《为什么精英都是时间控》读后感1100字

这本书阅读体验超棒

解答了我很多问题呢！就像和作者对话一般，很多关于时间管理的困惑迎刃而解！

我：经常感觉一天精力不足，感觉自己血糖过低，不能把控好精力。

紫苑君：生活习惯很重要。首先当日的精力必须当日好好滴恢复，压力和紧张当天就要解决。有些小诀窍可以告诉你

* 吃饭要细嚼慢咽，这样能帮助分泌血清素，帮助提升精力，焕然一新！

* 有节奏的运动，有氧运动也可以帮助分泌血清素

* 晒日光浴，睡觉不关窗帘，早上阳光就能照射进你的梦乡，哈哈��

* 适当换一换新的工作场所，或者出门散散步换换心情，可以激活海马体，海马体活跃的话，记忆力就更好，效率也更高咯

我：习惯晚睡，感觉到晚上才有灵感，才能做一些专注的事情呢。但问题是晚上有时候太兴奋了睡不着，导致第二天起的晚。而且有时候晚上还很想吃东西，

紫苑君：健康的生活方式还是早起型比较恰当高效哈。因为早上是专注力最高的时候，而且这期间也无人来打扰。那么如何养成早起的习惯呢？

* 欲早起，先早睡。睡觉前两小时不适合做太过激烈的活动，比如运动，饮食等。适合做的事情：读书，听轻音乐等

* 早上唤醒自己的好办法：运动，冲澡，不动明王起床术

* 佛教中有个叫不动明王的菩萨，他双目圆睁，一脸愤怒的表情。您醒来后也可以学不动明王的样子，用力睁开双眼，“起床气”就会消失。所以我把这种方法叫作“不动明王起床术”。

我：下午经常容易犯困，没有动力做事儿

紫苑君：那是因为你不会重启自己的状态

* 有一个理论很适合去使用：15 45 90法则

要以一个时间单位为专注单位，比如15分钟，然后以5分钟休息为间隔，冲浪式地进行90分钟

当然并非所有都适用，写作灵感来了写上个一小时也是有可能的。

* 学会利用休息重启自己

午休午饭时间，通过冥想，闭目养神，小睡，散步等方式重启自己的活力！

我：晚上的时间怎么分配比较合理

紫苑君：晚上就应该做零专注力的事情，比如听音乐放松，和家人聊天等，以此来恢复白天消耗的精力。不要像一张紧绷的弦，适当释放压力是必要的

* 晚上睡前15分钟可以用来回顾白天所学知识，因为这时候的记忆力最好，也很少有杂念。

* 睡前清空自己思绪，不要把白天负能量情绪带入睡梦。否则会导致第二天精力不足。

我：到了周末，尤其是周天，就感觉没有动力学习，只想玩儿

紫苑君：这就提到了之前说到的，一天的疲惫一定要当天去恢复，不要总拖到周末才去解决。

• 不要形成惯性思维，总是将周末看成与平时不一样。其实形成了规律和习惯，周末也是一样的作息时间和安排才是恰当的。
  
• 周末刚好有空去做运动，至少运动一小时，让自己焕然一新！

这本书真心值得反复阅读，其中提倡的习惯和策略都对提升时间管理能力起到巨大的作用～

[鼓掌]