《记忆魔法工具箱》读后感1100字

记忆魔法工具箱

多米尼克·奥布莱恩

20个想法

◆ 第1章 前言

>> 其实所有的记忆方法的根本都是人的创造力。

>> 最经典的记忆方式是路径记忆，你首先想象一条路径地图，然后设想自己把需要记住的物体放在沿途的路标点上，我称其为“记忆桩”。

◆ 第2章 你所不知道的记忆秘密

>> 专注、脑力敏锐度、创造力以及你的大脑的运作方式。

>> 介乎二者之间，还有alpha波和theta波，这两种脑波属于中等频率脑波，也是最能帮助你提升记忆的脑波。只要稍加练习，你就可以训练自己的大脑随时调整到alpha波或theta波，让自己的记忆力在瞬间提升到最佳状态。

>> 感受专注 首先，你要保证自己不会被打扰。千万不要试图一边做其他事情，一边试图记住什么，这样做毫无意义

>> 但事实上，一个人的年龄和记忆力之间是没有必然联系的。

>> 要想保持大脑年轻，首先需要注意的就是保持心态轻松，心理上不要承受太大压力。

>> 最后，要想大脑健康，身体就一定要健康。这点我们在后面会详细谈到。

>> 通过将你需要记住的东西转化成图像，你就可以将大脑的作用发挥到极致。

>> 改进记忆的关键就在于图像和想象。

◆ 第3章 记忆技巧

>> 进行自由联想时，你所创建的联想必须牢靠，这样才能记得稳固。而且你所编的故事必须有一定的内在逻辑，这样你才可以毫不费力地回忆起它们。要想让你的联想保持牢靠，一个最好的方式就是要遵从你的第一反应。千万不要去评价或分析你的联想，要保持思维自由发散。

>> 连接法是所有记忆方法的基础，所以一定要反复练习，直到完全掌握。

>> 这一方法的关键要素有三个：联想、地点和想象。在

>> 但如果你只是需要在短时间内记住少量信息，我建议你不妨尝试身体系统。

>> 思维导图 你的大脑非常神奇，它不仅会进行直线思考，而且会水平思考—想想看，你是不是经常走神，这就是大脑在进行水平思考的证据！

◆ 第4章 开始实战

>> 人的记忆力就像是肌肉，越是勤加练习，它就会变得越强壮。

>> 只要能在最初五天中每天复习一次，这些画面就能永远留在你的记忆中。

◆ 第5章 如何保持记忆力

>> 所谓“五次法则”，就是指在记住信息之后立刻复习一次，在24小时内复习一次，一周之后复习第三次，一个月之后复习第四次，三个月之后复习第五次。

>> 要想克服首因效应和近因效应，最好的办法就是在第一次接触信息之后，便按照一定的节奏复习。完成之后立刻复习，24小时内复习，第一周之后复习，第一个月之后复习，第三个月之后复习，直到确保信息被永久储存下来为止

>> 深海鱼类和坚果等，都有利于保持脑力，还有A族、C族、E族（抗氧化维生素）和B族维生素。其中抗氧化维生素还能有效防止身体细胞老化，保护脑细胞。