《从行动开始：自我管理的科学》读后感1300字

可以一读的一本书，实用性比较强。

作者在序言提到“本书的目的不是让你变成意志坚强的人，而是让你变成能够取得成就的人，成为能够用行动来控制意志的人...能够转变“改变自己”的陈旧观念。”

本书以不同于“传统认知”的角度分析了很多问题并给出相关建议，书中的一些观点和自己之前看过的一些关于意志力、自控力等方面的书大有不同，比较新颖，是否正确先不做评价，至少算是给读者在思考和行动时提供了一些参考吧。先说下我对本书内容印象比较深刻和感兴趣的点：

1.“行动科学管理术 ”

2.如何以行动为导向实现目标/成功

3.如何对行动结果进行正确反思

4.了解并纠正自己的“错误行为”和“认知偏差”（方法：“正念”或“ACT（Acceptance & Commitment Therapy）”）

5.用“MORS法则”来驱动自己

6.影响人类行动的并非意志而是行为的结果。

最重要的是结果，而能够导出结果的只有行动，与意志无关。

嗯 有待商榷...

作者提出行动（或者说行动方式）才是关键，要实现目标应该科学管理行动，以切实具体的行动贯穿计划而非依赖意志，且应重视纠正自己的“认知偏差”，最后对行动结果进行正确评估和思考，不成功则应通过改变行动方式再行动，直到达成目标（不是说意志不重要，而是成与不成都应认真审视自己的行动方式和过程，而不是一味依赖/归功/归咎于意志）。

针对不同方面的目标或问题，书中也提出了很多具体可行的行动方式，方法简单实用，好评(^-^)

要说本书不足的地方，我觉得大致有三点：

1.书中一些观点过于绝对化，在阐述某些观点、分析问题和一些具体事例时不够全面和深入，有点浅尝辄止的感觉。

2.一些内容会反复出现（明明可以一次性讲完讲清楚...）

3.后面有一些内容借鉴了其他书籍，换了个包装和说法而已（虽然很多书籍都存在这种问题，但还是不太喜欢这一点）

PS:

1.作者石田淳，被公认为“日本研究行为科学第一人”，专注于用行为分析学和心理学的方法科学分析人类的行为，并由此发展出一套“行为科学管理”的法则。

2.

发生某件事情的时候，应该只将意识集中在“眼前的事实”上，排除多余的印象、思考、喜恶，只接受其最真实的状态。这种方法被称为“正念”或者“ACT（Acceptance & Commitment Therapy）”，在心理和精神医疗领域都很被重视。

3.

行动科学管理术只承认符合“MORS法则”定义的行动。“MORS法则”包括以下四个要素。M=Measured（可测评）O=Observable（可观察）R=Reliable（可信任）S=Specific（可明确化）

4.“行动科学管理术”的原理来自“行动分析学”。

行动分析学是美国心理学家伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳提出的。简单说就是排除一切抽象的概念和无法测量的因素，只以“行动”作为一切判断的标准。

“行动科学管理术”所针对的内容必须都有科学根据，而且必须能够用数值来进行衡量。也就是说结果和行动都是明确的可见的，而且是可衡量的。所以，意志、性格、态度等含糊不清的因素都被排除在外。

关于这一点我并不太认同，首先，行动固然重要，但程度不可能达到100%，影响结果的因素是多方面的，不能说因为其他因素不能量化、不清晰或者影响程度小就被完全排除或忽略。要知道很小的事物在一定条件下也可以起到决定性的作用（比如压死骆驼的最后一根稻草）。再者，行动本身和这些所排除在外的因素就是相互影响的，要简单分离开来讨论怎么可能。