《我的情绪为何总被他人左右》读后感800字

《我的情绪为何总被别人左右》

&情绪产生的4个步骤

A.事情的发生

B.我对此事的看法（严重o，无所谓o，不重要没事）

C.面对的态度（4个过分——过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚）

D.解决手段

举例 孩子考试不及格，我觉得这事儿很重要，导致我态度变得过度烦躁，因此我选择每天督促孩子做功课 请家教

@3种错误的思维模式：

恐怖化——把结果想象得很严重，从而阻止了现在的行动。代表性语言：“万一……”

应该化——觉得别人就应该怎样做，干涉别人的行为。常常存在于父母、恋人之间。代表性语言：“要是当时我……”、“你为什么不……”

没有什么是理所应当的，既然已经发生了，那就接受它。

合理化——“都行……”、“没事儿”……消极地认为一切都无法改变。习得性无助。

@以上3种思维模式会引发10种非理性的人生

1太在乎别人怎么看待你（恐怖化）

2无法忍受在重大任务上失败（应该化）

3必须朝着我想要的方向发展（应该化）

4喜欢追究别人责任（应该化）

5对即将发生的一切，抱有深深的忧虑（恐怖化）

6每个问题必须有完美的方案和结果（应该化）

7对失败的结果心安理得，觉得跟自己没有关系（合理化）

8对事事漠不关心，不太投入能使我一直开心（合理化）

9过去的种种让我变成现在的样子，我的努力并不能改变什么（应该化）

10这些坏事儿就不应该存在，我不知道该怎么办（应该化）

@以上10种会导致许多不良的C（面对态度）

&正确的思维模式，第4种思维模式——更好的选择

我们永远有选择的权利，可以选择更好的、正确的处理方法。

不要选择“追蛇”，唾面自干。

错误的B让我们错误选择。

������经常自问“怎么做才能够更好”，但也要记得自我安慰“没有做到最好也没事儿，起码我努力了”。这样的话，能够很好的避免执着，但也不置身事外。

������解决坏情绪的步骤

1反思为什么会有C，找到错误的B

2审视B，从3个角度——自己 他人 现状

3如何对抗B，如何解决错误的B

4找到更好的解决办法（找到D）

发而皆中节

只有弱者才追求公平

因上努力，果上随缘