《专注力管理：让你的努力更高效（知乎「一小时」系列 HOUR：088）》读后感800字

1.是什么消磨了你的专注力？
目标——任务太多，无法专注
能力——思维强度跟不上
【专注力的基石：思维能力（逻辑＋类比）】
心态——越焦虑，越走神
2.柳比歇夫的时间记录法——把每天真正有效的时间记录下来
（1）纯粹的工作时间
（2）记录精确
（3）灵活应用，适合自己
3.番茄工作法也要灵活应用，根据自己和工作的情况做调整
番茄工作法适合容易拆分，且有明确目标和界定的任务，比如背单词
4.列to do list时留出空闲时间做调整和过渡
5.定期做工作的四象限分类：紧急且重要，紧急不重要，重要不紧急，不紧急不重要的事情
6.推理和类比
推理（构建纵向框架）（不断追问）
类比（建立普遍联系），输出（做习题，写综述）
7.金字塔原则，就是任何事情都可以归纳出中心论点，从中心论点发散下来由3—4个次级论点支撑，次级论点又被再下一级的3—4个论点支撑，如金字塔一样衍生开去。
便于理清思路，也适用于管理
（1）自上而下（推理）：设问——解答——新的问题——解答。每一层自己总结要点。
其基本的步骤为：
·确定焦点
·设想疑问
·给出答案
·检查背景和冲突是否引起疑问
·证实答案
·填写关键句要点
（2）自下而上（总结归纳）
其基本的步骤为：
·列出所有想要表达的要点
·找到各要点之间的关系
·得到结论
·搭建出思路
8.学会复盘
狼人杀的玩家每局结束之后都会复盘，简单来说就是总结套路和反思的过程。平时也要将复盘普遍应用。
具体而言，可以分为这样几个步骤：
第一步，回顾目标并和结果对比
第二步，评估所做的事情：评估每件事的价值，到底哪一步是关键步骤
第三步，发掘规律，寻找共性
第四步，总结反思
在复盘过程中，可以更清楚地了解到每一步决策的意义，并建立起行为与结果之间的关联，这也是实现思维能力和实践能力融会贯通的不二法门
9.养成反驳自己的习惯（原理类似于否定之否定规律），目的是及时发现自己的逻辑漏洞
10.困惑感——学习的准备（以疑问着手学习，而不是漫无目的）
11.长期保持专注力的要义就是，不要给自己出多的选项，隔绝干扰。