吃了心情会变好的句子推荐阅读:

1. 吃什么,心情会变好

1.面食~碳水化合物，较软的东西（利于吸收），在这些食物被吸收进入血液之后，能够体内5羟色氨的作用，是人体产生愉悦的感觉2.巧克力 巧克力中含有香兰素， 作用是人体边缘系统，产生积极的情绪3.专业的抗抑郁药物，如白药碱等，不过不建议吃，这些药物有极强的兴奋作用，不过有副作用，如果不是抑郁症等就不要使用此类药物应该尽量避免使用酒精，或者饮品，这些东西会加重不快乐情绪，也会损坏人的健康可以不一定要吃很多东西，和朋友聊聊天，外出一起晒晒太阳都是不错的哦

找一个信得过的朋友，把不开心的事情说出来，一起分享，不仅仅能好很多，还可以增进彼此的感情哦。如果实在不方便，也可以尝试找一个陌生人倾诉自己，说出来，不要憋在心里，会好很多的

祝你快乐^_^

2. 吃了让人心情变好的食物

德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。

复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。

胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。吃点零食焕发精神零食和情绪之间联系紧密，不少甜食令人的精神进入最佳状态。

如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。

此外，当你感到紧张、易怒、抑郁时，吃点橘子和葡萄，也能改善不良情绪。使人快乐的食物综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质！深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。

不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。

研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

樱桃：美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。

另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。大蒜：德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。

鸡肉：英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。

硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。全麦面包：麻省理工学院的朱蒂丝？渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。

吃什么食物可以使人快乐？答案：有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。

高压力食品过量的咖啡：虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。

多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5~7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。容易产气的蔬菜：如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。

甜食：甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。低压力食品高复合碳水化合物：包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。

这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。

高蛋白食物：如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。不含咖啡的饮料：如橙汁、牛奶、矿泉水等。

富含B族维生素的食品：此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。

能消食顺气的食品：啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。

3. 形容“吃饱喝足心情好”的句子有哪些

这样的句子其实挺2113多的，我自己想了点：

1、减肥大业，总是在吃饱喝足之后才想起。

2、吃饱喝足才能肤白貌美身体好。

3、人家一天吃3顿，俺们一天吃5顿，身体棒棒哒。

4、对于一个吃货来说，好不好吃才是人生的追求。

5、一瓶5261可乐、两袋薯条、三碗拉面才是享受时刻。

6、一个吃货的遗言：别的什么都不要4102了，给我烧一份海底捞和两个服务员。

7、我发现了，作为吃货，要么饿，要么撑！

8、曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。

9、爸爸说，吃自己的要省，吃别人的要狠。

10、吃货不是在一个地方1653吃一辈子，而是每到一个地方都有饭吃。

11、识食物者为俊杰。

12、能做到望梅止渴，画饼充饥，那是吃货的一种很高的境界。

13、没有吃就没有爱情，不信你一回顿饭不带的谈一次恋爱给我看看啊！

14、人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。

15、每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分答的灵魂，因为饿了。

4. 吃东西真能让心情变好

每个人心情不好时宣泄的方式都不一样，所以同一种方式并不是每一个人都适用，这跟一个人的性格是存在密切关系的！

因为每一个人宣泄的方式是不一样的.有些人心情不好就放声高歌，大声喊几句就若无其事.但并不是每个人都是这样子，也许有些人唱着唱着反而成了哽咽，泣不成声.发泄的方式反而成了勾唤悲伤的引子.有些人心情不好就出去跑步，但大冬天的并不是谁都能跑，承受不住没必要那么极端的伤害自己身心..……吃很多很多东西，除了会增加热量长胖以外，让心情变好并不是每一个人都可以，也许你塞的满嘴的零食，只能嚼在嘴里却咽不下去，然后热泪盈眶.…所以自己的心情只能自己寻找正确的方式让它变好.做点自己喜欢做的事吧！