《非暴力沟通》读后感700字

【标题】非暴力沟通

【字数】708

【正文】

001 暴力存在于很多地方，不仅仅包括行为暴力，还包括语言暴力。在与人沟通时，是否有过暴力沟通，仿佛给别人当头一棍的感觉。我们在行为会注意，但语言上是否会关注到呢？

002 因此我们应该做到非暴力沟通。非暴力沟通可以让我们收获爱、和谐和幸福。非暴力沟通有四要素：1．观察2．感受3．需要4．请求

003 留意观察

认真观察发生的事，清楚描述事情的结果，不是去评论，不应该带有自己的观点。否则就会给别人一种批评的感觉，让人不愿意接受。

004 【例子】

欧文在过去的5场比赛中没有进一个球，而不是说“欧文是个差劲的前锋”。

小明一周只刷两次牙，而不是说小明经常不刷牙。

005 表达感受

我们应该关注自己或别人的感受，不要带有想法，只需清晰地表达感受，更不要指责和批评。

006 【例子】

作为吉他爱好者，我有些失落，而不是我觉得我吉他弹得不好。

使用具体形象的感受词，如高兴，感激，害怕，焦虑，心慌意乱等。

007 理清需要

想要什么样的结果，想要达到什么样的目的，不断的挖掘，明晰所需要的事。

008 【例子】

你这么说（观察），我很紧张（感受）。我需要尊重（需求）。

你得奖了，我很高兴。因为我希望你能得到公司的赏识。

009 说出请求

提出具体的请求，越明确，越有效。有时与别人理解可能会不同，所以也要进行反馈，尤其时间在集体讨论时，需及时反馈。

010 【例子】

希望你能参加关于人际交流的培训，我相信这会有助于你增强自信心，而不是我相信你更加自信了。

请告诉我，你怎么看我昨天在会议中的表现，给我一些建议好吗，而不是关于昨天的会议，请不要隐瞒你的看法。

践行清单

运用四要素，观察，感受，需要，请求，锻炼非暴力沟通技巧