《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》读后感1100字

本书表面看来是本减肥书，实际上是作者身体的减肥和心灵的疗愈结合起来，之后实现成长涅槃的亲历，如果有两方面需要的人，可以参考。本书也为我们提供一些值得铭记的观点：

1你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。

而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。

也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。

2.学习自我接纳，就是要在你感觉冷的时候敢于说“我好冷”，不管别人是否觉得冷；在你觉得好累时，允许自己好好休息，而不是质问自己为什么这么懒惰；在你看到美好的异性而心旌摇曳时，承认自己想谈恋爱了；在你受到伤害时，允许自己表达愤怒、抗争，不管伤害你的人打着什么样的旗号，和你是多么亲密的关系。

自我接纳之后的轻松对身体和心灵都有疗愈作用，它让我们充满自信，也知道自己能力的边界，不苛求别人，也不苛求自己。对于包括减肥目标在内的任何目标，都可以表现得既有坚定的信心，又不急于求成，有一种气定神闲等待开花结果的沉静气度。

3愿上帝赐我宁静去接受那不可改变的，赐我勇气去改变那可以改变的，并赐我智慧能区分两者的不同。”

接受和改变是我们人生的必修课，都不简单。更难的是如何区分两者的不同。

4.微习惯有益身心

五个一工程：每天走一万步，吃一个水果，看一小时书，写一篇感恩日记，给爸妈打一个电话。走一万步和吃一个水果是为了身体健康，而看书、写感恩日记、给爸妈打电话，则是让自己心灵充实、关系和睦。

5.《礼记·大学》“富润屋，德润身，心广体胖（p án）。”意思是：心胸开阔，外貌就安详。这个“胖”（p án）不是指肥胖的胖（p àng），而是指安泰舒适的精神面貌。

6.人生在世三件事，自己的事，别人的事，上帝的事。我们的很多烦恼就是因为分不清到底是谁的事。为上帝的事忧愁，为别人的事操心，却疏忽了自己的事。

在厘清事情的类别后，对于自己的事要负责，对于别人的事要尊重，对于上帝的事要顺服，除此之外，没有他法。如果能在这“三件事”上明晰责任和态度，时间富余了，精力充足了，解决自己的问题就变得轻松容易。

研究表明，培养一个行为习惯，比如：每天读书、写日记、整理房间等，需要30天；培养一个身体习惯，比如：减肥、运动、戒烟等，需要90天；培养一个思考习惯，比如：凡事都从正面思考、遇到问题先进行逻辑和理性思考等，需要180天。

自己是一切的根源，愿我们能对自己负责，在每一个不可再来的日子里，享受美好！