《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感12500字

.整体性学括说明
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.说明
.整体性学括是全局性的，战略性的应用一系列的策略和技术，及其的相关内容说明.
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.开始行动
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.了解--整体性学习的目标&策略&技术
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.(1)目标
.1# 学习目标
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.第1项，认识知识的藩篱(专业壁垒)，通过比喻法，内在化和图像法(3法)将知识融合(信息组织)，创造性的解决问题;
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.第2项，要超出知识本身，寻找实际应用的途径(发掘价值，产生联系)，特别是对于改进自身;
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.第3项，培养上帝视角，不仅知道怎样得到答案，而且对问题的观察更为全面，不局限于所学的某个知识，可以多角度地看待问题。
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.2# 关注点
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.关心是否学到有用的知识
.学习上的投资会给你的生活带来巨大的益处
.前提是你能真正应用那些花时间学来的知识。如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费生命
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.3# 终极目标
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.学习的动机更加强烈
.学习的意义更加深远
.学习的目的更为远大
.知识的理解更加深刻
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.4# 课程兴趣
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.整体性学习和对课程的兴趣密切相关
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.能使枯燥的学科变得生动，就会学得容易，效果更好
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.整体性学习的一个附加的好处是它强迫你以不同的视角看待学科、课程和问题。任何知识都可以从抽象的原理转化为生动的图像、有趣的故事
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.(2)策略
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.(导读)
.→(提问)如何储存信息？
.通过知识之间的联系，运用比喻法，内在化，基于流程的笔记和画图表法来储存信息
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.(慧语)深入了解规则，所以也能打破它
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.(2-1)目的
.(目标)将信息编织到知识网络中，以达到记忆和应用知识的目的
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.(对比)机械记忆
.将信息采取有组织的方法(整理盒子)储存信息，通过反复记忆以此来牢记知识的目的
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.(2-2)基础(观点)
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.[1]结构--某个学科的知识之间联系的总和--大脑中的城市
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.(目标)在各种知识之间建立尽可能多的联系
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.理解就是结构高度发达完善的结果
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.[2]模型--将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子--城市中主要的十字路口
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(目标)压缩信息
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.(提问)模型是什么？
.书本的模型是目录
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.(提问)模型从哪里来？
.生活经验是最熟悉的结构^4️，是模型的主要来源，其他学科中的知识结构也是模型的来源，只要与所学的东西类似，就可以拿来作为模型
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.+熟悉的结构^4️(成熟结构)
.熟悉的结构主要包含3种，分别为感知结构，关系结构和基础数学结构
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.熟悉的结构只有一种，那就是个人的生活经验
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.比较熟悉的结构则是你的学得比较好的科目
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.+形成模型的方法
.比喻法.内在化和图表法(3法)^3️
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.[3]高速公路--不同结构之间的联系--城市间的快速道路
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.(目标)激发创造力，使学习富有弹性
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.+上帝视角
.从其他结构来观察原有结构的思考方式
.与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识
.高速公路&扩展阶段纵向方式的并合研习1
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.(导读)
.不仅介绍学习技巧，而且在整体性学习策略这个背景下，学习技巧起什么作用以及为什么起作用，然后就可以做到根据个人情况修改和创造个性化的学习技巧
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.(2-3)顺序|信息所处阶段^2️
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.任何学习都可以分成几个独立的步骤
.完成步骤的顺序不需要固定不变
.每一个步骤对学习都很重要
.缺少某一步骤，或者某个步骤完成得不好，都达不到记忆和应用知识的目的
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.(知的)策略的两个持续改善，找寻不足和改进方法
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.1#.获取阶段--感官获取信息
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.(目标)处理信息(确保准确性和压缩性)和减少干扰的能力
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.(目标解析)3个目标
.1#.简化--尽可能找到真正需要的信息
将无用的信息尽量删除
.2#.容量--获取尽可能多的信息
知道的越多，理解的越深
.3#.速度--看起来与容量和简化相反，读得越快，漏掉的越多，获取的越差
好的阅读和听讲方法能使获取阶段得到改善
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(关注)防止获取阶段信息丢失问题的发生
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.2#.理解阶段--明白表面意思和上下文联系
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(目标)了解信息意思，扩展信息理解，包括信息的由来(问为什么？)，与其他信息的关系，以及怎样应用解决问题
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.(方法)遇到比较难的信息时，首先尝试将其分解为更小的问题、缩小范围，搞清楚真正不能理解的地方，可以深入阅读，跨过障碍
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.(导读)
.本书第二部分介绍的各种学习技术是针对不同阶段使用的
.快速阅读用于获取信息
.笔记流和比喻法有助于拓展
.模型纠错法和项目学习法用于对观点的纠错和实际应用
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.3#.扩展阶段--与其他信息建立联系(形成模型，高速公路和广泛联系，从而获得良好的结构)
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.(目标)应用模型来简化和扩展你的结构，同时也要拓展对信息的理解，包括信息的由来（问为什么？）以及与其他信息的联系，以及怎样应用解决问题
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.(示例)
公式是怎么来的？
公式中的每个成分代表的真实含义是什么？
公式中的什么成分可以做些改变？
这种改变会导致结果发生什么样的变化？
其他公式与这个公式有什么相同之处，又有什么不同之处？
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(慧语)保持好奇心，是学习和创造的源泉
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.扩展阶段的3种方式
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.^1.深度扩展--知识背景的探究(知识内部创造联系)
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.(示例)
.知识从何而来？
结论来自何处？
一个发现是如何做出的？
事物为什么以这种方式存在？
.
.不是仅仅理解一个结论就结束了，要进一步理解结论之前的试验
.
试验是怎么做的？
是谁做的？
怎么想起来做的？
.
.结论就建立在与其他相关知识联系的基础之上
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.(缺点)需要很多探索
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.^2.横向扩展--知识关系的探究(知识周围创造联系)(建立模型，在模型与原知识之间建立联系)
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.^3.纵向扩展--与其他结构联系后，从其他结构的角度探究(结构之间的高速通道)
.
.(优点)有益于创造性思考，有相当难度
运用得当，其速度要比深度拓展中探究知识的背景快得多
.
.(方法)比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法
.
.(小结)关键问题
.不断地练习和知道正在创造的联系是哪一种类型
.正在探究知识的基础背景吗？
.正在将知识与其他类似知识相联系吗？
.正在一种知识与另一种完全不相关的知识之间建起一道道高速公路？
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.(慧语)好奇心和提问是扩展阶段的法宝
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.4#.纠错阶段--剔除错误联系--最终的途径是实践
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.学习不可能不犯错误
.
.错误的联系可能导致错误的理解
.(解决办法)
.保持知识的更新
.保持阅读的习惯
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.明白比喻的局限，否则会推理错误的结果(方知局限，方可超越)
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.(关系)纠错之前的三步做得很好，纠错的时间会缩短
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.5#.应用阶段--知行合一的应用--最终途径是适应
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.理论运用到现实世界中的过程即是练习的过程，也是创造性解决问题的过程
.
.应用是一种理解，也是一种感觉
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.创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去是整体性学习的最后环节，也是最终目的
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.6#.测试阶段--了解弱点和改进方法
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.测试并不是什么复杂的过程，但需要很强的自我意识(清楚自己到底处于哪个阶段)
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.(2-4)类型
.认清不同的信息类型有助于选择不同的学习方法(技术)
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.信息的5种类型|信息的结构|类型^1️
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.不同的知识有不同的结构类型
.
.不能用同一种方式处理不同类型的信息
.
.学习必须根据内容做出适当的调整
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.1#.随意信息--没有逻辑关系|相互关系不强--需要死记硬背
.
.(方法)
·联想法
·挂钩法
·压缩法
.
.(难点)因为需要理解的工作少，所以可供探究的程度也少
.
.2#.观点信息--有助于通过观点扩展知识，纠错知识|存在争论--当需要做决定时却非常重要
.
.(难点)
.在于获取阶段(需要检查大量的信息以寻找其中的模式，而不是去记忆具体的细节)
.
.速读技巧对于收集信息非常重要
.
.(方法)
.图表法对于观点来说也是非常有用的方法(能在阅读以后提取出关键思想)
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.3#.过程信息--某种技能信息(需要反复练习)
.
.建立正确的背景概念对于节约时间也同样关键
.
.(方法1)
.大多数过程信息都依赖于正确的模型，通过练习形成一个结构
.如果有正确的模型则可以提高学习速度
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.(方法2)
.改进模型的方法
·内在化
·比喻法
·图表法
·模型纠错
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.(难点)
.需要实际投入大量的时间用于练习
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.可以对概念理解得不好，但是必须实际地掌握动作
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.无须全部学习材料，只要拥有正确的背景模型，就可以练习动作
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.(好处)
.练习，比其他类型的信息记得更牢，保存时间更长
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.将模型与知识结构更好地融合
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.4#.具体信息--易视觉化的信息(与生活经验紧密联系)(易有自己的经验)
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.大多数信息都介于抽象和具体之间
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.(方法)
.内在化有助于将信息与多个感官相联系
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.5#.抽象信息--不易有自己的经验(不易想象出图像)
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.抽象信息与随意信息正好相反
.
(方法)
.在处理抽象信息时，你需要将之移到具体的层次(理解复杂的知识)
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.内在化和比喻法对于将复杂知识简化至关重要，模型纠错也很重要(一开始建立的模型总是存在各种各样的错误)
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.(难点)
.理解和拓展阶段显得难以忍受(感到理解困难，可以降低接受信息的速度，将前面的信息深入仔细地探究)
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.+透过抽象的知识看到自己的实际生活
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.(3)技术
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.(导读)
.整体性学习将观点联系在一起，应用模型，建立结构以理解不同类型的知识
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.理解整体性学习的框架对于提高学习能力是非常重要的一步，只简单学习一些技巧而没有掌握框架，那么面对不同的挑战也不会灵活变通
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.1#.获取知识
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.从未接触到该信息，或是获取得太慢，这会导致你终止在学习上的任何努力(阅读和记笔记习惯的养成)
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.1^快速阅读
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.(目标)
.读得更快而且理解得更好
.解析.
.不仅仅是读得快这么简单
.有时候需要降低阅读速度以仔细揣摩重点内容
.有时候需要略过不重要的内容
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1. 指读法(通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度)(手指提供的控制和聚焦会大幅度地提高阅读速度)
2. 练习阅读(训练自己以尽可能快的速度理解所读内容)(练习方法参见于P147页)
3. 积极阅读(深入理解，并将知识融合)(练习方法参见于P150页)
.2^笔记流--理解所学内容
（1）不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记
（2）在写下来的观点之间建立联系(提供一个平台以联系学到的东西)
.
.(两点)
笔记流技术涉及两个方面：记录和拓展
.
.笔记流会为了当前的理解而牺牲一些随后的可读性(通过减少笔记内容和增加各种联系或图表，学习变得更具整体性)
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.(关键信息的识别)
.做笔记流时，删减掉很多信息，重点记录联系和按照理解的方式给信息分类
.
.2#.联系观点
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.(处置)
.将要处理的知识分为两类，有选择地应用方法
（1）困难信息
（2）关键信息
.
.困难信息可能是抽象信息、随意信息
.应用联想法可以使知识记得牢
.
.关键信息就是模型
.
.简化的图像和概念可以用于描述新知识
.
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.1^比喻法
寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似
.
.(文学应用)通过曾有的体验映照出不曾有的体验，以达到加深印象的作用
.
.比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁(比喻法是建立模型的方法)
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.在整体性学习中联系的是类似的过程：事件或者信息的顺序
.
.(示例)
.心理学中的条件反射
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.怎样应用比喻法学习条件反射？
.
.比喻法的第一步是在你的个人经验中寻找能够模拟条件反射的东西(作者想到的第一个比喻就是在雪地里行走)
.
.(比喻的局限)
.像许多比喻一样，这个比喻也不完美，但是它很有用(不追求完美，只追求实用)
.
.+.按步骤找比喻
（1）确定你要深入理解和记忆的信息，在上面例子中就是经典条件反射
.
（2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的不完美比喻，在上面的例子里我想到的是雪中行走
.
（3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。例如，雪中行走是线性的痕迹，而脑神经却是错综复杂的网络
.
.(比喻的困难之处)
.有时候，想到一个比喻也不是那么容易的事，你需要费一番心思，而且并不是每次都有这么好的运气
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.(运用技巧)
.
.1.要有寻找比喻的欲望
除非你不断地问自己什么样的比喻才能很好地描述要学的知识，否则你什么也得不到
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.2.注意第一个出现在脑海中的念头
发现一个好的比喻是一个创造性的试验过程(在找到一个恰当的可以充当知识模型的比喻之前，可能会尝试好多个不太恰当的比喻)
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.(建议)
.不要压抑你的创造力，不要总是说自己找不到好的比喻
.抓住跳入你脑海的第一个念头，看看这个念头哪里适合，哪里不适合，把不适合的部分改掉再看看
.
.3.优化和测试你的比喻
经常会碰到找到的比喻只是部分符合你要学的知识
.
.(建议)
.再找几个不同角度的比喻，这样做不仅会减少理解上的错误，而且会创造广泛的联系，从而改善结构的质量
.
.2^内在化
（1）创造图像(具体信息的内在化效果最好，而抽象信息最适合比喻法，二者之间尚有相当大的灰色地带)
（2）加入感官和情感
（3）寻找不足，防错
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.(目标)
.将信息由不熟悉的类型转化为容易理解和联系的类型
.赋予知识以情感(不同的情感状态会影响记忆的效果)
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.(运用技巧)
.怎样进行内在化
.
（1）明确你要内在化的概念
.
（2）从建立脑海中的图像开始
.如果你不习惯内在化，可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试后，你就会直接在脑海中想象了
.
（3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？
.要让图像动起来，就仿佛在看一部电影一样
.
（4）现在开始加上其他感官
.动用你身体的所有感官，将所有的感觉与运动的图像相联系
.
（5）加入更多的感觉或情感
.
（6）不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识
.
.(行动)
.内在化也是个创造性的试验过程
.
.重要的是开始去做，在不断地优化、抛弃图像中不适合的部分，最后你一定会得到一幅记忆深刻、栩栩如生的图像
.
.(建议)
.拿起笔和纸来练习，看到纸上活灵活现的图像会让你记得更清楚
.
.(比喻内在化)
.比喻法和内在化结合可以让你更好地理解和记忆抽象但重要的知识
.过程和内在化是一样的，不同之处在于你首先要用一个比喻来替代抽象的知识
.虽然应用比喻法有些繁琐，但是当难以想象出概念的图像时，比喻法还是很有用的
.
.3^图像法
创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起
.
.(总括)
.图表是内在化的简化
.
.创作图表比想象一幅图像花费的时间更多，但是操作起来更容易，而且可以用于非常抽象的观点，抽象的观点一般难以想象
.
.学习时，图表技术也可以很容易地和笔记流技术以及积极阅读相结合
.
.一幅图表就是一幅将多个信息压缩在一起的图画，图表最常见的形式是带有数字信息的图表
.
.散点图可以将成百上千的数据点压缩到一张图中，流程图技术可以把一系列复杂的内部作用关系和步骤绘制到一幅图中，让人容易看明白
.
.一般的书中都有一些示意图，用来简化信息
.
.在没有示意图的地方，可以自己绘制图表（即观点流，画出不同的概念或将不同的概念联系在一起）
.
.(图表的类型)
.流程图、概念图和图像
.
.三种类型的适当组合可以帮助理解几乎所有的概念
.图表的唯一缺点就是它花费的时间要比比喻法和内在化更长
.
.(1-流程图)
.以图表为基础的流程图适用于以下几方面
.
·绘制一系列的步骤
.
.·绘制历史事件，创造分支将事件联系在一起，不仅通过事件之间的因果关系，而且根据事件的发生时间来建立联系
.
·绘制一个系统
.
.(基础)
.一个简单的元素开始，然后在这个成分及与之相联系的不同知识之间画出联系箭头(从最原始的观点出发，逐步画出其他相关的观点来)
.
.(目标)
.图表最重要的是方便你的理解，而不是追求漂亮的图画
.
.(2-概念图)
.概念图将观点联系在一起，与笔记流密切相关
.
.(与流程图区别)
.概念图里的关系并不是某个顺序中的不同步骤或是按日期顺序排列的观点，而是观点之间的内在关系
.在不同观点之间画上箭头，箭头上还需要加上一些简单的话语，说明二者是什么样的关系
.
.(目标)
.从最重要的观点出发，不断发出分支细化知识及分解观点(有助于理顺思路，将庞大的知识组织得条理分明)
.
.(3-图像)
.图像强调的是用粗糙简单的涂鸦来代替文字，包括观点和观点之间的联系，图像比文字更加生动，容易记住
.
.(说明)
.画一些小图像以代替某些重要的观点，它们在我的脑海中记得更清晰，没有必要花费很长的时间画一些复杂的图画，花10～20秒简单地涂鸦是比较好的选择
.
.(将图表与比喻和内在化结合在一起)
.图表可以和比喻及内在化混合在一起，以加深对知识的理解
.
.(将图表与笔记流或积极阅读结合在一起)
图表可以和笔记流或积极阅读混合在一起，以加深对知识的理解
.
.3#.随意信息的处理
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.随意信息是整体性学习中的一个难点
.
.(处理)
.针对随意信息，如何联系、比喻以及内在化呢？
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.通常，用比喻、内在化和图表法，创建模型和最终的结构是应用大脑的最好、最快的方法
.
.随意信息，或者内容太多、太复杂的信息，都不容易被理解，它们需要不同的技术，联想法、挂钩法就是处理随意信息的方法，它们能加速记忆，而且也符合大脑的学习方式
.
.(建议)
.处理随意信息要不断练习，理由
（1）不经常使用它们
（2）这些方法比较复杂
.联想法、挂钩法和信息压缩技术很少依靠直觉，需要多加练习才能很好地掌握
.
.(方法)
.随意信息的结构很弱，总是需要某种转化后才容易学习：
弱——重复学习
好——通过联想法、挂钩法以及信息压缩技术学习
最好——通过比喻法、内在化法及图表学习
.
.1^联想法
（1）创造易视觉化的符号
（2）在条目之间创造联系，这种联系是可以看得见的奇特场景
（3）在第一个条目和触发物之间建立联系
.
.(目的)
.将一系列观点串在一起
.
.(应用范围)
.联想法在处理一系列随意信息时效果很好，包含步骤的过程信息、按顺序写下的名字或公式，都可以应用联想法
.
.(方法)
.使用联想法的步骤
.
.第一步 创造顺序
.先在纸上写下你打算记住的很多信息
.在你能理解的前提下，迅速地将信息分成几类
.把要处理的信息罗列成一个线性的清单非常重要
.
.第二步 给清单中的每一项设一个符号
.设计的符号要能迅速让你联想到原始的知识，因为联想法记住的是视觉符号，而不是抽象信息本身（记住的是胡萝卜，而不是个人薪水），所以如果符号和知识之间没有什么相关性，那联想法就不起作用了
.除非你确信能从视觉符号想到原始知识，否则不要使用联想法
.要记忆公式，可以将公式中的字母用一个相关的有实际意义的物体来替代
.
.开始时写下序列中每个项目的替代符号，一旦你联想得很熟练，成为习惯，就不必每一步都写下来了
.
.第三步 创建属于自己的联想
.这一步是联想法的基础，要做的就是创造生动夸张的图像，能将序列中的两个符号联系在一起
.
.(特点)
.联想法和整体性学习方法的一个共同特点就是想象力
.别害羞，想象要大胆一点，想象的图像越是夸张、奇特，联想的效果就越好，整体性学习也是如此，联系越多，越不一样，学习效果就越好(这种疯狂、古怪、滑稽、荒诞的想象正是联想法的精髓)
.
.(难点)
.
.1#.符号重复(同样的符号加上不同的颜色)
.
.2#.断裂的联系(把大联想链分成几个小的)
.
.3#.难以辨认的符号(符号最好清晰简明，容易记住)
.
.4#.触发物丢失(在一些列表中，你可能需要添加一个联想，用一个触发物和列表中的第一项联系起来)
.
.2^挂钩法
与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系
.
+(管理理论)
.管理理论是指有关管理的、得到普遍承认的理论，是经过普遍经验并得到论证的一套有关原则、标准、方法、程序等内容的完整体系；有关管理的理论和方法不仅适用于公私企业，也适用于军政机关和社会团体。这正是一般管理理论的基石
.
.3^信息压缩
.
.(目标)
.减少容量，寻找逻辑关系
.
.3种主要形式：
（1）记忆术——压缩若干知识，用单词代替
（2）图像联系——创造能联系若干知识的图像
（3）笔记压缩法——用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记
.
.让你能组织大量的信息
.
.更容易建立联系
.
.(步骤)
.（1）拿几张空白纸
.
.（2）用最小的字，写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字
.
.（3）接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。尽可能写小一点和写少一点，节省空间
.
.（4）持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止
.
.（5）有时候，还可以更进一步，将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理，更好看一些
.
.4#.知识的延伸
.
.知识在学习过程中走得越深入，记忆得就越清楚，应用得就越灵活
.
.1^实际应用
寻找将知识用于你日常生活的途径(通过将知识应用于实际，知识就会记得更牢)
.
.(总结)
.以应用为导向，通过方法运用，一些可见到实际的客观效果，另一些更倾向于内心的改变
.
.(诸学科综述)
.
.（1）统计学——利用统计学知识给本书起名字以及定价
.
.（2）计算机——除了编程这种明显的应用之外，我还发现计算机科学是寻找问题的有用途径，纠错、算法都是可以借鉴到其他地方的有用思想
.
.（3）会计学——会计学能帮助我理清个人财务以及报税。运用基本的会计学原理整理我的个人财务，使它们看起来一目了然
.
.（4）经济学——经济学教会我重新看待金钱在社会中的价值，明白了金钱仅仅是物质交换的载体后，我的个人哲学体系也随之发生了很多变化
.
.（5）历史——历史是了解现在的工具。历史就是照亮现在的一面镜子
.
.(提问)
.假如一门课程完全没有实际用处，那你还学它干什么？
.总是努力为学到的所有知识找到实际用处
.
.2^模型纠错
经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中的潜在错误
.
.(建议)
.
.1.分清是拼写错误还是概念问题
.
.模型纠错同样如此，当你发现模型存在问题时，首先要分清是简单的错误还是关键概念的理解出了问题
.
.对于简单的错误，只要仔细点就可以了
.
.若是概念问题，那就需要仔细看看模型、比喻法以及内在化的过程是否犯了错误
.
.2.散弹枪策略
.采取散弹枪策略进行纠错
.
.所谓散弹枪策略，就是每一种类型的问题都做一做，同一类的问题不要重复
.
.尽早使用整体性学习方法，这样就能更容易地学会解决某类问题的方法
.
.延伸练习时间
.
把总的练习时间分配到每一天
.
.(A1)费曼技巧
.
.(特别措施)
.
（1）理解那些你没有真正掌握的知识点
.
（2）记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点
.
（3）作为一个考前学习的高效率方法(深入理解知识点，而且记忆深刻，难以遗忘)
.
.(方法)
.
.第一步：选择要学习的概念
.
.首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称
.
.第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
.
这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清
.
.第三步：当你感到疑惑时，返回去吧
.
.每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上
.
.第四步：简单化和比喻
.
.如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它
.
(诸学科应用)
.可以使用此技术学习数学或其他理科学科，仔细按照上述步骤执行，并尝试解释给自己听。
.也可以在文科学科中使用这种技术，以帮助理解各种重要的观点，也可以把很多事实放在里面，这样你就可以在联系中理解它们
.
.如何使用这种技术？
.
.如果想理解一个观点，可以通过这种技术仔细地查明到底是什么地方不明白，然后可以去翻阅教材、笔记或询问老师，弄清楚到底遗漏了哪些关键知识
.
.如果想为了通过考试而记住一个观点，可以把重点放在寻找一个好的比喻或者简化词句上，不必追求彻底的理解
.
.最后，如果学习是为了通过考试，运用费曼技巧复习时，要把学习材料抛在脑后
.
.费曼技巧对于自我测试、考察对知识点的理解程度，是一个真正的好方法
.
.因为如果不翻阅教科书就能用自己的话把观点解释清楚，那么就意味着真正理解了该观点
.
.立即使用这门技术吧，现在就拿出一张空白纸，选一个正在学习的观点试试费曼技巧。这个过程只需花上20分钟，但是如果养成习惯，这的确能帮助你学得更好
.
.(慧语)
.思维方式是一种习惯，习惯是一种下意识的知识
.观念是自己信仰的知识
.我选择变为习惯的技术是为什么的技术
.
.(导读)
.整体性学习理论能找到自己学习过程中的薄弱环节。薄弱环节也就是需要改进的地方，同时也是需要重点掌握的技术
.
.(方式养成)
.使技术从一种需要努力应用的工具变成一种自然而然的习惯
.
.分析--整体性学习的强项&弱点
.(1)策略选择
.处置信息的结构|类型^1️的判别
.处置信息所处阶段^2️的判别
.
.处置信息所处阶段^2️的判别
.(1-1)找出薄弱环节
.
.明确弱点何在是一项经常性的工作
.
.发现弱点，才知道需要何种技术去弥补
.
.1#.…获取
.
.(表现)
.（1）阅读和听讲速度慢
（2）需要反复阅读
.
.(原因)
.（1）阅读/学习习惯不好
.（2）不好的记笔记习惯
.（3）不理解基本名词和语法
.
.(方法)
.养成良好的学习、阅读和记笔记的习惯
.
.2#.…理解
.
.(表现)
.不明白阅读和记笔记的基本意思
.
.(方法)
.如果理解有困难，不如寻找写得更好、解释得更清楚的材料阅读，亦或是放慢阅读速度，寻找不同的说法
.而高级技术如比喻法或内在化只有在有了基本的理解（也就是字面上的意思搞清楚了）后才能发挥作用
.
.3#.…拓展
.
(表现)
.缺少灵活性(不会将学到的知识举一反三、触类旁通)
.
.(示例)
.以公式为例，遇到公式要借助公式解决，但需要稍稍改动，问题出在扩展阶段
.以公式为例，运用公式解决生活中的问题，做不到，问题出在应用阶段
.
.4#...纠错
.
.(表现)
.错误联系太多(常常不能发现自己在某个主要的看法或问题上是错误的)
.
.人们习惯于产生众多古怪的联系，却从不加以检测是否正确
.
.5#...应用
.
.(表现)
.不能在真实世界中很好地运用知识(有华丽的理论却不会应用于实际是无用的)
.
.(1-2)弱点确认
.
.整体性学习的每一步都很重要，你不能推给别人去做
.
.你只有一个大脑，所以你要注意改正这些缺点
.
.
.处置信息的结构|类型^1️的判别
.
.(导读)
.学习一个新问题时
.首先要判断信息主要属于哪一类？
.确定信息的类型可以帮助我们决定学习时采用什么技术，以及估计记忆时可能会遇到的困难
.
.(2-1)弱结构和强结构
.
.知识结构也有强弱之分，如有可能，应当尽量使用强结构
.
.(关于随意信息)
.随意信息结构是最弱的结构，难以进行整体性学习，学习起来时间长，而实际应用价值又很局限
.
.尽量找出随意信息中可能的逻辑结构（于无序中寻有序），能帮助你记忆
.
.针对随意信息的联想法，比如挂钩法和信息压缩技术
.
.(强结构)
.具体信息结构和过程信息结构是最强的信息结构，二者会唤起你的实际经验
.
.(目标)
.将弱信息结构转变为强信息结构
.
.(2)弱点处置
.可以避免
.需要弥补
.
.行动--整体性学习的智力挑战
.(1)目标
.养成新的习惯
.(2)技巧
.*1.至少坚持3周(养成习惯)
.*2.一次只做一个(培养专注力量)
.*3.比喻.内在化和图表法^3️优先(学习核心技术)
.*4.记录过程(达到知行合一)
.(3)计画
以项目为基础学习
.设定一个需要1～3个月达成的目标(时效)
.
.达成目标的过程就是学习的过程，达成了目标也就达到了学习的效果(策略&技术)
.
.为了完成项目，必须围绕着目标努力学习(目标)
.
.以项目为基础的学习符合整体性学习的每一个过程
.
.(诸学科综述)(参见P241页)
.
.(建议)
.
.（1）从小项目开始。一个好的项目会提升你的层次，但是太大的、看起来遥遥无期的项目会动摇你的信心
.
.（2）记录下来。将完成项目的过程记录在纸上，将工作进度记录在纸上会加强你的自信心，翻阅前面的工作，会激发你继续进行下去的欲望
.
.（3）创造一个有意义的目标。仅仅有一个项目还不够，只有项目完成后有一个清晰的目标时，学习才更为主动，热情更高
.假如项目不仅是为了学习而设立的，项目本身具有的意义会激发你的热情，并使你为着目标而持续地努力工作，不断学习(优先选择在兴趣领域)
.

.实施--建立学习程序
.(1)目标
.节约学习时间的心智活动(高效率)
.(2)技巧
.*1.每日学习一点(日计划)
*2.笔记与书本的组织(服务复习)(笔记流)
*3.注意力养成(不听音乐&不玩手机&不看信息)
.(3)高效率养成
（1）管理能量
·保持体型，健康饮食，不要熬夜
·一周休息一天
.
.良好的能量管理有两步：
.
（1）增加能量储备
.
.1#.每周有3～5次运动
.
.最少每天要抽出40分钟来锻炼身体
.每天运动一点点，学习效果更明显
.
.2#.每晚有七八个小时的睡眠
.
.熬夜对学习来说有百害而无一利
.睡得好，脑袋才清醒
.
.3#.每日食物安排
.
.建议吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低
.
.4#.每日饮水安排
.
.你的身体有2/3都是水分，最快让你丧失能量的办法就是脱水
.
.5#.每日饮食安排
.
.理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定
.睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛
.
（2）将日程表由线性的改为循环式的
.
.1#.一周休息一天
.
.2#.晚上不干活儿
.
.3#.设定90分钟
.给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中
.
（2）不要学习
.
.最为关键的是任何一种学习都要坚持深入下去，要寻根问底，打破砂锅问到底，要不断地问自己为什么
.
.(清单)
（1）阅读材料
（2）完成各项作业和在课堂上做笔记
（3）应用整体性学习方法处理某些难点
（4）考试前，针对学习材料做一次笔记流
.
.问题的关键不在于我有这么一个清单，而是首先要列出这么一个清单
.
（3）绝不拖延
·建立每周目标和每日目标清单以保持注意力
.
.不延迟并不意味着尽量早地完成工作
.
.一次性完成作业比分次完成更节省时间
.
.(周/日目标体系)
.
.1.每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动
.
.2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单
.
.下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它
.
.(周/日目标系统的好处)
.
（1）可以缓解你作决策的应激。你只需检查清单，就明白是否完成
.
（2）防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感
.
（3）帮助分配你的工作量。通过制订计划，你可以将工作适当分配到周和日，不需要考试前熬通宵而前三周一个字不看，你可以细分工作
.
（4）将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成--批处理
.
.(技巧)
（1）工作量
.
.批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做
.超过3个小时的工作用批处理，效果就不好了
.
（2）一次性完成作业
.
（3）提髙注意力阈值
.
.注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降
.通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
.
（5）有组织。
·拥有日历和做事清单，永远随身携带笔记本
.
.(操作步骤)
.
（1）所有的物品都放在固定的位置
.
.没有固定地方的结果就是混乱
.专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序
.
（2）随身携带一个记事本
.
（3）坚持日历和做事清单
.应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期
.
.番审--了解想要的生活
.(1)目标
.
.学习需要理由(你为什么学习)(建议从兴趣领域优先选择)
.
.对学习本身有兴趣(好处)
.*1.有助于接受和应用整体性学习的策略和技术
.*2.有助于产生驱动力和热情
.学习的理由可以是简单.古怪的
.
.(2)自我教育
自我教育费用低廉、方便迅速、收益大
但是实行起来也有很多难点，缺乏系统安排，较传统教育学起来难度更大
.
.积极进行自我教育能提高你的学习能力
.
.闲暇时间能专心研究一门让你感兴趣的课程，本身就是一种莫大的奖赏
.
.我的大多数自我教育都是采取以项目为基础的学习方式
.
.提高自我教育的方法
（1）养成良好习惯
.
.(解析)
.1.每日阅读
.
.每天坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一
.
.书籍不能教会你全部事情，但是它会给你打下坚实的知识基础。随着阅读量的增加，你的视野会更开阔，看问题的角度会更广泛
.
.2.每日练习
.
.通过每天完成项目的工作以及学习技能的练习，你会提高自己对书本知识的理解
.
.练习能为你的学习提供循序渐进的安排，因为练习会对你最初的能力水平予以定位
.
.3.每日目标
.
.单纯的阅读和练习并不够，因为它们目的性不强
.
.通过设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作，你的学习会更有用(可以整体系统地学习某学科，而不是碎片化地获取知识)
.
.(每日习惯养成)
.
（1）坚持某个习惯30天
.
.为你接下来的30天设定一个每天都要坚持的学习目标吧，30天的坚持会形成一种习惯
.
（2）坚持下去
.
.每天坚持以同样的方式完成同样的习惯
.
（3）享受这个习惯
.
.假如你不能享受这个习惯，这个习惯就不牢固
.
（4）寻找特殊时段
.
.找到属于你的每天特殊时段有助于强化你的习惯
.
.(提问)
.假如你不知道在哪儿能找到每日阅读或练习的时间，问问你自己为什么有充裕的时间看电视和上网？
.
（2）克服挫折障碍
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.克服自我教育过程中的挫折感是动机的问题
.
.(技巧)
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（1）写下任何障碍
.详细地记下障碍让我们对问题的思考更容易
.
（2）使用网络
.
（3）找一本关于怎么做的工具书
.有一种书不谈理论，专门告诉你怎么做，这对于你打算做什么事情来说是非常有价值的
.
（4）换一个角度试试
.如果理解时碰到一个障碍，试试从一个不同的角度来看问题。花点时间学习其他相关知识，等你学会了很多以后，再回过头看看原来的问题
.
（3）设定学习目标，记录学习过程
.
.自我教育中可能碰到的最大问题就是缺乏系统安排、没有目标、缺少计划和方向
.
.自学需要学习者强大的内在自我约束机制，方能保证自己跨过一个又一个的障碍(自控力)
.
.设置一个吸引人的学习目标会给学习者带来强大的学习动力
.
.(示例)
·每年阅读一定量的书
·为一个项目工作，工作的过程也就是学习的过程
·在一定的期限之前，必须学会做某件事
.
.给自己设定完成期限看起来有点不通人情，但是要不然目标会自动完成吗？
.
.设定学习目标可以给你恰当的安排，这样的自我教育就不是随意的，而是有组织、有系统、有计划和目的的学习了
.
.(技巧)
（1）所有的目标都要写下来
.目标没有写下来，就等于没有目标
.用一两个句子写下目标，并给它一个截止期限
.
（2）让目标客观化
.学习过程中，你要能很容易判断出是否已经达到了目标
.
（3）设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限
.给自己达成目标设定一个期限会迫使你不断地采取行动，而不是拖延不前
.假如期限定得太松，就起不到促使你行动的作用；
.如果期限定得太紧，会让你丧失信心，垂头丧气
.
（4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动
.你的目标应该分解为每日和每周的具体小目标
.一个今天就需要立即完成的小目标远比几个月后的大目标更让人坐立不安，焦急万分
.
（5）经常看看你的目标
.至少一周检查一次目标完成的情况
.
.