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《习惯的力量(新版)》读后感_1400字

《习惯的力量(新版)》读后感1400字

《习惯的力量》大约需要10分钟
第一部分:习惯是如何在个人生活中产生。与习惯形成有关的神经学,如何养成新习惯,改掉老习惯和老方法。第二部分:成功公司和组织的习惯。第三部分:社会的习惯。
中心论点:如果弄清楚习惯运作的原理,习惯是可以被改变的。
12小时读完这本书,用一小段话概括全书所讲的内容:一件事情做着做着就成为了习惯,我们每天都经历着很多组合式习惯,无论好坏习惯都可以被改变,不要觉得自己全身都是缺点,当我们把不好的行为当作缺点的时候,我们骨子里会觉得这似乎与生俱来,但是当我们把它定义为由一种不良习惯导致的时候,我们就很有可能去改变它。
改变坏习惯,需要用心观察自己,我们首先看到的是质变,要追根溯源其中导致量变的原因,并记录不良习惯发生的地点、时间、发生时所接触的人,从而分析原因,这是对自己的一个暗示,警醒自己这些接二连三的记录表明这是一个不良习惯,然后明确自己想要取得的奖赏到底什么,很多时候或许不是物质本身,而是一种精神上需要放松、陪伴、沟通、被理解等等。然后我们将中间过程替换掉,换掉一种健康、绿色的方式。懂得这其中的意思吗?意思就是我们不要去克制自己本身的欲望,因为意志力也是有限的,控制欲望很耗费意志力,也会导致生活很没趣,所以当有欲望的时候,为了不会导致坏习惯,就如同y=kx,k=欲望,y=奖励,x=中间过程;我们不故意克制k,因为很多时候这是出于身体本能,例如很多时候我总想吃一点咸的东西,我会对自己说身体缺盐了,这时候我不能再克制自己说必须吃清淡的,y是奖励,比如我们打游戏或者,我们想要寻求的是一种,一种胜利的感觉,所以看能不能通过某些运动也带来一样的感觉,而x就是为了这个中间过程。这样一点点练习,改掉身上一个个坏习惯。
很多企业和商家通过用户的行为建立用户画像,挖掘用户行为习惯,从而对症下药,一个企业只要做产品,那么面向的对象一定是普通大众或者至少是某一群体,所以一定要追溯这些人使用产品时的心理特征以及使用场景等,这就涉及到很多心理学知识,这些企业通过大数据牢牢抓住用户的习惯,并且同时逐渐培养用户的新习惯,比如:电台里面的一首歌,或许通过耗费心机养成用户去听它的习惯从而一炮走红;星巴克的咖啡,通过优秀的服务质量和文化培养了一批忠实的咖啡粉,在餐饮领域占领高地;宝洁公司的除味喷雾,通过大量走访调查研究用户使用时的视频从而策划出新的创意,培养使用它伴随的轻舒适与满足,让用户觉得没用它就不完美;
很多时候我们在努力改变坏习惯的同时,也被身边潜在的坏习惯熏陶着,随着我们阅历的增加,辨识度也会增高,例如:我告诉自己培养读书习惯的同时不要养成思维懒散的坏习惯!所以将做读书笔记培养为读一本书的收尾工作的习惯,如果没有做笔记,没有通过自身的思考做总结,就感觉这本书没有好好读,做完笔记才踏实而且充实。目前正在培养中。还有每周末必须打扫房间,不然觉得住的不舒服,哈哈哈,当养成这种习惯之后,每个周末打扫房间的时光简直是一种享受,连洗衣服都成为了一种享受!为了探究我们普通人身上容易养成的共性的坏习惯,我接下来要读的是卡耐基《人性的弱点》,有一起读的吗?一环套一环,这种探究本质的读书感觉很好,三月第一本书《习惯的力量》签到完毕。

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