《感谢自己的不完美（升级版）》读后感800字

【读书笔记】这一年来读过的第21本书，因为一些重要的事耽误了一个季度的阅读，离一周一本新书的目标计划差了一些。不过即使读过的书量还没达到质变，无论是否还记得只字片语，只要在心中流过，已然对思想和心灵有了影响。感谢这些文字，如一剂对症下药的针剂，将心中所虑一 一解惑。又如同带有魔力的精灵，滋养着灵魂，让自己从内心深处重新认识自己，也认清世界，让心态更平和、安静，更勇于去接纳和面对，宽容自己也宽恕他人。

1、真实大于完美。倾听内心真实的声音更大于追求完美，每个人都是不完美，那是光进来的地方，只有接受自己的不完美才是最健康的心理。

2、接纳自己。忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒都不是问题，问题是试图消灭它们，越想控制越失序。正在的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。承认“我接受”，让心灵回归自由。

3、回归内心。天不会塌下来，当面对问题的时候，让你的大脑、神经、躯体全部回归，理解、结束、改变。让你的身心合一，以你自己的感受为中心构建你的真自我。真正的支撑，只能是我们的内心。

4、新的认知：AQ，即挫折商。低AQ者是应付机制，他会用种种消极的心理防御机制逃过挫折；而高AQ者是应战机制，挫折会激发他调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。四个方面：控制（控制局势）、归因（归纳发生挫折的原因）、延伸（恶果延伸）、耐力（逆境的起因会持续多久）--斯托茨理论

5、在关系面前审视自己。重要的关系是，最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然的接受，通过交换达成一种平衡，且彼此都感到自己在这个关系中富有价值。在一个关系中，对方永远有责任，你也永远有责任。最好的爱是无条件的爱，不管你的外在条件如何，我一如既往地爱你，仅仅因为你是那个所爱的人。

6、关于仪式感。在特定的时刻做一些象征性的事情，以纪念这些时刻，也提示自己进入一个新的阶段。用灵魂来导向自己的行动，就会更有仪式感。