《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》读后感800字

《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》【英】查理德·怀斯曼

这是一本，对睡眠科普性的读物。睡眠不足这一普遍现象正对我们我们的生活，造成灾难性的影响，作者分别从减缓生产力、阻碍学习、破坏人际关系、限制创造性思维和降低自控力方面，分别通过详细的实例讲解，读过印象深刻。还通过人类探究睡眠有史记载的时间顺序，一步一步的通过实验结果为我们揭开了睡眠的奥秘，了解了睡眠科学家为了探究人类睡眠背后的所付出的努力。

通过分析人的睡眠脑电波

首先睡眠进入放松冥想状态，俗称“å波”活动

人的睡眠分为四个阶段，第一阶段专业学名“∂波”只持续2-5分钟，其中会有人体验过的“睡前肌阵挛性抽搐”，可能是过度劳累或者睡眠姿势不佳引起。

第二阶段，心率变缓，体温降低。在这个阶段几乎全身的肌肉都开始放松，这时候会呼噜或打鼾。大脑也能得到好好的休息，那些与思维、推理、语言、解决问题方面活动逐渐减缓。

这两个阶段，合称为浅层睡眠。

进入第二个阶段睡眠20分钟后，会进入三四阶段，“深层睡眠”这段时间，几乎和外界隔绝（除非你突然闻到烧焦的味道，或者非常大的噪音）。深层睡眠对于人们的 心理和生理健康都尤为重要，它与生长激素产生紧密相关，生长激素可以修复受损组织。

上面这四个阶段被归类为“非快速眼动期”（NREM）原因在于这些阶段并没有出现做梦时期发生的快速眼球运动现象。

在进入深睡眠大约30分钟后，一些非常奇怪的事情就将发生。大脑和身体又快速活动起来，重新经历不同阶段，至再次进入睡眠第二阶段。但不是和先前那样进入放松状态，而是心跳变快，呼吸急促，眼球快速运动，这时候会出现“快速眼动期”（REM）。这期间如果醒过来，可以生动的描绘出现的梦境。性器官很有可能高速活动。大多数人间歇进入 REM阶段，大约占夜晚的四分之一

NREM-REM-NREM之后会重复出现。每个周期需要90分钟。

其中对生物钟的讲解，也是深入人心，不过多赘述，推荐大家看下。高质量睡眠，从了解开始。