《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》读后感300字

刷屏时代，我们没有意识到的行为上瘾。第十一章开始是关于如何改变“上瘾行为”的行为模式建议，有可取之处。信息化时代，我们需要做的不是远离互联网或是赢过互联网，而是学会如何与其良性共生：

• 游戏模式：建立线索→惯例→奖励模式，通过具有挑战性质的行为，建立奖励机制，以此培养好习惯；
  
• 厌恶模式：与奖励机制相反的是，当你做了设定的需要戒断的坏习惯时，出现相应的惩罚措施，以此戒断坏习惯；
  
• 介于两者之间，由于我们无法完全避免使用互联网，可以通过其他的手段降低其吸引力以此减少我们使用的频率，从而避免上瘾；
• 行为转移，在我们行为戒断或培养过程中，可以通过培养其他的行为来弥补行为空缺时人的孤独感，避免焦虑。