《深度工作：如何有效使用每一点脑力》读后感2400字

一直觉得自己工作效率还算高，毕竟每天都是从早忙到晚，做的事也不少。直到读了这本《深度工作》，才知道原来自己远没有想象的那么高效，平时做的也大多都是没什么技术含量的浮浅工作。可以说，这本书对工作有了一个更深的理解，如果你真正领会了“深度工作”，一定能摆脱掉“穷忙”的状态。

本书的作者是美国作家卡尔·纽波特。纽波特可以说是才华横溢，他是麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，还是一位人气博主，能做成这么多事，和他长时间深度工作有很大的关系。

纽波特认为：深度工作就是在完全无干扰的状态下，精神高度集中的进行某项工作，从而达到最大的产出。

这里面的深度可不是一般的深，它要求你处于一种完全无干扰的状态，而且要保持精神高度集中，可以说，按照深度工作的标准，绝大多数白领，一天也没有多少时间是处于深度工作状态的。

下面这几种情况，我想你一定遇到过：正在写方案，突然接到封电子邮件，你先回复了邮件，然后才继续工作；正在核对表格，突然传来楼下餐厅的饭香，你不由自主地想了会中午应该吃什么；正在写文章，工作群突然有人发消息，你赶紧点开微信扫一眼。在这些情况中，周围的干扰总是一不留神就吸走了你的注意力，因此，这些都不能算是深度工作，纽波特给了这些工作一个统一的名词：浮浅工作，指的是在干扰的环境中进行的，对注意力要求不高的事务性工作。可以说，在网络时代，由于社交工具的崛起，我们实际上，浮浅工作越来越多，而深度工作是越来越少了。

那么？什么样才能算深度工作呢？典型的例子就是心理学家荣格，19世纪20年代，荣格住在瑞士苏黎世，一直忙于演讲和心理咨询，为了能够挤出时间研究潜意识，荣格找了个环境优美的小村庄，专门搭建了一个简单的的塔楼。从此，荣格每早7点起床，吃过早餐后就在办公室进行2个小时的写作，这期间没有任何打扰，这才算得上是真正的深度工作。

在这种完全与世隔绝的状态下，荣格有机会全身心的投入到潜意识的研究中，先后发表了一系列有见地的文章和著作。

当然，作为现代的白领，我们不可能像荣哥一样跑去隐居研究课题，但是，这不意味我们就不能深度工作了，作者主要给出了四个深度工作的方法，每个人可以根据个人情况选择不同的工作节奏。

（1）禁欲模式：这类实践者往往有明确且价值较高的职业目标追求，他们会在职业生活中尽可能的避免浅薄工作，完全屏蔽职业生活中的任何干扰。比如科幻作家斯蒂芬森没有任何的邮件和邮寄地址，用来避免别人联络他、发电子邮件、寄信件或邀请他参加活动之类的事情，把全力注意力放到工作中。这类很适合自律的自由职业者，需要自己掌控时间，对于上班族来说就不太好办了。

（2）双峰模式：将个人时间分为两部分，一段是深度工作时间，余下的时间做其它事情。在深度工作时间内，追求高强度，无干扰的专注。划分方法可以按个人喜好而定，比如按周划分，每周4天工作，剩下3天做点浮浅的简单工作。按年划分，有些学术人士会在每年固定拿出几个月进行深度工作，以求做出突破；而剩下的时间就用来教书学习，这样张弛有度能保证精力充沛。还可以按小时来划分，比如荣格就是每天用早上的2小时来做深度工作，其他时间任由思绪漫游，这样反而提高了工作效率。这种其实挺适合上班族，可以每天将前面的6个小时设置为深度工作时间，后两个小时设置为浮浅工作时间，既保证了效率，也给自己充分的休息。

（3）节奏模式：就是每天固定时间固定做同一件事，形成节奏，最后直接变成一种习惯，不需要投入精力就可以完成。

这个也挺常见的，比如著名作家村上春树就是每天固定时间，雷打不动的写4000字，还有很多人把晚上10点设置成阅读时间，培养自己的阅读习惯，而且效果还不错。这个很适合我们用来做长期工作，例如读书、写作、总结、日记等，真的很有效果。

（4）记者模式：就是见缝插针的工作模式，只要有时间，立刻投入到深度工作。书中的例子就是美国著名记者艾萨克森，他每天的工作是在各地做报道，但只要闲下来，立刻动手开始创作，就这样写出了不少大受好评的著作。这种模式看着很灵活，但是对能力要求很高，毕竟，能在极短时间内进入深度集中真的不容易。

准则1:将工作内化为习惯

也就是在工作生活中加入一些特别设计的仪式和固定程序，形成一种习惯，使自己进入并保持专注状态消耗的意志力最小化。

达尔文写《物种起源》的时候就是这样做的，每天早上7点准时起床，然后出去散步，再吃早餐，8点到9点半在书房深度工作，之后用一小时审阅信件，也休息一会。10点半开始继续深度工作，等到精力差不多用光了就去外面散步，深入思考一些具有挑战性的想法，想通了才停下来，一天的工作也就结束了。这样日复一日，工作基本成了习惯，不需要格外动用意志力。这种仪式化的方法其实适合所有人，你可以根据自己的工作，灵活设定一些程序。

准则2： 远离社交媒体

其实，大多数白领做不到深度工作，最根本的原因就是社交媒体。工作的时候总是被微信、微博、网页打扰，所以，干脆直接远离这些东西，把能关的都关了，不要设置提醒，甚至可以在一天中禁止使用网络，时间长了，你会发现自己确实没那么容易分心了。记住：少刷一会朋友圈不会错过1个亿，少回个微信也不会失去一笔生意。

准则3： 适当减少工作时间

其实，好多人烦躁是因为想做的事太多，反而不知道从哪下手了。所以，最好的方法就是放弃。仔细想一想什么最重要，然后用深度工作来处理这些事。别想着工作一整天，那样你可能会感觉一点盼头都没有。压缩工作时间，就是限定几个小时把事做完。这样你会逼迫自己集中精力专注在重要的事情上，舍弃可有可无或价值不大的表面工作，高效完成高价值工作。而且，你的时间和也更多了，完全可以形成正向循环。

总之，在这个时代，深度工作越来越不容易，但也越来越有价值，希望大家都可以按书中的方法尝试着多做深度工作，绝对受益匪浅。