞路段很管用。

7.护膝

• 帽子、手套、眼镜
  

1.遮阳帽：能挡太阳就行

2.抓绒帽：主要是保暖，棉帽也可以

3.手套

4.太阳镜：运动型的更好一点

入藏需要准备什么装备用品？

• 背包篇
  

1.大背包，可用拉杆箱代替

2.小背包：短途旅行或长途备用。

3.腰包或挎包：放随身贵重物品

4.摄影包

• 野外篇
  

1.睡袋：长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆、或者卫生棉睡袋即可。

2.防潮垫：普通的可以让你随时随地坐下躺下，充气垫让你更舒服。

3.登山杖：使用得好，可以节省20%左右的体力，还可作为独脚架。

4.背包雨罩：不仅可以防水，长途的话，还是防尘的理想工具。注：车顶可用编织袋。

5.捆扎带：要求是扁带，可用作晾衣绳、背包外挂物件的固定，必要时也可做保护绳。

6.地图：一份详细的最新版地图十分必要，要防水、塑封最好。

7.小快挂：或铁锁，方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。

8.指南针：野外辨别方向，或迷路后寻找方向的有用工具。

9.多功能军刀：实用必备品。

10.户外手表：可以测海拔、气温、气压，有些还带电子罗盘和闹钟等功能。

11.雨披：一般的透明塑料雨披就可以。

12.望远镜：有用，但携带不方便。

• 照明篇
  

1.头灯：要带足配套电池，阿里很多地方晚上没电，需要去厕所时尤为方便。同时晚上用头灯，也不影响队友睡眠。

2.手电：作为备用的照明，还是比较可靠的。

3.防风打火机：用处不小，应急时做照明也不错。

4.防水火柴：应急之用。

• 炊具篇（公共装备）
  

1.炉头：让你在野外可以吃到热的东西。

2.气罐：配合炉头使用，注意携带安全。

3.套锅：有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面都靠它了。

4.饭盒：吃饭、装东西很实用。

5.筷子：最好是套件，有筷子、叉子、勺子。

• 水具篇
  

1.水杯：容量大的运动型水杯，可挂扣，最好耐热、抗摔、轻便、保温。

2.军用水壶：用来自行配置葡萄糖水、电解质水（补充能量，预防虚脱）。

3.水袋：野外穿越时比较管用。

4.一次性纸杯。

5.净水药片：携带方便，净水效果一般，但可满足基本要求，徒步墨脱有用。

• 通信篇
  

1.手机：配套电池、充电器、储存卡。但手机在野外经常没信号，只能用来看时间。

2.相机：配套电池、充电器、存储卡数张、眼镜布（擦灰尘，也可以是专业的镜头纸、吹气球）。

3.笔记本：也可以3G上网本，视个人情况、体力酌情配备，并非必需品。

4.对讲机：团队活动中很管用的装备。

5.GPS：全球定位系统，可以帮忙定位、定线路、防迷路。

6.口哨：联络、求救、汽车喇叭坏了时可以替代其功能。

• 其它
  

1.个人卫生：洗漱包、镜子（也是野外求生的超实用备用品）、梳子、牙刷、牙膏、肥皂、洗衣粉、洗面奶、毛巾、护肤品、防晒霜、洗发水、沐浴液、手纸、湿巾、夹子（夹衣物）。

2.备用食品：压缩饼干、巧克力、牛肉干、火腿肠、榨菜、方便面、矿泉水、红牛饮料、泡椒鸡爪、香辣鸭脖、口香糖、豆腐干。

3.头巾：即可擦汗，又可作为围脖摆酷、御寒。

4.MP3：娱乐、消遣用，可以打发旅途中的孤寂，也可以起到分散注意力作用。

5.防水袋：保护衣物、用品不湿，方便背包内的整理。

6.证件袋：贴身放重要的证件或钱财。

7.发热贴：有热敷、止痛、消肿之功效。

8.针线包：这个就不用说了。

9.笔记本：配合账务、记事、游记等的需要。

10.充气枕：长途坐车或飞机时的理想伴侣。

11.耳塞、眼罩：睡眠时防噪音、光线。

12.文件：机票、车票、身份证、边防证、合同、地图、通讯册、记事本、便利贴、旅行日程表、路书、参考资料、休闲书籍等。

13.塑料袋：大中小全备，用来装物品、回收垃圾。

14.药品：同类药品中，如未说明，则可任选一两种。补充：生姜也是种非常实用的好东西！

抗高反类：必备高原安（购买）、红景天、诺迪康胶囊、头痛散。

感冒类：必备板蓝根，康泰克、日夜百服宁、泰诺、感康、三九感冒灵、白加黑、VC银翘片任选一两种。

消炎类：阿莫西林、罗红霉素、利君沙镇痛。

退烧类：必备芬必得，必理通、散利痛、百服宁、泰诺林、安乃近、安瑞克任选一两种。

清火类：三、牛黄解毒丸、双黄连含片。

肠胃类：氟哌酸、藿香正气丸（水）、泻痢停。

止咳类：川贝枇杷糖浆、复方甘草片、咳特灵。

外伤类：云南白药、创可贴、止血绷带、白胶布、伤湿止痛贴、红花油、药棉。

消毒类：盐、高度数白酒、大蒜、高锰酸钾（有多种用途，可净水；或加入水中搅拌，水溶液呈淡红色时可以消毒，至深红色时可灭菌，至紫红色则可用来治疗真菌病，比如脚气）。

其他：晕车药、速效救心丸、维生素、西洋参含片、葡萄糖、体温计、风油精、眼药水（也可消毒）、润喉片、红霉素软药膏、蚊虫喷雾剂。

15.礼品：巧克力、糖块、铅笔、本子、自动铅笔、橡皮擦、一角钱的纸币。

哇！好长！希望能对你有所帮助。

2019年3月7日