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1. 如何消除上公开课的紧张情绪

首先充足的准备是关键，在这样的前提下就要对自己有自信了.我也曾讲过公开课，别人会用挑剔的眼光来听你的课，自己的心态最重要的.深呼吸~~~~~~祝你好运！ 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界和困难的一种准备.有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态. （1）松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸.进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案.此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性，使人的心理得以进一步松弛. 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等. （2）适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”.在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松. （3）真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善.虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张. （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中.当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好.而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失. 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力.精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种.人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件.但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决.从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康.因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来. 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求.一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）.而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些.二是要学会调整节奏，有劳有逸.在日常生活中要注意调整好节奏.工作学习时要思想集中，玩时要痛快.要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动.做到有张有弛，劳逸结合. 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安.因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张.正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高.” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它.要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为.”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情. 第二，做一些放松身心的活动.具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下.②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了.③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”.④将注意力集中到一些日常物品上.比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

2. 我们要写一篇公开课的作文

记一次公开课 “好消息，好消息，林老师带领我们班赢得‘首届英语老师基本功比赛’的第一名！”叶家慧高兴地急匆匆地向我们报告这好消息！ 在上公开课之前，我的心情无比激动，净想着在公开课上时，自己要如何表现，如何大显身手，还想着：那场面应该十分热闹吧！应该有很多观众吧！总之，我的心中是无比的期待，无比的向往，无比的喜悦！只要想起要上公开课，我的脸上就洋溢着喜悦！ “同学们，大家拿好英语书，练习本，一支笔，排好队，去多媒体室上公开课。”

林老师郑重地宣布，班上的气氛就像是锅里的热水---开始沸腾起来了，同学们立即开始准备了，后就到门前排队了！我站在队伍里，回忆着刚准备的样子（我自己想该怎么做），一遍遍在心里默默地演示，旁边的同学显得十分轻松，一点儿都不紧张，而我却是那样的紧张，伴随着我的是紧张，怦怦直跳的心跳声。下去了，我的心才得以平静。

开始上课了，我坐的十分端正，整个人就像钉子一样钉在了座位上，我听得也十分入神，感觉整个人的投入大气哦Miss Lin的讲课中去了。可是每当老师提出问题后，我本来知道，也想回答的，可是，我又想，如果答得不好，那我肯定会很不好意思，脸会“刷”地一下变成熟透了的红苹果，所以我又把手缩了回来。

但是我又想，就几个人举手，如果我不举手，林老师就点不到人了，那她的第一就受到威胁了，唉，还是举手吧！于是我又举了，老师也点了我，我站起来了，但是我也不觉得紧张起来，在心里想好的答案一下子就不见了，我又想好了才结结巴巴地说出了答案……一节课很快就随着同学们怦怦的心跳结束了，我们心中的那块大石头才落了下来。 如释重负的我们又开始期望本届的冠军得主是Miss Lin。

真是“天随人愿”，就出现了先前叶家慧对我and王珊珊说的哪句话。唉，林老师的冠军可是伴随着我们的急切的心跳声得来的啊！今天真是令人胆战心惊啊。

3. 小作文,老师上公开课的神情,100、200字,越快越好,急需

（自己想一个开头）（过程）：只见xxx老师讲的xxx课文生动有趣，就好像这个场景（这个人）就展现在我的眼前。老师微笑着走向我，说：“这位同学看上去这么聪明，请你回答xxx问题~”我准确的回答了问题，老师又笑了笑说：“这位同学这是聪明，请坐！”老师回到讲台，继续讲那引人入胜的内容，她讲得眉飞色舞，滔滔不绝。他的手仿佛是一根引导我们的指挥棒，他只想着，我们的目光就聚集到这，他只向那，我们的目光又看向那。（自己想结尾） 大概内容就是这样

这节公开课就这么不知不觉的结束了，我们都依依不舍地离开了教室。（结尾） 好啦

4. 帮我发一下听完公开课后体会到什么为主题的作文一千字左右

前天，我们班用《云雀》这篇课文上了节语文公开课。老师事先跟我们做了个心理准备，叫我们到时候不要害怕。公开课没什么了不起的啊，不就是有老师在听课吗，可说归说，想起周围多了许多目光看你，心里还是不免有些害怕，怕自己在这么多老师面前出洋相，我们先已经预习了这篇课文，希望到时候能回答的到位些。

那时，预备铃一响，我们陆续回到自己位置上，只见后面已经坐满了老师，他们脸上带着严肃的表情，手上拿着笔记本，默默地注视着我们，这样气氛叫我们好是紧张。回到位置我们便都坐的端端正正，那时的我们没有了平时的喧闹，也没有了往常的窃窃私语，课堂上悄然无声。

似乎是过了很长的时间老师才进来上课的，跟随老师的还有我们的班主任，她坐在了门口的一张椅子上，观看我们上课，在我们印象当中她是一位严厉的老师，所以那时的气氛变的更加的紧张了。

老师先让我们阅读了整篇文章，有什么不认识的生词或生字先来认识一下，随即又让我们朗读课文的第一小节，然后再让思考老师提出的问题，可当老师让我们举手回答时，教室里没人敢举手，平时活跃的同学在这个时候也比较害羞了，老师用期待的眼神望着我们，在老师的鼓励下几个小手才举起来……打破了那时的尴尬。

哎，可见那节公开课是多么令人胆战心惊呐！

5. 大班公开课《坏心情变好心情》的教案

活动目标

1、在教师的引导下能了解自己的心情，学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

2、引导幼儿积极地寻找各种调节自己情绪的方法，激发幼儿乐观向上的生活态度

3、通过活动让幼儿初步了解不同情绪对人身体健康的影响，懂得要保持良好的情绪，并积极地寻找各种调节情绪的方法。

活动准备

1.了解孩子的情绪状态。请几个情绪好的和不太好的孩子说说自己的心情。

2.准备小镜子、水彩画笔、纸、音乐带、“晴”和“阴”的图标。

教学重点、难点

引导幼儿寻找各种不同的方法来调节自己的不良情绪。

活动过程：

一、看脸蛋，说心情

老师微笑着面对孩子：“孩子们，你们知道老师现在的心情怎么样吗？”“你是怎么知道的？”

师：对呀，我的心情真的很好。你们想知道为什么吗，因为早晨活动时，很多小朋友学会了编织和绣花，我很高兴。一个人的心情怎样，往往能从他的脸上看出来。

师：现在就请小朋友看看你身边的好朋友，他们的心情怎样？谁来说说？

（老师愉快的情绪感染了孩子们，把他们带入了一个轻松的氛围。）

6. 写上公开课的作文

“有老师要来听课啦！”“高音喇叭”又开始广播了，“是明天来，不下十人，外加一个摄像头呢！”同学们纷纷议论道：“啊哦，作业又来了！”“太好了.”俺想：今天要好好复习一下.老师布置了“比天高”的作业，大家都叫苦连天.一回家，鄙人就跑进卧室，开始复习.做好以后，我“咚”的一声倒在床上.作的梦都是公开课呢.看来咱是上课心切呀！我盼星星盼月亮盼到了公开课.“叮铃铃”，上课铃姗姗来迟，随着老师的一声“上课”，一节课就开始了.老师面带微笑的对我们介绍大仓老师，自己的手心都出汗了.读了课文，老师开始发问，同学们都争先恐后地举手了：姚磊的回答诙谐幽默，使全班同学哄堂大笑；一个同学的回答没在点上，李薇又来补充；张孝航的回答水平一向很高，我们听的津津有味。

总而言之，大家的手都像雨后春笋一般冒了出来.渐渐地，我一点儿也不胆怯了.几个胆小鬼也都能动脑了.随着一声“下课”，公开课就结束了，可吾辈还意犹未尽呢.公开课啊公开课，你让余又爱又狠，爱是你给了我锻炼的机会。