《养眼就是养精神》读后感1600字

这本书就相当于比较系统的总结吧！但似乎总觉得少了一些什么。这是我觉得比较实用的东西[微笑]

近视和远视产生的根本原因都是供氧不足，即血液循环障碍。

1.一般交互看向远处和近处的视力恢复法，可以改善睫状体的血液循环，但通过弹跳晃动内脏更能治本。

弹跳一次跳50~100个，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次。这足以让内脏出汗了。

若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。

2.眼睛 拍打法

做拍打法时，我们可以一次性多个穴位！大家一定记得把指甲剪短后再进行。

（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；（2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；（3）从鬓角向头顶方向敲击。

练习拍打法时，有以下3个注意事项：

●每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。

●敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。

●力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。

3. 手臂的拍打法

用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。

4. 腿部的拍打法

用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。

5.指甲的拍打法

用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。

6. 同时，摇动法还有助于提高其他锻炼法的效果。

具体地，我们可以在6处位置采用摇动法进行训练。

（1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。

然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。

（2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。

（3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。

这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。

（4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。

（5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。

（6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

7. 揉搓法

用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉。用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓能提高效果。关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处。从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓。最后中指指尖轻轻地划过发际。

拇指按在下巴下方以作支撑。

（1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。

（2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。

（3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。

（4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

（5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。

（6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

（7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。

8.口鼻并用呼吸法

我们先要准备一个500毫升的塑料瓶。

（1）用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔，3个孔要相互分开。

（2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

方法看似很简单，但却格外需要用力，可以让人切实感受到肺的机能正在被强化。刚开始时，一回做10次就可以了。

呼吸10次都觉得困难的，证明呼吸系统状态不佳。一般可以从5次开始，一点点地增加次数。

有些人在还没法做到10次时，若勉强做下去可能会出现头晕，所以请不要勉强。

大家要以一天做50次为目标。在每次工作或做家务中途休息时，做5~10次，目标会比想象中的容易达成。

塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。

在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”。

先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止。

小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统。

做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。

9. 视力并不会因一次锻炼就一下子恢复完美，要持续锻炼两三个月，眼睛才会慢慢得到改善。

所以我希望大家平日能坚持进行今野式视力恢复训练。