《完美备孕90天：怀上最棒的宝宝》读后感1200字

通俗易懂的讲解了备孕的相关知识。对于未准爸妈来说，是一本好书籍，值得看看。
1 备孕计划，提前一年准备，从受孕，饮食，情绪，营养，维生素的补充，叶酸片的补充，生活习惯，作息时间。经济储备。胎教。想要孩子的想法。给孩子怎么样的童年。孩子谁来带。怎么度过一个快乐的童年。
饮食方面
第一，多吃新鲜蔬菜，水果，营养均衡，不挑食，男生要吃肉也要吃青菜。女生也一样。
第二，月经期间的饮食，少吃生冷，辛辣食物，月经提前少吃肉，多吃青菜，延后的多吃肉，少。
第三，叶酸补充，在孕前三个月就可以补充，男性也可适当补充。
第四，孕前多吃核桃，健脑，补脑，含有多种b族生素，可以抗老化。多吃抗辐射食物，比如番茄，西瓜等。动物肝脏等。多吃海产品，比如虾，墨鱼，带鱼。多吃含铁食品，防止缺铁性贫血。多补充钙。钙片等。孕前可以咨询医生是不是需要补充。常吃奶类，豆类，豆制品等。
第五，少吃高糖，高脂肪，高盐食品。辛辣，生冷，腌制等食品。少吃食品添加剂多的食品。不宜喝咖啡，碳酸饮料，
不要认为孕前只要未准妈妈合理安排饮食就行了，实际上，未准爸爸的饮食是否合理也直接影响着未来宝宝的健康。未准爸爸为了减少受损的危险，提高的活力，更要合理安排自己的饮食，做到不偏食、不挑食，不要让自己体内因为缺少某些营养物质而阻碍性腺的正常发育和的生成。
含铁的食物
每次月经会排出50～80毫升的血，这会流失很多铁，所以月经期间可以多吃些含铁丰富的食物，如鱼、红枣、瘦肉、蛋黄、黑木耳、海带、豆类等，尤其是动物血，不仅富含铁质也含有很多优质蛋白。
科学饮水
应该每隔2小时喝一次水，每天大约喝1600毫升的水。多喝白开水，当然，也不是什么水都能喝的。有些水最好不要喝，如没有完全煮沸的水、反复煮沸的水、久沸的水、保温杯沏的茶水等。
生活方式
第一，保证睡眠质量，不熬夜。保持身材，不要暴饮暴食。保持好的心情。
第二，适当运动，不要久座，久坐不适宜血液循环。
第三，选择好的贴身内衣。有些不好的化纤物质影响健康。男性的腹股沟可以经常进行。对有益。
第四，适当增加运动量，比如慢跑，跑步，散步，跳绳。跳绳是一个很好的选择。运动全身。瑜伽等。
第五，养肾有益优生。可以从足部开始。足部保暖。
第六，孕前不要吃药，男女都一样。
第七，双方的检查，比比如牙齿口腔检查。
关于疫苗
未准妈妈在怀孕前最好能接种两种疫苗：一是风疹疫苗；另一个是乙肝疫苗。
2 优生环境。夫妻双方的身体情况，检查。女性月经要调理好。
3 备孕，坐月子最佳时间，生育时间。
最佳时间七至九月。女性最佳生育年龄24_35，男性30到42。
4 受孕最佳时间是排卵期前后两天。所以月经周期准确就很容易推算。
5 胎教
第一，音乐胎教
第二，视觉胎教比如欣赏绘画，绣十字绣等，折纸，绘画，
第三，日记胎教，把每天的事情写下来，告诉孩子。
第四，对话胎教，每天早上说早上好，或者其他事情都和宝宝对话，比如早上打开窗，哇，天气真好。之类的。
第五，抚摸胎教。