《深度工作：如何有效使用每一点脑力》读后感2500字

工作的意义和成就感，一方面来源于工作完成后的外在反馈——物质回馈和精神嘉奖，另一方面来源于工作过程中的内在满足。而事实上，我们很难达到一种精神上的自我满足感，原因为何？直到邂逅《深度工作：如何有效使用每一点脑力》，才恍然大悟。

一星期有五天，我们都是被闹铃叫醒，然后像个夹心饼干一样挤着地铁去上班，来到公司打开电脑，电子邮件、微信、钉钉、QQ等信息纷至沓来，让我们疲于奔命，像勤于职守的救火消防员一样，哪里需要就去哪里，着急忙慌地像个旋转的陀螺，夜以继日地处理着繁琐又肤浅的事务性工作，时间悄然流逝，缺少沉浸其中的深度工作，最终导致价值感虚无。

《深度工作》的作者是卡尔·纽波特，是一位分布式算法专家，曾以“美国大学优等生荣誉学会会员”的最高荣誉毕业于达特茅斯学院，后在麻省理工学院取得计算机博士学位，目前是乔治城大学计算机科学副教授；纽波特还是一位畅销书作家，著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《 如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品；同时还是一位人气博主，创办了深受美国中学生欢迎的博客“Study H acks”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。

《深度工作》这本书一经问世就成为引发数百万讨论的年度话题之作，得到《》《华尔街日报》《经济学人》的力荐。帅气迷人的卡尔·纽波特在这本书中，倡导一种深度工作的行为模式，反击以网络为中心的技术垄断时代，并从神经学、心理学、哲学等角度论证深度工作是有意义的，瞎忙并不代表生产力，深度工作才能带来价值，并给出四种深度哲学模式，四种行为准则，帮助我们远离社交媒体，建立深度工作的行为习惯。

（一）何为深度工作？

深度工作，顾名思义，是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。深度工作与浮浅工作相反，后者指认知要求不高的事务性工作。

（二）深度工作为什么很重要

深度工作的主要价值有：1. 培养专注力，有助于迅速掌握困难的事物；2. 提高认知上限，促进精英级的产出；3. 提升生活质量和职业满足感。

从神经学角度看，你的世界就是你所关注事物的产物。还记得上篇书评介绍的大脑如何运作和如何搭建组块部分么？专注和练习有助于产生记忆痕迹，帮助搭建概念组块，有助于大脑思维地图的重建和链接，反复利用同一大脑回路，促使少突细胞在这个回路神经元包裹髓磷脂，从而固化这种技能，迅速掌握新概念新技术新知识。当大脑全力以赴，专注于构建意义世界时，就会降低琐碎不快的分心事给自己带来的影响。

从心理学角度看，借用心理学家契客森米哈赖的话说，“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。”只有集中注意力，专注于有挑战性的工作，努力完成目标，才能带来高峰体验——马斯洛原理中自我实现的需要。

从哲学角度看，自笛卡尔提出怀疑论后，虽然在政治舞台上带来诸多益处，但从形而上学的领域，却剥夺了世界的秩序和神圣感，而这种秩序和神圣感恰是创造生命意义所必须的。 纽波特认为，要解决现代虚无主义，离不开工匠精神和深度工作。

（三）如何开启深度工作

深度工作带给我们非同寻常的价值和意义感，但却与开放式办公环境和商业世界的主要潮流格格不入，同时最小阻力原则(即在工作环境下，更倾向于采用最简单易行的行为)深受度量黑洞的保护，进一步限制我们评估缺乏深度工作的实际影响，从而牺牲了长期的满足感和真实价值的产出。那么，我们该如何审视这种现状，正确开启深度工作模式呢？

1. 正确看待社交媒体

在生活中，社交媒体真的可以拉近彼此的距离么？真的有人时刻关心你的生活状态么？真的有人在乎你的想法洞见么？实际上，点赞并不代表认同，或许只是代表“朕已阅”，或者只是手滑，而你在别人心目中的地位依然是微不足道的。但这并不是说社交媒体的产生毫无意义，不能产生深度对话，而是说我们应该正确认识社交媒体的工具性，而不是让自己沦为工具。

在工作中，社交媒体同样在蚕食每位职业人士的脑力，却又不能敬而远之。因为在这个大浪潮下，每个人都被裹挟着，除非闭居幽林。但我们可以有节制的使用，给自己制定番茄工作法，在任务没有完成前，尽量避免受其干扰。

观察自己一天内打开微信、微博、豆瓣多少次，凡是让自己上瘾的事物，都应该对其保持警惕心，培养觉察力，掌控专注力。

2. 选择自己的深度哲学

纽波特提出四种深度哲学模式下工作日程安排，分别是以科学家克努特和作家尼尔·斯蒂芬森为代表的禁欲主义哲学，以心理学家卡尔·荣格为代表的双峰哲学，以追求持续完成高难度事物能力的群体为代表的节奏哲学，以及新闻记者哲学。

禁欲主义哲学通过摒弃或最小化肤浅职责，从而实现深度工作的最大化，其实践者有明确且价值极高的职业目标追求，能够排除肤浅关注点，通过工作表现突出而获得职业成就。适用于个体工作者和需要深度努力才能实现目标的小群体。

双峰哲学要求把个人时间一分为二，将某一段明确的时间用于深度追求——像禁欲主义者那样无干扰的工作，余下的时间做不需要过度专注的事情。双峰哲学认为，只有主体在深度工作中投入足够的时间，才能实现认知强度的最大化，从而得到极端产出。该哲学适用于那些如果不在非深度追求中有实际投入就无法取得成功的人。

节奏哲学是一种启发式调度，能够将深度随意整合到生活或工作中。平心而论，在日常工作中，我们很难避免被打扰，因为老板的需求和商业环境，总是千变万化且带有某种突发性，而制定番茄工作法这种节奏哲学，之所以能够盛行，就是因为符合公司文化和人类天性。

新闻记者哲学是指只要有空闲时间，就能立刻转入深度工作模式。但它需要有强大的意志力支撑。这对于那些既要上班又要带孩子，还要进修和写作的人会相当受用，可以在紧密的日程安排中挤出大量深度工作时长。

3. 合理调节，认真执行

每个人的意志力迥异，对深度工作的诉求不一，适合的深度哲学亦不同。但最关键的是，我们都能认识到深度工作的重要性，并愿意培养自己的专注力，避免脑力浪费。这样我们才能在不同深度哲学下，合理调节，认真执行，寻找适合自己的最佳状态，完成自己的核心目标，从而提升生活质量和职业满足感。

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