《心流：最优体验心理学》读后感2700字

决定你幸福的不是“诗与远方”，而是这一点

《生活不止眼前的苟且》歌词里唱道：“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。”我对这句话的理解是，为了生活，人们不得不做着自己不太喜欢的事情，但是仍然清楚自己想要的是什么。

有人渴望财富，渴望美丽，渴望周游世界……这是很多人心目中的“诗与远方”。

我的前同事，高学历，高颜值，家境也很好，她的朋友圈就像一个时尚秀，美食、旅行、口红、服装、包包，整个一个视觉盛宴，有一次突然想吃日本拉面了，立马飞了过去。她本身是个富二代，老公又是一个官二代，有一个活泼可爱的儿子，而且手持加拿大国籍，去很多国家都是免签的，她生活的起点就是很多人梦寐以求的终点。

可是很多次都发现她凌晨几点钟还在发朋友圈，只言片语中透出些许哀伤。

她过上了很多人心目中的“诗与远方”的生活，但是并不快乐。

也许，我们一直在追求的“诗与远方”不是人们口中的财富自由、时间自由、心灵自由，而是幸福感。拥有幸福，让自己快乐，才是我们活着的终极目标。我手帐训练营里的一个学员，是驻非洲的公派教师，她说马拉维是非洲最贫穷的国家，但是那里的人幸福感却很强，比我们国内要好很多。

为什么会产生这种现象呢？思来想去只有一个答案，决定你幸福的主要因素不是客观世界多么美好，而是主观世界是否满足。

最近在看一本书，叫作《心流：最优体验心理学》，《万万没想到》的作者万维钢说：我在读这本书的时候，（不经意地）收获了很多幸福。作者米哈里·契克森米哈赖是芝加哥大学心理系教授，著有畅销书《当下的幸福》、《自我演化》、《创造力》，被誉为“积极心理学的世界级领导人物”。在《心流》这本书中，米哈里告诉大家心流与幸福的关系、如何实现心流以及心流的价值。

幸福与心流的关系

科学作家威妮弗雷德·加拉格尔在《全神贯注》一书中说，当她被确诊患了癌症走出医院时，突然萌生了一种想法：“这种疾病想要控制我的注意力，但是我要尽可能专注于自己的生活。”在与病魔抗衡的那段时间，她把注意力都放在生活中美好的方面，比如电影、散步和傍晚6点30的一杯马提尼。

事实证明，这种做法取得了让人惊喜的效果，与病魔战斗的日子并没有那么可怕，反而很愉悦。这让我想起一个亲戚，4年前她被确诊为淋巴癌晚期，医生说她的生命只有3个月，可是如今四年过去了，她还好好的，这位亲戚觉得既然生命不长了，与其愁眉苦脸不如快快乐乐的活着，转移注意力，尽情享受天伦之乐。

加拉格尔说：“你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。”

因此，你的世界就是你所关注事物的产物，当你聚精会神的在写作、在画画、在听音乐，就没有时间和精力去想那些破坏你情绪的事情，达到了忘我的境界，这种最优体验的过程就被称为“心流”。

心理学家维克多·弗兰克说：“当一个人努力做一件事或真心关爱一个人时，幸福便悄悄来临了。”

所以，真正的幸福就是你专注做某一件事，不管这件事究竟是什么，哪怕是湖边垂钓，哪怕是陪孩子玩耍，甚至是熬夜加班。

如何实现心流

知道心流与幸福的关系后，很多人都好奇，如何才能达到心流的状态呢？

在《意志力》这本书里有个发人深省的例子：

安东尼·特罗洛普一直做着全职工作，同时成了史上最伟大、最多产的小说家之一。他写每一部小说都提前制定好进度表，并且每天写跟踪日志。比如他习惯早上5点30起床，用30分钟的时间来阅读前一天写下的东西，然后用接下来的两个半小时写作。他从来不用担心编辑催稿，因为总是可以提前完成。

在他的日志上，有清晰的日期、空格，记录着每天的字数和每周的任务。

很多人之所以迷茫，走神，效率低下的原因就是没有清晰的目标和反馈机制，对于特罗洛普来说，日志和表就是他规划目标和获得反馈机制的方式，因此，他能够及时进入到写作的心流当中，更好的完成自己的作品。

米哈里为了让人们更明白心流产生的条件，特意用一张图来表示，我把心流区域用颜色标注了一下。纵轴代表挑战目标，横轴代表能力技巧，A代表个人。假设你想跑马拉松，A①这个位置是1000m，那么你也许稍微努力一下，就可以达到这个目标，很容易进入心流的状态；可是经过一段时间的训练，你的能力可以跑到2000m了，可是你的目标还是最初的1000m，你就会产生厌烦的情绪，就像A②表示的一样，那么你可以尝试提高目标。

因此，要想进入心流的通道中，如果觉得焦虑就提高自身的能力，如果觉得厌烦，就提高自己的目标，目标既要有挑战性，又不能高不可攀，二者是紧密联系的，否则都很难达到心流的状态。

心流的价值

我们很容易在跳舞、音乐、旅行、健身锻炼、玩游戏、绘画等方面实现心流的状态，这是因为这些事物本身就具备实现心流的条件，可以清晰的看到目标和反馈，它们的功能就是为了愉悦。

可是换作一个思考，假如一个身陷囹囵的人，应该怎么办？还可以实现心流吗？

禁欲派哲学家塞涅卡说：“人在得意时表现出的种种优点令人羡慕，但人在困境中表现的种种优点更令人佩服。”所以心流更伟大的地方在于，它可以帮助人们更好的战胜困难，让人们在挫折中也能自得其乐。

哈米里在《心流》中列举了一个下身瘫痪的青年鲁吉奥，车祸前是个浑浑噩噩的人，车祸后，开始重新学习，上大学，学钓鱼和射箭，生活越来越快乐，越来越有意义。

这让我想起澳大利亚演说家尼克·胡哲，天生没有手和脚，学会了演讲、冲浪、骑马、游泳，过上了不设限的人生。我们人生当中不如意事十之八九，有些人被困难打倒，有些人越挫越勇，这是因为很多人都不具备把危机转变为契机的能力。作者给出了三个步骤：

第一，不自觉的自我肯定：遇到困难，深信命运掌握在自己手中，不要把心思用在改变环境上，而是找到与环境相处的方式。

第二，注意力集中于外界：这与前者并不矛盾，当你正准备洗澡的时候，突然发现停水了，如果你一直纠结自己怎么这么倒霉啊，那么就会越想越糟糕，这个时候你可以把问问邻居家有没有水，至少搞清楚了是全部停水还是只有自己家才是这样的。把注意力集中在外界，更有助于找到突破困难的原因。

第三，寻找新出路：条条大路通罗马，此路不通，再试试别的方式。

即使没有一帆风顺的人生，但是我们可以修炼自己的心智，就像卡尔·荣格说：“向外看的人，梦游；向内看的人，觉醒。”心流最大的价值在于“眼前的苟且”也可以是“诗与远方”，人人都可以过上幸福的生活。

心流虽然可以给我们带来快乐，但是并不是每一次心流体验的价值都是一样的，我们提倡高尚的心流体验，摒弃低俗的心流活动，譬如、吸毒、战争……

所以，你一定要先找到自己的人生意义，才能体会到更有价值的心流活动。